HMS LS7849 Скачать руководство пользователя страница 34

Страница: 34 / 36

NÁVOD K TRÉNINKU

Opakované cvičenie zpevní a zlepší kondýciu, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a
spálenými kaloriami umožní ztratu nadbytečných kíl.

1. Rozvička

Před započnutím tréninku doporučujeme urobiť zopár cvikov, ktoré su zobrazené na obrázku. Každý cvik je
potreba vyko

návať min. po dobu 30 sekund. Rozcvička znižuje riziko úrazov a svalových křčí a zpôsobuje

lepšiu pracu svalov.

2. Cviky

Zdvíhanie čínky 1

Lehnite si na lavičku, záda oprite o operadlo, chodidla položte na podlahu.
Zdvíhajte čínku nad hlavu ohýbáním rúk v lakťoch a ich narovnáváním.

Zdvíhanie čínky 2

Lehnite si na lavičku, záda oprite o operadlo, chodidla oprite o hornú vzperu
a ohnite nohy v kolenách. Zdvíhajte čínku nad hlavu ohýbáním rúk v lakťoch
a ich narovnáváním.

Содержание LS7849

Страница 1: ...INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION NÁVOD K OBSLUZE NÁVOD NA POUŽITIE ...

Страница 2: ...cych je śrub Trening można rozpocząć tylko wtedy jeżeli urządzenie jest całkowicie sprawne 9 Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki bezpieczeństwa Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty piankowe zaślepki na nogi i tapicerkę które ulegają najszybszemu zużyciu Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub wymieni...

Страница 3: ...aj miękkiej wilgotnej ściereczki do usuwania zabrudzeń i kurzu Usuwaj Ślady potu gdyż kwasowy odczyn może uszkodzić tapicerkę Urządzenia należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją NARZĘDZIA POTRZEBNE DO MONTAŻU Narzędzie uniwersalne znajdujące się w zestawie ...

Страница 4: ...ŁOŻYSKO 4 20 PLASTIKOWA ZAŚLEPKA 2 21 PRZETYCZKA 1 22 KWADRATOWA ZAŚLEPKA口 50 6 23 KWADRATOWA ZAŚLEPKA口 38 6 24 KWADRATOWA ZAŚLEPKA口 25 4 25 UCHWYTY PIANKOWE 6 26 OKRĄGŁA ZAŚLEPKA 13 27 OKRĄGŁA ZAŚLEPKA 2 28 KWADRATOWA ZAŚLEPKA NA WSPORNIK NA SZTANGĘ 3 29 ZACISK UWALNIAJĄCY 3 30 OKRĄGŁA ZAŚLEPKA 1 31 ŚRUBA HEKSAGONALNA M8 2 32 ŚRUBA HEKSAGONALNA M10 2 33 ŚRUBA HEKSAGONALNA M10 1 34 ŚRUBA HEKSAGONA...

Страница 5: ...a heksagonalną 32 M10 65 śrubą heksagonalną 34 M10 podkładką 40 M10 nakrętka blokującą 38 jak pokazane jest na rysunku 3 Wstaw kwadratową zaślepkę na sztangę 28 na górę stabilizatora pionowego 1 a następnie włóż wspornik na sztangę 2 Wprowadź prawy i lewy hak zabezpieczający 16 17 do wspornika na sztangę 2 użyj M8 nakrętki blokującej 39 tak jak pokazane jest na rysunku 4 Włóż plastikową zaślepkę 2...

Страница 6: ... Wsuń oparcie na nogi 11 do ramy na nogi 7 na końce nałóż pianki 25 oraz Ø25 okrągłą zaślepkę 26 jak pokazane jest na rysunku 3 Nałóż kwadratową zaślepkę 28 na górę wspornik w kształcie T 6 wprowadź wspornik modlitewnika 9 razem z modlitewnikiem 15 Użyj M6 16 śruby imbusowej 37 mocując modlitewnik 15 Użyj przetyczki do regulacji 21 4 Włóż Ø25 okrągłą zaślepkę 30 ramę na nogi 7 ...

Страница 7: ... 38 kwadratową zaślepkę 23 na oba końce wahacza 5 2 Wprowadź piankowe uchwyty 25 na wahacze 5 Zabezpiecz używając M10 130 śrubami heksagonalnymi 35 M10 podkładką 40 łożyskiem 19 i gałką 18 jak pokazane jest na rysunku ...

Страница 8: ...mbusowe 37 tak jak pokazane jest na rysunku 4 Wsadź Ø19 okrągłą zaślepkę 27 na koniec prętu 12 5 Podnieś siodełko 14 wprowadź pręt 12 Dostosuj pręt w stabilizatorach pionowych 1 do twojego wzrostu ZAKRES STOSOWANIA Ławka pod sztangę do ćwiczeń LS7849 jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion klatki piersiowej i nóg Jest przeznaczona do użytku domowego INSTRUKCJA ĆWICZEŃ Cykl ...

Страница 9: ...ól przestań naciągać mięśnie Ćwiczenia Wyciskanie sztangi 1 Połóż się na ławce plecy oprzyj o oparcie stopy postaw płasko na podłożu Unieś sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując Wyciskanie sztangi 2 Połóż się na ławce plecy oprzyj o oparcie stopy oprzyj na górnym wsporniku na nogi nogi zegnij w kolanach Unieś sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i ...

Страница 10: ...ach Wspornik można obciążać talerzami do sztangi Wyciskanie nogami tyłem Połóż się na siedzeniu ławki twarzą do dołu nogi wsuń pod górny wspornik na nogi Unoś nogi uginając je w kolanach Wspornik można obciążać talerzami do sztangi Mimo iż czynimy wszelkie wysiłki by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze błędy lub przeoczenia Jeśli zauważą Państwo defekt lub brak ...

Страница 11: ...e takich elementów jak linki paski elementy gumowe pedały uchwyty z gąbki kółka łożyska itp 6 Gwarancja traci ważność w przypadku Upływu terminu ważności samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji 7 Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane 8 Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty W przypadku stwierdzenia braków serwis ma prawo odmówić przyjęcia d...

Страница 12: ...om which the equipment is accessed Free area must also include the area for emergency dismount Where equipment is positioned adjacent to each other the value of the free area may be shared 7 Before each use visually inspect the unit including hardware and resistance bends 8 Before using the equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indic...

Страница 13: ...eveloper 30 kg MAINTENANCE Your unit has been carefully designed to require minimum maintenance To ensure this we recommend that you do the following Keep your unit clean by wiping sweat dust or other residue off with a soft clean cloth after each use Always make sure that the bands are secure and show no signs of wear Regularly check the tightness of nuts and bolts TOOL Universal tool from set ...

Страница 14: ...6 LEFT SAFETY HOOK 1 17 RIGHT SAFETY HOOK 1 18 KNOB 2 19 BEARING 4 20 PLASTIC CAP 2 21 PIN 1 22 口 50 SQUARE END PLUG 6 23 口 38 SQUARE END PLUG 6 24 口 25 SQUARE END PLUG 4 25 FOAM ROLL 6 26 Ø25 ROUND END PLUG 13 27 Ø19 ROUND END PLUG 2 28 WEIGHT SUPPORT SQUARE CAPS 3 29 QUICK RELEASE CLIP 3 30 Ø25 ROUND END CAPS 1 31 M8 50 HEX BOLT 2 32 M10 20 HEX BOLT 2 33 M10 60 HEX BOLT 1 34 M10 65 HEX BOLT 6 35...

Страница 15: ... main frame 3 to back up beam 4 Secure with M10 20 hex bolt 32 M10 65 hex bolt 34 M10 washer 40 M10 lock nut 38 as shown 3 Fit weight support square caps 28 to the end of back upright frame 1 then insert the weight support 2 Insert the left safety hook 16 right safety hook 17 to weight support 2 use M8 lock nut 39 as shown 4 Please plastic cap 20 onto R L back upright frame 1 5 Please 口 50 square ...

Страница 16: ...e caps 28 to the end of front upright frame 6 insert the adjustable tube 9 with elbow support cushion 15 Use M6 16 Allen bolts 37 to fit elbow support cushion 15 Use pin 21 to adjust 4 Please Ø25 round end caps 30 onto leg developer 7 STEP3 1 Please 口 38 square end plug 23 onto both ends of swing frame 5 2 Insert foam roll 25 into the swing frame 5 Secure with M10 130 hex bolt 35 M10 washer 40 bea...

Страница 17: ...3 Attach backrest cushion 13 on main frame 3 Secure with M6 16 allen bolt 37 as shown 4 Please Ø19 round end plug 27 onto cushion adjustable frame 12 5 Lift the seat cushion 14 insert cushion adjustable frame 12 Trough the back upright frame 1 to your desired height TERMS OF REFERENCES Weight lifting bench is use for abdominal arms and lower body training Bench LS7849 is H class item Unit is not i...

Страница 18: ...should maintain contact with the bench at all times Bench Press 2 While lying comfortably on a bench legs based on leg developer the bar should be lowered to the middle of the chest area and then back up to full extension without locking your elbows The lower back should maintain contact with the bench at all times Wide Stance Squats Take a wide stance with toes pointing out while holding a dumbbe...

Страница 19: ...se the weight until comfortable while holding on to the hand grips as shown Even though we go to great efforts to ensure the quality of each product we produce occasional errors and or omissions do occur In any event should you find this product to has either a defective or a missing part Please contact us for a replacement Consumer service department ABISAL Sp z o o ul Św Elżbiety 6 41 905 Bytom ...

Страница 20: ...rvním použitím a dále v pravidelných intervalech je potřeba kontrolovat upevnění šroubů a ostatních spojů 8 Před započetím tréninku zjistěte upevnění jednotlivých částí a šroubů které je spojují Trénink je možné započít pouze v případě že je zařízení řádně sestaveno 9 Zařízení by mělo být pravidelně kontrolováno z hlediska opotřebení a poškození pouze tehdy budou splněny bezpečnostní podmínky Zvlá...

Страница 21: ...lování nohou 30 kg ÚDRŽBA K čištění zařízení není vhodné používat agresivní čistící prostředky Používejte měkký vlhký hadřík na odstraňování špíny a prachu Odstraňujte stopy potu neboť kyselá reakce může poškodit potah Zařízení je potřeba přechovávat na suchém místě aby bylo chráněno před vlhkostí a korozí NAŘADÍ POTŘEBNÉ K MONTÁŽI Klíč univerzální nachazející se v balení ...

Страница 22: ... LOŽISKO 4 20 PLASTOVÁ KRYTKA 2 21 KLÍNEK 1 22 口 50 ČTVERCOVÁ KRYTKA 6 23 口 38 ČTVERCOVÁ KRYTKA 6 24 口 25 ČTVERCOVÁ KRYTKA 4 25 PĚNOVÁ DRŽADLA 6 26 Ø25 KULATÁ KRYTKA 13 27 Ø19 KULATÁ KRYTKA 2 28 ČTVERCOVÁ KRYTKA PRO VZPĚRU NAČINKU 3 29 POVOLUJÍCÍ TLAČÍTKO 3 30 Ø25 KULATÁ KRYTKA 1 31 M8 50 HEXAGONÁLNÍ ŠROUB 2 32 M10 20 HEXAGONÁLNÍ ŠROUB 2 33 M10 60 HEXAGONÁLNÍ ŠROUB 1 34 M10 65 HEXAGONÁLNÍ ŠROUB 6 ...

Страница 23: ... 4 Zajisti šrouby M10 20 hexagonálním šroubem 32 M10 65 hexagonálním šroubem 34 M10 podložkou 40 M10 blokační matkou 38 dle obrázku 3 Nasaď čtvercovou krytku na tyč 28 na horní straně svislého stabilizátoru 1 a dále nasaď vzpěru na činku 2 Nasaď pravý a levý bezpečnostní hák 16 17 na vzpěru pro činku 2 použij M8 blokační matku 39 dle obrázku 4 Nasaď plastovou krytku 20 na pravý a levý svislý stabi...

Страница 24: ...brázku 3 Nasaď čtvercovou krytku 28 na horní stranu vzpěry ve tvaru písmene T 6 nasaď vzpěru podpěry 9 společně s podpěrou 15 Použij M6 16 imbusový šroub 37 připevňujíc podpěru 15 Použij klínek pro regulaci 21 4 Nasaď Ø25 kulatou krytku 30 na rám na nohy 7 KROK 3 1 Nasaď 口 38 čtvercovou krytku 23 na oba konce kyvadla 5 2 Nasaď pěnová držadla 25 na kyvadla 5 Zajisti to pomocí M10 130 hexagonálních ...

Страница 25: ... dle obrázku 3 Připevni opěradlo 13 k hlavnímu rámu 3 Zajisti jej pomocí M6 16 imbusového šroubu 37 dle obrázku 4 Nasaď Ø19 kulatou 27 na konec prutu 12 5 Zvedni sedátko 14 nasaď prut 12 Přizpůsob prut ve svislých stabilizátorech 1 tvému vzrůstu ROZSAH POUŽÍVÁNÍ Lavička pod činku LS7849 je zařízením určeným k posilování břišních svalů ramen a svalů prsních Toto zařízení není určeno k rehabilitační...

Страница 26: ...ko úrazu a svalové křeče a způsobuje lepší práci svalů 2 Cviky Zvedání činky 1 Lehněte si na lavičku zády se opřete o opěradlo chodidla položte na podlahu Zvedejte činku nad hlavu ohýbáním rukou v loktech a jejich narovnáváním Zvedání činky 2 Lehněte si na lavičku zády se opřete o opěradlo chodidla opřete o horní vzpěru a ohněte nohy v kolenou Zvedejte činku nad hlavu ohýbáním rukou v loktech a je...

Страница 27: ...vedejte nohy a ohýbejte je v kolenou Vzpěru je možné zatížit talíři Přesto že děláme vše pro to abychom zajistili maximální kvalitu našich výrobků mohou se objevit jednotlivé vady nebo chyby Pokud si všimnete závady nebo toho že některá z částí chybí kontaktujte nás prosím DOVOZCE ABISAL Sp z o o DISTRIBUTOR pro ČZ ABISTORE SPORT s r o ul Św Elżbiety 6 Podebradova 111 41 905 Bytom 702 00 Ostrava P...

Страница 28: ...atím tréningu presvedčte sa či všetké súčasti a spájajúce je skrutky sú správne upevnené Môžete cvičiť iba na účinnom zariadeni 8 Pravidelne kontrolujte zariadenie z hľadiska poškodenia a spotreby a iba takto zabezpečite bezpečnú prevádzku zariadenia Dajte si veľký pozor na čalún a špongiu ktoré sa rýchlo spotrebujú Poškodené súčasti okamžite opravte alebo vymeňte za nové do tohoto času nepoužívaj...

Страница 29: ...ro část na posilování nohou 30 kg ÚDRŽBA Zariadenie otierajte mäkkou jemne navlhčenou handričkou Nepoužívajte agresívne čistiacie prostriedky Odstránite škvrný od potu pretože ich kyslá reakcia môžé poškodiť čalún Zariadenie skladujte v suchej miestnosti a chráňte pre vlhkosťou a koróziou NARADIE POTREBNÉ PRE MONTÁŽ Klúč univerzálny nachádzajúci se v balení ...

Страница 30: ... 4 20 PLASTOVÁ ZÁSLEPKA 2 21 KOLÍK 1 22 口 50 ŠTVORCOVÁ ZÁSLEPKA 6 23 口 38 ŠTVORCOVÁ ZÁSLEPKA 6 24 口 25 ŠTVORCOVÁ ZÁSLEPKA 4 25 PENOVÉ VALČEKY 6 26 Ø25 OKRÚHLA ZÁSLEPKA 13 27 Ø19 OKRÚHLA ZÁSLEPKA 2 28 ŠTVORCOVÁ ZÁSLEPKA STOJANA NA ČINKU 3 29 UVOĽŇOVACIA PRÍCHYTKA 3 30 Ø25 OKRÚHLA ZÁSLEPKA 1 31 M8 50 ŠESŤRANNÁ SKRUTKA 2 32 M10 20 ŠESŤRANNÁ SKRUTKA 2 33 M10 60 ŠESŤRANNÁ SKRUTKA 1 34 M10 65 ŠESŤRANNÁ ...

Страница 31: ...ou skrutkou 32 M10 65 šesťhrannou skrutkou 34 M10 podložkou 40 a M10 blokovacou platničkou 38 pozri nákres 3 Umiestnite štvorcovú záslepku stojana na činku 28 na hornej časti stojana 1 a ďalej pripevnite odkladač na činku 2 Založte pravý a ľavý poisťovací hák 16 17 na odkladač na činku 2 a zabezpečte M8 blokovacou platničkou 39 pozri nákres 4 Vložte plastovú záslepku 20 do pravého a ľavého stojana...

Страница 32: ... štvorcovú záslepku stojana na činku 28 na hornej časti T tvarovej vzpery 6 a pripevnite vzperu bicepsowej opierky 9 spolu s bicepsovou opierkou 15 Bicepsovú opierku 15 priskrutkujte M6 x 16 imbusovou skrutkou 37 Použite nastavovací kolík 21 4 Umiestnite Ø25 okrúhlu záslepku 30 na posilňovači nôh 7 TRETÍ KROK 1 Umiestnite štvorcovú záslepku 23 na obidvoch koncoch motylka 5 2 Založte penové valčeky...

Страница 33: ...6 pozri nákres 3 Upevnite chrbtovú opierku 13 o nosný rám 3 Zabezpečte M6 16 imbusovými skrutkami 37 pozri nákres 4 Umiestnite Ø19 okrúhlu záslepku 27 na konce tyči 12 5 Zodvihnite sedaciu opierku 14 a vložte tyč 12 Prispôsobte tyč v stojanoch 1 svojemu rastu ROZSAH POUŽITIA Lavička pod čínku LS7849 je zariadením určeným k posilňovaniu brušných svalov ramen a svalov prsných Toto zariadenie není ur...

Страница 34: ...potreba vykonávať min po dobu 30 sekund Rozcvička znižuje riziko úrazov a svalových křčí a zpôsobuje lepšiu pracu svalov 2 Cviky Zdvíhanie čínky 1 Lehnite si na lavičku záda oprite o operadlo chodidla položte na podlahu Zdvíhajte čínku nad hlavu ohýbáním rúk v lakťoch a ich narovnáváním Zdvíhanie čínky 2 Lehnite si na lavičku záda oprite o operadlo chodidla oprite o hornú vzperu a ohnite nohy v ko...

Страница 35: ...a lavičku obličejom dolů nohy dajte pod hornú vzperu na nohy Zdvíhajte nohy a ohýbajte je v kolenách Na vzperu je možné nasadit taniere Aj keď robíme všetko pre to abysme zajistili maximálnu kvalitu našich výrobkov môžu se objaviť jednotlivé vady alebo chyby Pokial si všimnete závady alebo toho že niektorá z častí chýba kontaktujte nás prosím DOVOZCE ABISAL Sp z o o DISTRIBUTOR pro ČZ ABISTORE SPO...

Страница 36: ...SCHEMAT SCHEMA SCHÉMA SCHÉMA ...

Результаты поиска

Содержание LS7849

Отзывы:

Похожие инструкции для LS7849

Бренды по названию

Популярные бренды

HMS LS7849, Инструкция по эксплуатации

Результаты поиска

Содержание LS7849

Отзывы:

Похожие инструкции для LS7849

Бренды по названию

Популярные бренды