19
HOW TO USE A CUSTOM WORKOUT
1. Inserte la llave completamente en la consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 13.
2. Seleccione uno de los entrenamientos person-
alizados.
Para seleccionar un entrenamiento personalizado,
pulse el botón Create Your Own (Crear el suyo
propio) hasta que se muestre el nombre del entre-
namiento deseado en la matriz.
Al seleccionar un entrenamiento personalizado, la
ventana de Inclinación mostrará la inclinación máx-
ima del entrenamiento y la ventana de velocidad
mostrará la velocidad máxima. La ventana de
tiempo mostrará la duración que tendrá el entre-
namiento.
La matriz mostrará la
primera configuración
de velocidad del entre-
namiento.
Nota: Si
sólo aparecen tres
columnas de indi-
cadores en la matriz, consulte CÓMO CREAR
UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO en la
página 18.
3. Inicie la banda para caminar.
Pulse el botón inicio [START] o el botón de incre-
mento de velocidad [SPEED] para iniciar el entre-
namiento. Unos instantes tras pulsar el botón, la
máquina para correr se ajustará automáticamente a
la primera configuración de velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento personalizado se divide en
segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y
un ajuste de inclinación están programados para
cada segmento. (Puede programarse la misma
configuración de velocidad y/o inclinación para
segmentos consecutivos.)
Durante el entrenamiento,
el perfil mostrará sus pro-
gresos. El segmento
destellante del perfil rep-
resenta el segmento ac-
tual del entrenamiento. La
altura de dicho segmento
indica la configuración de velocidad para el seg-
mento actual. Al final de cada segmento se es-
cuchará una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comenzará a titilar. Si se programó una
configuración de velocidad o inclinación distintas
para el siguiente segmento, una u otra destellarán
en la pantalla para alertarle.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil titile en la pantalla
y finalice el último segmento. Entonces la banda
para caminar disminuirá la velocidad hasta deten-
erse por completo.
Si lo desea puede redefinir el entrenamiento mien-
tras lo utiliza.
Para cambiar la configuración de
velocidad o inclinación para el segmento en
curso,
simplemente pulse los botones velocidad o
inclinación [INCLINE]. Al final del segmento en
curso la nueva configuración se guardará en memo-
ria. Para incrementar la duración del entrenamiento,
primero espere a que éste termine. Seguidamente,
pulse el botón inicio y programe la configuración de
velocidad e inclinación para todos los segmentos adi-
cionales que desee. Cuando haya añadido todos los
segmentos deseados, pulse dos veces el botón
Detener [STOP]. Para reducir la longitud del entre-
namiento, pulse dos veces el botón detener antes de
que termine el entrenamiento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Parar. La Hora comenzará
a titilar en la pantalla. Para reiniciar el entre-
namiento, pulse el botón inicio o el botón de incre-
mento de velocidad. Tras unos instantes, la banda
para caminar comenzará a moverse a 1 mph.
When the next segment of the workout begins, the
treadmill will automatically adjust to the speed and
incline settings for the next segment.
4. Siga su progreso en la matriz y las pantallas.
Vea el paso 5 en las páginas 14 y 15.
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 15.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, re-
tire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 15.
Segmento Actual
