HOW TO PLAY |
ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ
By bouncing on the trampoline, you
can elevate your heart rate and have
fun at the same time. Unlike some
other forms of endurance based
exercises, the trampoline can
significantly increase lower limb
strength and power and enhance
coordination.
Αναπηδώντας στο τραμπολίνο,
μπορείτε να αυξήσετε τον καρδιακό
σας ρυθμό και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα. Σε αντίθεση με κάποιες
άλλες ασκήσεις με βάση την αντοχή, το τραμπολίνο μπορεί να
αυξήσει σημαντικά τη δύναμη των κάτω άκρων και να ενισχύσει τον
συντονισμό.
Bounces
K e e p y o u r l e g s
t o g e t h e r a n d
bounce, staying
low.
Αναπηδήματα
Με ενωμένα πόδια,
α ν α π η δ ή σ τ ε ,
μένοντας χαμηλά.
Jumping Jacks
Do jumping jacks on the
trampoline for an extra
energy boost.
Φιγούρες
Κ ά ν ε τ ε φ ι γ ο ύ ρ ε ς
α ν α π η δ ώ ν τ α ς γ ι α
περισσότερη ώθηση.
Crossover Jacks
Jump and cross your arms and legs midair, switching sides
on each jump.
Ψαλιδάκια
Πηδήξτε και διασταυρώστε τα χέρια και τα πόδια σας στον
αέρα, αλλάζοντας πλευρές σε κάθε άλμα.
Squats
Squat with your arms stretched in front of you and your
thighs parallel to the trampoline, then stand up quickly.
Καθίσματα
Σκύψτε με τα χέρια σας τεντωμένα μπροστά σας και τους
μηρούς σας παράλληλα με το τραμπολίνο και στη συνέχεια
σηκωθήτε γρήγορα.
9
