Zastosowanie (Ćwiczenia na mięśnie pleców/ramion)
Usage method (Exercise back / shoulder muscles)
Použití (Cviky pro svaly zad a ramen)
Anwendungsbereich (Übungen für Rücken
- / Schultermuskeln)
Ilustracja przedstawiająca ćwiczenia z hantlami na mięśnie pleców
/ Illustration of dumbbell exercises for back
muscles
/ Ilustrace pro trénink zádových svalů
/ Abbildung mit den Kurzhantel-
Übungen zum Aufbau der
Rückenmuskeln
Ilustracja przedstawiająca ćwiczenia z hantlami na mięśnie ramion
/ Illustration of dumbbell exercises for
shoulder muscles/ Abbildung mit den Kurzhantel-
Übungen zum Aufbau der Schultermuskeln
1. Pochyl jedno ramię trzymając
hantel, przyjmij pozycję wiosło/
Bow one arm dumbbell rowing/
Přitahování činkyk hrudníku/
Einarmiges Kurzhantelrudern
2. Szrugsy z hantlami/ Dumbbell
shrugs/ Krčení s činkou/
Kurzhantel-Shrugs
3. Mocne podciąganie
hantli/ Dumbbell hard pull/
Silový tah
/ Kurzhantel-
High-Pull
1. Naprzemienne podnoszenie
hantli w pionie/ Vertical dumbbell
alternating front lift/ Střídavé
předpažování
/ Kurzhantel-
Schulterdrücken, vertikal
alternierend
2. Podnoszenie hantli w bok/
Bow dumbbell side lift/
Upažování v sedě
/ Seitheben
mit Kurzhanteln
3. Wyciskanie hantli w
pozycji siedzącej
(ramiona)/ Seated
dumbbell push shoulder/
Tlaky v sedě
/ Kurzhantel-
Schulterdrücken, sitzend