Hammer PRO FORCE RX 1, Руководство пользователя

Страница: 12 / 19

11
5.7 User setting programs (U1-U4)
Step1: Activate the computer by pressing any button or start rowing.
Step 2 : Select program
Press the PROG/RESET button to select the Program U1-U4 and FUN/
SCAN to confirm it.
Step 3: Set the values
The computer will go through the input items as follows (Time-Count-
Distance-Calories-Pulse) and allow you to set the function values. Use “ +/-
” and FUN/SCAN buttons to input the values, or press the FUN/SCAN
button to pass some of the inputs.
Step 4: EDIT THE PROGRAM PROFILE
Press the FUN/SCAN button, interval 1 will begin to flash. Use“+/- ” buttons
to set the load for interval 1. Press the FUN/SCAN button to proceed to
the next interval. Use “+/- ” buttons to set the load for each interval
Step 5 : Start your workout. Now you are ready to begin exercising. The
program will not start until you press the START / STOP button.
5.7 Uživatelsky nastavené programy (U1-U4)
Krok 1: Zapněte počítat stiskem jakéhokoliv tlačítka.
Krok 2 : Vyberte program.
Stiskněte PROG/RESET pro výběr programu U1-U4 a pomocí FUN/SCAN jej
potvrďte.
Krok 3: Nastavte hodnoty.
Nastavte hodnoty v pořadí (Time-Count-Distance-Calories-Pulse) Použijte “ +/- ” a
FUN/SCAN pro nastavení hodnot a potvrďte stiskem FUN/SCAN.
Krok 4: Upravte profil programu.
Stiskněte FUN/SCAN , interval 1 začne blikat. Použijte “+/- ” pro nastavení zátěže pro
interval 1. Stiskněte FUN/SCAN pro nastavení dalšího intervalu. Použijte “+/- ” pro
nastavení zátěže dalšího intervalu.
Krok 5 : Zahajte cvičení stiskem tlačítka START / STOP.
6. Jak veslovat 6. Rowing guide
Uchopení
Špatně:
Ohýbáte se vpřed jak nejvíce to je možné. Hlava a ramena směřují k
nohám. Tělo je v této pozici velmi slabé pro provedení tahu.
Správně:
Tělo je přitisknuto k nohám. Paže jsou plně nataženy a uvolněny. Jste
v lehkém předklonu.
OVER REACHING FORWARD
Wrong:
The body stretches too far forward. The head and the shoulders
tend to drop towards the feet. The body is in a weak position for
the stroke.
Correct:
The body is pressed up to the legs. The arms are fully extended and
relaxed, body tilted slightly forward.
F áze tahu
Špatně:
Provádíte tah pouze pažemi bez zapojení nohou.
Správně:
Tah začněte odtlačováním nohou směrem vzad, paže jsou stále
nataženy.
BENT WRIST
Wrong:
Start the stroke by pulling with the arms rather than pushing with the
legs
Correct:
Start the stroke by pushing the leg and bracing the back with the arms
fully extended.