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Triceps, standing version:

Start position: Stand on or behind the pedal. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled.
Endposition: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body.

Pull back:

Start position: Take the lat bar and move your upper body slightely backwards. Your arms are slightely bent.

Endposition: Pull the arms to your body.

Achtung: Upper body has to be fixed.

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Содержание QUEST 6.2 9025

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Страница 2: ...2 2 1 Verpackung 02 3 Montage 03 3 1 Checkliste 03 3 2 Montageschritte 05 4 Pflege und Wartung 22 5 Trainingsanleitung 22 5 1 bungsbilder 23 6 Garantie 29 7 Teileliste 58 8 Service Hotline 60 Ersatzte...

Страница 3: ...um mindestens 1 5 m 6 Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund 7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings i...

Страница 4: ...n fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besc...

Страница 5: ...04...

Страница 6: ...05 3 2 Montageschritte Schritt 1...

Страница 7: ...06 Schritt 2...

Страница 8: ...07 Schritt 3...

Страница 9: ...Schritt 4 08...

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Страница 11: ...Schritt 6 10...

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Страница 14: ...13 Schritt 9...

Страница 15: ...14 Schritt 10...

Страница 16: ...15 Schritt 11...

Страница 17: ...16 Schritt 12...

Страница 18: ...Schritt 13 17...

Страница 19: ...Schritt 14 18...

Страница 20: ...Schritt 15 19...

Страница 21: ...Schritt 16 20...

Страница 22: ...Schritt 17 21...

Страница 23: ...en Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermei...

Страница 24: ...r bleibt ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie die Ellenbogen an de...

Страница 25: ...iese fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren Bauch und R ckenmuskulatur anspannen R ckenziehen Ausgangsposition Fassen Sie die Lat Stange und neigen den Oberk rper l...

Страница 26: ...hen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgangspo...

Страница 27: ...n in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Auf gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf achten Ansonsten Verletzungsgefahr Beinstr...

Страница 28: ...der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusammen Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbog...

Страница 29: ...ch hinten beugen 90 Bizeps sitzend Ausgangsposition Setzen Sie sich auf das Ger t und fassen die Trizepsstange legen Sie die Arme auf dem Polster ab Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Si...

Страница 30: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Страница 31: ...1 2 General 31 2 1 Packaging 31 3 Assembly 32 3 1 Check list 32 3 2 Assembly Steps 34 4 Care and Maintenance 51 5 Training manual 51 5 1 Training photos 52 6 Warranty Germany only 29 7 Parts list 58 I...

Страница 32: ...raining let yourself examined by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers a...

Страница 33: ...lly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please us...

Страница 34: ...33...

Страница 35: ...34 3 2 Assembly steps Step 1...

Страница 36: ...35 Step 2...

Страница 37: ...36 Step 3...

Страница 38: ...Step 4 37...

Страница 39: ...38 Step 5...

Страница 40: ...Step 6 39...

Страница 41: ...40 Step 7...

Страница 42: ...41 Step 8...

Страница 43: ...42 Step 9...

Страница 44: ...43 Step 10...

Страница 45: ...44 Step 11...

Страница 46: ...45 Step 12...

Страница 47: ...Step 13 46...

Страница 48: ...Step 14 47...

Страница 49: ...Step 15 48...

Страница 50: ...Step 16 49...

Страница 51: ...Step 17 50...

Страница 52: ...ning only with a damp cloth 4 Care and Maintenance 51 5 Training manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many...

Страница 53: ...Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition L...

Страница 54: ...our body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper body Pull back Start position Take the lat bar and move your upper body slightely backwards Your arms...

Страница 55: ...ch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold...

Страница 56: ...ention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Leg extension Start position Fix your upper body The dir...

Страница 57: ...flyarms Endposition Move both arms together Benchpress Start position Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straig...

Страница 58: ...into the leg curl Endposition Bent your legs 90 Biceps Start position Sit down on the item and take the triceps bar Lay your arms on the arm curl cushion Endposition Move the forearms up Pay attention...

Страница 59: ...cap 50x50x18 5 1 30 Konuskappe Cone shaped cap D26x32 1 31 Buchse Bushing D29xD12 1x9 4 32 Abdeckung rund Round footcap D50xD60x37 6 33 Abdeckung rund Round cap D1 x17 5 16 34 Abdeckung quadratisch S...

Страница 60: ...2 113 Sechskantschraube Hex bolt M12x70 1 114 Sechskantschraube Hex bolt M12x115 2 115 Sechskantschraube Hex bolt M10x25 3 116 Sechskantschraube Hex bolt M6x15 2 117 Unterlegscheibe Flat washer D14xD6...

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