HMS ATLAS TYTAN 7 Скачать руководство пользователя

Страница: 50 / 53

ROZSAH POUŽÍVÁNÍ

Atlas TYTAN 7

je zařízením určeným k všeobecně rozvíjejícím cvikům v domácích podmínkách.

Není zařízením určeným

k terapeutickým nebo rehabilitačním účelům.

NÁVOD CVIČENÍ

Opakované cvičení zpevní a zlepší kondici, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a spálenými kaloriemi

umožní shození nadbytečných kil.

1. Rozcvička

Před

započetím

tréninku

doporučujeme provést zahřívací

cviky, které jsou zobrazeny níže na

obrázku. Každý cvik bychom měli

vykon

ávat min. po dobu 30 sekund.

Rozcvička snižuje riziko úrazu a

svalové křeče a způsobuje lepší

práci svalů.

2. Cvičení

Cviky na nejnižší tyči

(trapezius-latissimus

dirsierector

spinaf)

Připevněte držadlo k dolní tyči a

sedněte si tvářží naproti zařízení.

Lehce ohněte nohy, natáhněte se

ve směru k sedadlu, prohněte záda

a tahejte směrem k bokům.

Zvedání kolen

(hit flexors-rectus abdominis)

Připevněte držadlo k tyči, lehněte

si na záda s nohama téměř

vyrovnanýma, ohněte prsty u

nohou

a umístěte držadlo mezi

nohy. Zvedněte kolena ve směru

hrudi tak vysoko ,jak to jen

dokážete.

Cviky na bicepsy

( biceps a zginacz předloktí)

Připevněte držadlo k tyči, chyťte

držadlo a stoupněte si s rameny a

lokty vyrovnanými podél těla.

Vytáhněte držadlo před sebe tak

daleko,jak to jen dokážete.

Содержание ATLAS TYTAN 7

Страница 1: ...ATLAS HOME GYM ATLAS TYTAN 7 INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA MANUAL INSTRUCTION NÁVOD K OBSLUZE ...

Страница 2: ...arnie sprawdzane pod względem zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki bezpieczeństwa Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty piankowe zaślepki na nogi i tapicerkę które ulegają najszybszemu zużyciu Uszkodzone części należy natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu 10 Nie wkładaj w otwory żadnych elementów 11 Zwracaj uwagę na wys...

Страница 3: ...uba sześciokątna M 10 70 2 26 Płytka krążka linowego 2 78 Śruba sześciokątna M 10 95 1 27 Uchwyt 2 79 Śruba sześciokątna M 10 100 2 28 Krzyżowy bloczek 1 80 Śruba z łbem stożkowym M10 20 2 29 Linka 1 81 Śruba sześciokątna M10 160 1 30 Linka stacji motylkowej 1 82 31 Linka zespołu dolnego 1 83 Rękaw 50 38 1 32 Górna płyta obciążająca 1 84 Rękaw 80 40 1 33 Obciążnik 1 85 Nakrętka Φ10 2 34 Podkładka ...

Страница 4: ......

Страница 5: ...LINKI ...

Страница 6: ...e prętów prowadzących 2 z podstawą główną 1 korzystając z dwóch nakrętek M10 68 dwóch śrub M10x25 73 i czterech podkładek φ10 64 4 Przymocuj dwie zaślepki φ25 55 do okrągłych otworów w końcach tulejki znajdującej się w przedniej części podstawy 10 Przymocuj amortyzatory 58 do przedniej podstawy 10 5 Połącz przednią podstawę 10 z podstawą główną 1 korzystając z dwóch śrub M10x60 75 dwóch nakrętek M...

Страница 7: ...łycie na szczycie stosu 32 4 Na koniec umieść górną płytę obciążającą 32 wraz z słupkiem wyboru obciążenia 37 na prętach prowadzących 13 Wsadź szpilę w kształcie litery L 38 w odpowiedni otwór w stosie KROK 3 1 Wsadź trzy zaślepki PT80x40 52 oraz zaślepkę 38x38 50 w końce górnej belki 4 2 Połącz górną belkę 4 z głównym pionowym wspornikiem 3 korzystając z dwóch nakrętek M10 68 dwóch śrub M10x60 75...

Страница 8: ...8 i podkładki φ10 62 8 Nasuń osłony z pianki φ80x160 45 na drążek 20 KROK 5 1 Przymocuj oparcie 24 do głównego wspornika pionowego 3 korzystając z dwóch śrub M8x55 72 i dwóch podkładek φ8 63 2 Wsadź zaślepkę 38x38 50 w końcówkę pręta regulacji położenia siedzenia 93 3 Połącz siedzenie 25 z prętem regulacji położenia siedzenia 93 korzystając z czterech śrub M6x20 88 oraz czterech dużych podkładek φ...

Страница 9: ...ewe ramię 9 z belką podtrzymującą ramiona 7 korzystając z jednej nakrętki M16 69 jednej podkładki φ16 65 oraz jednej nakrętki φ16 86 4 Przełóż uchwyt wyciskowy 14 przez otwór w obręczy 94 a następnie połącz uchwyt 14 z lewym ramieniem 9 korzystając ze śruby M10x45 90 i podkładki φ10 64 5 W ten sam sposób przymocuj prawe ramię 8 KROK 8 1 Wsuń cztery zaślepki φ25 47 w końce długiego 16 i krótkiego w...

Страница 10: ...inka ma dobre naprężenie Sugeruje się utrzymanie przerwy 3 5mm pomiędzy górną płytą stosu a stosem wtedy naprężenie linki będzie prawidłowe Jeśli linka jest luźna przykręć delikatnie śrubę na szczycie stosu lub napnij linkę korzystając z części 26 aby utrzymać naprężenie ...

Страница 11: ...LINKA OPORU Poluzuj nakrętkę i odpowiednio dostosuj napięcie linki Dokręć nakrętkę Przerwa 3 5mm ...

Страница 12: ...LINKA STACJI MOTYLKOWEJ ...

Страница 13: ...LINKA ZESPOŁU DOLNEGO ...

Страница 14: ...a siłownia jest teraz złożona Przed użyciem sprawdź czy wszystkie śruby są odpowiednio przykręcone a linki prawidłowo umocowane na rolkach Dokładna regulacja linek może być konieczna w trakcie pierwszego użycia ZAKRES STOSOWANIA Atlas TYTAN 7 jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń ogólnorozwojowych w warunkach domowych Nie może być używany w celach terapeutycznych rehabilitacyjnych i komercyjny...

Страница 15: ...MIENIA PRZYMOCUJ UCHWYT DO DRĄŻKA I PODCIĄGNIJ UCWYT USIĄDŹ NA SIODEŁKU U NACHYL SIĘ DO PRZODU NAD PRZEDNIK DRĄŻEK PODCIĄGAJ DRĄŻEK PO ŁUKU DO GÓRY TAK MOCNO JAK POTRAFISZ 5 ĆWICZENIA NA GÓRNYM DRĄŻKU DŁOŃMI DO GÓRY BICEPS Z MOCYM NACISKIEM NA MIĘSNIE PRZEDRAMIENIA ĆWICZ TAK SAMO JAK W POPRZEDNIM ĆWICZENIU ALE ODWROTNĄ STRONĄ DŁONI TO ĆWICZENIE WZMOCNI MIĘŚNIE PRZEDRAMIENIA 6 ĆWICZENIA NADGARSTKÓW...

Страница 16: ... I CHWYĆ DRĄŻEK NAD GŁOWĄ USIĄDŹ AHACZ NOGI O DOLNY DRĄŻEK WYGNIJ PLECY W ŁUK I ICIĄGNIJ DRĄŻEK POCHYLAJĄC SIĘ DO PRZODU 12 MOTYLEK MIĘSNIE KLATKI PIERSIOWEJ USTAW RAMIONA MOTYLKA OPRZYJ PRZEDRAMIONA O UCHWYTY MOTYLKA I PCHAJ ŁOKCIAMI NIE DŁOŃMI 13 PIONOWE 1 DOSTOSUJ WYSOKOŚĆ SIEDZENIA ABY RAMIONA MOTYLKA ZNAJDOWAŁY SIĘ NA WYSOKOŚCI KLATKI PIERSIOWEJ 2 PRZY POMOCY MOTYLKA I ZESTAWU DO ĆWICZEŃ NÓG ...

Страница 17: ... takich elementów jak linki paski elementy gumowe pedały uchwyty z gąbki kółka łożyska itp 6 Gwarancja traci ważność w przypadku Upływu terminu ważności samodzielnych napraw nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji 7 Duplikaty karty gwarancyjnej nie będą wydawane 8 Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty W przypadku stwierdzenia braków serwis ma prawo odmówić przyjęcia do...

Страница 18: ...nit including hardware and resistance bends 8 Before using the equipment check if the nuts bolts and other bends are securely tightened 9 Always use the equipment as indicated If you find any defective components whilst assembling or checking the equipment or if you hear any unusual noise coming from the equipment while using stop Do not use the equipment until the problem has been rectified 10 Do...

Страница 19: ......

Страница 20: ......

Страница 21: ...EXPLODED VIEW DIAGRAM ...

Страница 22: ...d Cap 38x38 54 onto the Main Bottom Frame 1 3 Attach the Guide Rod Base 2 to the Main Bottom Frame 1 with two M10 Nylon Lock Nuts 68 two M10x25 Hex Bolts 73 and four φ10 Washers 64 4 Install two φ25 End Caps 55 onto the ends of the circular tube in front of the Front Frame 10 Install the U Buffer 58 onto the Front Frame 10 5 Attach the Front Frame 10 to the front of the Main Bottom Frame 1 with tw...

Страница 23: ...the Weight Selector Bar 37 and Weight Bushing 35 Place the Weight Washer 34 onto the hole of the Top Weight Plate 32 4 Finally install the Top Weight Plate 32 with Weight Selector Bar 37 onto the Guide Rod 13 Insert the L Pin 38 into the pin slot STEP 3 1 Separately insert three PT80x40 Plugs 52 and the 38x38 Plug 50 into the ends of the Top Beam 4 2 Attach the Top Beam 4 to the Main Upright 3 wit...

Страница 24: ...lon Lock Nut 68 one φ10 Arc Washer 62 8 Slide the φ80x160 Foam Roller 45 onto the Foam Roller Frame 20 STEP 5 1 Attach the Backrest Pad 24 onto the Main Upright 3 with two M8x55 Hex Bolts 72 and two φ8 Washers 63 2 Insert the 38x38 Plug 50 into the Seat Adjustment 93 3 Attach the Seat Pad 25 onto the Seat Adjustment 93 with four M6x20 Hex Bolts 88 and four φ6 Big Washers 66 4 Insert the Sleeve 83 ...

Страница 25: ...nto the Handlebar 14 2 Slide the φ90x245 Foam 44 onto the Left Pec Arm 9 Slide the Comfort Grip 43 onto the Handlebar 14 3 Attach the Left Pec Arm 9 to the Pec Mount 7 with one M16 Nylon Lock Nut 69 oneφ16 Washer 65 and oneφ16 Nut Cap 86 4 Slide the Handlebar 14 through the round hole of the Sleeve 94 then attach the Handlebar 14 to the Left Pec Arm 9 with one M10x45 Hexagon socket button head scr...

Страница 26: ... Slide the short Foam Roller Tube 17 through the round hole of the Leg Extension Arm 11 Slide two φ80x160 Foam Rollers 45 onto the short Foam Roller Tube 17 STEP 9 CABLE LOOP DIAGRAM After the Machine is assembled check whether the cable is tensioned At correct tension there should be a gap of 3 5mm between the Top Plate and the Weight Stack If the Cable is slightly loose adjust it by tightening t...

Страница 27: ...LAT CABLE Loosen nut and thread bolt in out of top plate to give the cable correct tension Re tighten nut ...

Страница 28: ...PEC CABLE ...

Страница 29: ...LEG CABLE ...

Страница 30: ...e seated correctly on all pulleys before using Adjustments to the cables may need to be made during the first session of using TERMS OF REFERENCES Home gym is use for all body exercises Home gym TYTAN 7 is H class item Unit is not intended for commercial use therapy or rehabilitation TRAINING INSTRUCTION 1 Warm Up To prevent injury and maximize performance we recommend that each workout period sta...

Страница 31: ...ble 5 Preacher curls reverse grip biceps with very strong emphasis On forearm muscles Same as for preacher curls but With a reverse grip You may find That your forearm grip is the Limitation with this exercise and Not your bicep strength 6 Wrist curl forearm flexors Fit t bar to low pulley and Roll pad to top hole Rest Forearms on roll pads while Gripping bar curl your wrists With as much range as...

Страница 32: ... 12 Butterfly pec dec flyes pectroals almost completely Isolated Set pre stretch upper arm Parallel with floor and your Forearms against the roll pads Push with your elbows Not your Hands 13 Vertical bench press 1 adjust the seat height so that the handles of the pressing armare at mid chest level 2 using either set of grips push against the pressin5 arm to full extension Vary your grip from horiz...

Страница 33: ...rvním použitím a dále v pravidelných intervalech je potřeba kontrolovat upevnění šroubů a ostatních spojů 8 Před započetím tréninku zjistěte upevnění jednotlivých částí a šroubů které je spojují Trénink je možné započít pouze v případě že je zařízení řádně sestaveno 9 Zařízení by mělo být pravidelně kontrolováno z hlediska opotřebení a poškození pouze tehdy budou splněny bezpečnostní podmínky Zvlá...

Страница 34: ... nohou 1 62 Prohnutá podložka pr 10 1 12 Distanční tyč 1 63 Podložka pr 8 2 13 Vodící tyč 2 64 Podložka pr 10 69 14 Rukojeť 2 65 Podložka pr 16 2 15 Hřídel 1 66 Velká podložka pr 6 16 16 Dlouhá tyč pro pěnovky 1 67 Velká podložka pr 10 1 17 Krátká tyč pro pěnovky 1 68 Nylonová samojistící matka M10 3 18 Horní posilovací tyč 1 69 Nylonová samojistící matka M16 2 19 Dolní posilovací tyč 1 70 Šroub M...

Страница 35: ...mm 2 91 Tyč podpěradla 1 41 Karabina 5 92 Podpěradlo 1 42 Kladka 19 93 Tyč pro nastavení sedátka 1 43 Grip 6 94 Rukáv pr 60 2 44 Pěnovka pr 90 245 2 95 Kotníkový pásek 1 45 Pěnovka pr 80 160 6 96 Horní kryt 1 46 Gumová destička 1 97 Spodní podpěrný kryt 1 47 Krytka pr 25 8 98 Kryt 2 48 Krytka pr 32 2 99 Pouzdro 14 49 Krytka 25 50 2 100 Kryt kladky 14 50 Krytka 38 38 4 101 Pás k posilování břišních...

Страница 36: ......

Страница 37: ...avičce šroubu a k matce pokud není v návodu uvedeno jinak 2 Na počátku sestavování dotáhněte všechny šrouby ručně Jakmile zařízení složíte dotáhněte všechny šrouby řádně pomocí klíče 3 Některé části mohou být připevněny již od výroby 4 Zařízení sestavujte s pomocí druhé osoby Krok 1 ...

Страница 38: ...y v přední části předního rámu 10 Nasaďte U tlumič 58 na přední rám 10 5 Připevněte přední rám 10 k přední části hlavního zadního rámu 1 pomocí dvou hexagonálních šroubů M10x60 75 dvou M10 nylonových matek 68 a čtyř φ10 podložek 64 Poznámka Použijte klíč k dotáhnutí šroubu se zapuštěnou hlavičkou M10x20 80 a 2 a šroubu se zapuštěnou hlavičkou M10x25 73 pro upevnění částí 1 2 13 Ostatní šrouby dotá...

Страница 39: ... a pouzdru závaží 35 Umístěte podložku závaží 34 do díry vrchního závaží 32 4 Nakonec nasaďte vrchná závaží 32 s tyčí pro výběr zátěže 37 na vodící tyče 13 Vsaďte L klínek 38 do otvoru Krok 3 Krok 3 1 Připevněte tři krytky PT80x40 52 a krytku 38x38 50 na konce horního nosníku 4 2 Připevněte horní nosník 4 ke svislému rámu 3 pomocí dvou samoblokačních nylonových matek M10 68 dvou hexagonálních šrou...

Страница 40: ...e tyč dolní desky na nohy 5 a díru předního rámu 10 Poté protáhněte trubku hřídele 6 dírou 4 Slaďte malou dírku trubky hřídele 6 a malou dírku předního rámu 10 Poté nimi protáhněte pružinový klínen 56 5 Použijte dvě krytkyφ32 48 pro dolní desku pro nohy 5 6 Použijte dvě krytkyφ25 47 pro tyč na pěnovky 20 7 Připevněte tyč na pěnovky 20 ke svislé tyči 3 pomocí jedné samoblokační nylonové matky M10 6...

Страница 41: ...ch šroubů M6x20 88 a čtyř podložekφ6 66 4 Vložte plastovou objímku 83 do hlavního zadního rámu 1 poté vložte tyč pro nastavení sedátka 93 do objímky 83 5 Nastavte výšku sedátka 25 pomocí hlavičky 87 6 Připevněte podpěradlo 92 k tyči podpěradla 91 pomocí čtyř hexagonálních šroubů M6x20 88 a čtyř velkých podložekφ6 66 7 Vložte plastovou objímku 83 do hlavního zadního rámu 1 poté vložte tyč podpěradl...

Страница 42: ... 6 Krok 6 1 Vložte dvě krytky 50x50 51 a dvě krytky 25x50 49 do tyče motýlku 7 2 Připevněte tyč motýlku 7 k hornímu nosníku 4 pomocí hřídele 15 Poté hřídel zabezpečte 15 dvěmi hexagonálními šrouby M8x20 71 ...

Страница 43: ...a rukojeť 14 3 Připevněte levé rameno motýlku 9 k motýlku 7 pomocí jedné samoblokační nylonové matky M16 69 jedné podložky φ16 65 a jedné krytky matkyφ16 86 4 Protáhněte rukojeť 14 otvorem prstence 94 poté připevněte rukojeť 14 k levé tyči motýlku 9 pomocí jednoho hexagonálního šroubu M10x45 90 a jedné podložkyφ10 64 5 Druhé rameno motýlku 8 připevněte pomocí stejného postupu ...

Страница 44: ...yče pro pěnovky 17 2 Protáhněte dlouhou tyč pro pěnovku 16 dírou v hlavním zadním rámu 1 Nasaďte dvě pěnovkyφ80x160 45 na dlouhou tyč pro pěnovky 16 3 Protáhněte krátkou tyč pro pěnovky 17 dírou v tyči pro posilování nohou 11 Nasaďte dvě pěnovkyφ80x160 45 na krátkou tyč pro pěnovky 17 ...

Страница 45: ...ní sestaveno zkontrolujte zda je lanko napnuté Při správném napětí by měla být mezi horním závažím a zbytkem závaží mezera 3 5mm Pokud je lanko mírně povolené upravte jeho napnutí pomoci utažení šroubu navrchu závaží nebo utáhněte část 26 ...

Страница 46: ...Povolením matky a utažením povolením šroubu horního závaží můžete lanko napnout dle potřeby Utáhněte matku ...

Страница 47: ...LANKA MOTÝLKU ...

Страница 48: ...SPODNÍ LANKA ...

Страница 49: ...ch šroubů 70 a osmi velkých podložek φ6 66 Použijte klíč k dotažení všech šroubů a matek Posilovací věž je nyní plně sestavena Zkontrolujte před použitím prosím zda jsou všechny šrouby řádně dotažené a lanka vedou správně kladkami jak mají Nastavení napětí lanek bude možná potřeba poupravit během prvního tréninku ...

Страница 50: ...o úrazu a svalové křeče a způsobuje lepší práci svalů 2 Cvičení 1 Cviky na nejnižší tyči trapezius latissimus dirsierector spinaf Připevněte držadlo k dolní tyči a sedněte si tvářží naproti zařízení Lehce ohněte nohy natáhněte se ve směru k sedadlu prohněte záda a tahejte směrem k bokům 2 Zvedání kolen hit flexors rectus abdominis Připevněte držadlo k tyči lehněte si na záda s nohama téměř vyrovna...

Страница 51: ...přete si předloktí na horní tyči a držíc tyč zvedejte zápěstí tak vysoko jak to jen půjde s dlaněmi na horní části tyče 7 Cviky na svaly nohou svaly v oblasti kolen Tento cvik se provádí jednou nohou Připevněte horní tyč k hornímu otvoru Zahákněte koleno o tyč a táhněte tak silně jak jen dokážete 8 Protahování nohou čtyřhlavý sval Umístěte horní tyč v dolním otvoru Zahákněte nohy o dolní tyč a chy...

Страница 52: ... hlavou Ohněte záda do oblouku a táhněte tyč ohýbajíc se dopředu 12 Motýlek prsní svalstvo Nastavte ramena motýlku opřete předloktí o držadla motýlku a tlačte lokty ne dlaněmi 13 Svislé 1 přizpůsobte si výšku sedátka tak aby se ramena motýlku nacházela ve výšce hrudi 2 pomocí motýlku a soupravy k procvičování nohou cvičte zároveň pomocí dorní a horní části atlasu DOVOZCE ABISAL Sp z o o DISTRIBUTO...

Страница 53: ......

Результаты поиска

Содержание ATLAS TYTAN 7

Отзывы:

Похожие инструкции для ATLAS TYTAN 7

Бренды по названию

Популярные бренды

HMS ATLAS TYTAN 7, Инструкция по эксплуатации

Результаты поиска

Содержание ATLAS TYTAN 7

Отзывы:

Похожие инструкции для ATLAS TYTAN 7

Бренды по названию

Популярные бренды