32 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Содержание Glider DCT2500i
Страница 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...
Страница 31: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer 31 4 Gebruik...
Страница 39: ...Manual Glider DCT2500i crosstrainer 39...
Страница 40: ...www flowfitness com Manual...
Страница 69: ...Manual Glider DCT2500i crosstrainer 69 4 Use...
Страница 77: ...Manual Glider DCT2500i crosstrainer 77...
Страница 78: ...78 Glider DCT2500i crosstrainer Notities Notes Notities Notes...
Страница 79: ...Glider DCT2500i crosstrainer 79 Notities Notes...
Страница 80: ...Glider DCT2500i crosstrainer www flowfitness com...