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Lat-Ziehen:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren.
Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren.
Genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf „Verletzungsgefahr“.
Trizeps liegend:
Ausgangsposition: Die Hände greifen die Trizepsstange. Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren und sind im 90°-
Winkel gebeugt. Rücken liegt gerade auf dem Boden.
Endposition: Unterarme nach vorne strecken.
Achtung: Oberarm bleibt fixiert!
Содержание QUEST 6.2 9025
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Страница 6: ...05 3 2 Montageschritte Schritt 1...
Страница 7: ...06 Schritt 2...
Страница 8: ...07 Schritt 3...
Страница 9: ...Schritt 4 08...
Страница 10: ...09 Schritt 5...
Страница 11: ...Schritt 6 10...
Страница 12: ...11 Schritt 7...
Страница 13: ...12 Schritt 8...
Страница 14: ...13 Schritt 9...
Страница 15: ...14 Schritt 10...
Страница 16: ...15 Schritt 11...
Страница 17: ...16 Schritt 12...
Страница 18: ...Schritt 13 17...
Страница 19: ...Schritt 14 18...
Страница 20: ...Schritt 15 19...
Страница 21: ...Schritt 16 20...
Страница 22: ...Schritt 17 21...
Страница 34: ...33...
Страница 35: ...34 3 2 Assembly steps Step 1...
Страница 36: ...35 Step 2...
Страница 37: ...36 Step 3...
Страница 38: ...Step 4 37...
Страница 39: ...38 Step 5...
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Страница 41: ...40 Step 7...
Страница 42: ...41 Step 8...
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Страница 44: ...43 Step 10...
Страница 45: ...44 Step 11...
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