Flow Fitness Turner DHT125 Скачать руководство пользователя страница 23

Страница: 23 / 56

Gebruiksaanwijzing Turner DHT125 Hometrainer - 23

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang

Trainingschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Содержание Turner DHT125

Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...t of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprod...

Страница 3: ...Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 16 4 3 Ond...

Страница 4: ...juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebr...

Страница 5: ...arschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het p...

Страница 6: ...et behalen van uw doel op www flowfitness nl Met de Turner DHT125 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken De hartslag wordt door de hand sensoren...

Страница 7: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT125 Hometrainer 7 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking 10 X1 46L 46R X1 9 X1 36 X1 X1 X1 44 37 X1 43 45 X1 42 X1 28 X1 38 4 2 29 X1 X1 X1 X1 X1 1 mm...

Страница 8: ...rainer 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 100 cm 140 cm 50 cm 28 5 kg Computer Smartphone tablet and boek houder Verstelbaar stuur Weerstandsknop...

Страница 9: ...beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en...

Страница 10: ...e eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgeb...

Страница 11: ...oorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side...

Страница 12: ...ringen 13 de veerringen 12 en de bolkop moer 6 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de gebogen ring plaatst en vervolgens de veerring en de bolkop moer Let op Door de verstelbare pootjes...

Страница 13: ...uis verstelknop 31 uit zodat de zadelbuis vrij kan bewegen Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop 31 los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt Draai...

Страница 14: ...deze te verzwaren 3 Controleer of de kabels juist aan elkaar zijn verbonden door de weerstand verstel knop naar links en naar rechts te bewegen Het uiteinde van de bovenste afstelkabel 74 moet nu de...

Страница 15: ...estig de computer 38 aan de stuurbuis met behulp van de schroeven 59 3 Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen 46L 46R en draai ze vast aan de cranks 35L 35R 4 Het stuur kan in de juiste positi...

Страница 16: ...emeting aan de hand van herstel van de hartslag naar rustniveau Plateau Plateau voor een Smartphone Tablet of een boek Total Reset Reset alle waarde en de computer start opnieuw op Body Fat Test uw BM...

Страница 17: ...uw leeftijd in door aan het SCROLL WHEEL te draaien Druk vervolgens op de SCROLL WHEEL om te bevestigen Waardes en functies RPM SPEED Rotaties Per Minuut Snelheid 1 RPM Laat de rotaties per minuut zi...

Страница 18: ...op het SCROLL WHEEL te drukken kunt u de huidige waarde vastzetten in het hoofdvenster Door nog een keer op het SCROLL WHEEL te drukken verander u de waarde in het hoofdvenster Om terug te keren naar...

Страница 19: ...slag sensoren direct en stevig vast 2 Het scherm laat nu voor acht seconde deze tekens zien 3 Het scherm laat nu uw BMI en Vetpercentage zien Deze twee waardes wisselen elke drie seconden in het hoofd...

Страница 20: ...OVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden 2 Uw conditie i...

Страница 21: ...ebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaa...

Страница 22: ...n Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10...

Страница 23: ...Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 min...

Страница 24: ...loded view 1 12 28 31 70 27 35L 34 33 25 46L 52 63 23 22 47 22 49 48 21 46R 35R 26 55 62 56 80 50 51 58 68 57 24 53 53 61 71 65 64 73 36 44 37 43 29 16 59 38 30 42 45 18 17 9 8 11 10 72 20 13 19 60 78...

Страница 25: ...1 39 Schroef kruiskop ST4 20 2 42 Beschermkap 1 43 Ring D16xD8 5x1 2T 1 No Description QTY No Description QTY 44 Veerring D15 4xD8 2x2T 1 45 Lager D8xD12 7x23 1 46L 46R Pedaal set 1 47 C ring S 17 1T...

Страница 26: ...ness dealer waar u het product heeft gekocht Probleem Het lukt niet om de weerstandskabel boven aan de weerstandskabel onder te koppelen en montage stap 3 te voltooien Oplossing Zet de weerstandsknop...

Страница 27: ...eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van...

Страница 28: ...www flowfitness nl en Manual...

Страница 29: ...e 33 2 2 Important parts 34 2 3 Specifications 34 3 Fitness 35 3 1 Training by heart rate 35 3 2 Warming up and cooling down 37 4 Use 38 4 1 Assembly 38 4 2 Use of the computer 42 4 3 Maintenance 47 5...

Страница 30: ...t as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor D...

Страница 31: ...sible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist ar...

Страница 32: ...lues to reach your goal The heart rate is recorded by the hand sensors or by an optional chest belt The magnetic braking system of the Turner DHT125 Hometrainer is manually adjustable and gives a smoo...

Страница 33: ...Manual Turner DHT125 Hometrainer 33 2 Introduction 2 1 Contents of package 10 X1 46L 46R X1 9 X1 36 X1 X1 X1 44 37 X1 43 45 X1 42 X1 28 X1 38 4 2 29 X1 X1 X1 X1 X1 1 mm...

Страница 34: ...iner 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 100 cm 140 cm 50 cm 28 5 kg Computer Smartphone tablet and book holder Adjustable handlebar Resistance knob Adjust...

Страница 35: ...ur training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum hea...

Страница 36: ...edules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up graduall...

Страница 37: ...ward leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side...

Страница 38: ...urved washers 13 spring washers 12 and nuts 6 For a correct assembly it is important to first place the curved washer then the spring washer and the nut Note The hometrainer can be levelled by turning...

Страница 39: ...nob 31 which makes the seat post able to slide up and down Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots into an adjustment hole Fasten the knob firmly to lock the...

Страница 40: ...Check if the cables are connected correctly by rotating the resistance knob The end of the upper cable 74 should increase or decrease tension in the lower cable 73 Connect the upper 64 and lower 65 co...

Страница 41: ...ure b 2 Fasten the computer 38 to the handlebar post 29 with screws 59 3 Place the pedal straps onto the pedals and fasten the pedals 46L 46R onto the crank 35L 35R 4 The handlebar can be adjusted int...

Страница 42: ...ry Checks your stamina trough your heart rate recovery Holder Holder for smartphone tablet or book Total Reset Reboots the computer Body Fat Checks your BMI and body fat percentage Scroll wheel 1 Rota...

Страница 43: ...PM SPEED 1 RPM Displays the pedaling Rotations Per Minute 2 SPEED Displays you current speed The RPM SPEED window will switch between speed and RPM every 6 seconds TIME 1 Use the scroll wheel to set a...

Страница 44: ...in window Go back to scan mode by pressing the SCROLL WHEEL until the SCAN buttons displays on the screen During a training session you are able to change the resistance by rotating the resistance kno...

Страница 45: ...ll display for about 8 seconds 3 The display will know show your BMI and Fat percentage These values will switch every 3 seconds RECOVERY TEST By pressing the RECOVERY button after a training session...

Страница 46: ...nt Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold the hand sensors firmly without moving 2 Your stamina is based upon th...

Страница 47: ...However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the t...

Страница 48: ...utes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Страница 49: ...Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train...

Страница 50: ...view 1 12 28 31 70 27 35L 34 33 25 46L 52 63 23 22 47 22 49 48 21 46R 35R 26 55 62 56 80 50 51 58 68 57 24 53 53 61 71 65 64 73 36 44 37 43 29 16 59 38 30 42 45 18 17 9 8 11 10 72 20 13 19 60 78 79 81...

Страница 51: ...screw ST4 20 2 42 Protective cover 1 43 Flat washer D16xD8 5x1 2T 1 No Description QTY No Description QTY 44 Spring washer D15 4xD8 2x2T 1 45 Bushing D8xD12 7x23 1 46L 46R Pedal set 1 47 C clip S 17 1...

Страница 52: ...wer resistance cables and complete assembly step 3 figure b Solution Set the resistance knob on the highest level this results into the longest setting for the upper cable Now it is easier to place th...

Страница 53: ...he warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact...

Страница 54: ...54 Turner DHT125 Hometrainer Notities Notes...

Страница 55: ...Turner DHT125 Hometrainer 55 Notities Notes...

Страница 56: ...Turner DHT125 Hometrainer www flowfitness nl...

Результаты поиска

Содержание Turner DHT125

Отзывы:

Похожие инструкции для Turner DHT125

Бренды по названию

Популярные бренды

Flow Fitness Turner DHT125, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание Turner DHT125

Отзывы:

Похожие инструкции для Turner DHT125

Бренды по названию

Популярные бренды