habitat et jardin Jumpy 1439, Руководство пользователя, Страница: 38 / 51

2021-2022 3
Glúteos (PARTE POSTERIOR DE LA
CADERA)
>
Acuéstese boca arriba. Tire de una rodilla
hacia su pecho mientras mantiene la pierna
opuesta en el suelo con la rodilla recta.
El mismo estiramiento se puede hacer de
pie.
>
Repita con la otra pierna
IT
L'utilizzazione e i rischi che si possono incontrare con questo trampoline sono sotto la vostra responsabilita. Siete responsabili
di mantenere la buona condizione del trampolino.
INTRODUZIONE
Prima di utilizzare il trampolino, leggere attentivamente il preavviso.
Come ogni attivita fisica, ci sono dei rischi con il trampolino. Per ridurre questi rischi e indispensabile che Ie istruzioni seguenti
siano osservate.
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Questo preavviso fa parte integrante del prod otto. Dovete conservarlo perche vi servira di riferimento se bisogno. Nel caso
dove cedete il trampolino, non dimenticarsi di dare il preavviso.
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Male utilizzare il trampolino pud risultare in incidenti gravi o mortali.
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II trampolino e un oggetto che e in grado di fare rimbalzare una persona a delle altezze impressionanti. Dunque un'attenzione
particolare e raccomandata quando si usa il trampolino.
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Dovete verificare la satabilita del tappeto di salto prima ogni utilizzazione e controllare che nessuna parte sia mancante.
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Potete trovare qui sotto Ie istruzioni di montaggio e di smantellamento del trampolino, Ie indicazioni di sicurezza e Ie
indicazioni sulle tecniche di salto adatte. Utilizzare solo Ie tecniche di salto che sapete fare e prendere in considerazione Ie
vostre limitazioni fisiche.
Prima di comminciare ad utilizzare il trampolino bisogna consultare un medico per sapere se il vostro stato di salute Io
permette.
Comminciare ad abituare il suo corpo ai salti e al rimbalzo del trampolino. Bisogna concentrarsi sulla posizione del corpo.
Allenarsi con i salti piu semplici prima di provare quelli piu difficili. Non rimbalzare senza avere il controllo, bisogna potere
controllare il suo corpo e Ie varie tecniche di salto.
TIBIAL ANTERIOR (FRENTE DE BRILLO)
>
Párese con todo su peso sobre una pierna.
Extienda la otra pierna hacia adelante,
luego fjíela y señale el tobillo.
>
Repita con la otra pierna
TENDÓN DE LA CORVA (LADO TRASERO
DE LA PIERNA SUPERIOR)
>
Siéntese con una rodilla doblada y la otra
pierna estirada y recta.
>
Alcance los dedos de los pies de la pierna
estirada con ambas manos.
>
Repita con la otra pierna
Salto sentado:
Aterrice sentado con las piernas extendidas
hacia el frente. Durante el aterrizaje coloque las
palmas de las manos viendo hacia la lona de
cada lado del cuerpo a la altura de la cadera.
Regrese a la posición vertical (parado)
apoyándose sobre las manos.