manualshive.com logo in svg

Flow Fitness DRIVER DMR250, Руководство пользователя

Поделиться
Скачать
Flow Fitness DRIVER DMR250 Скачать руководство пользователя страница 20

20 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower

5.  Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes 

weken durende introductie 

trainingsschema, kunt u een keuze 

maken uit vervolgtrainingen. 

U kunt kiezen tussen een 

trainingsschema om gewicht te 

verliezen of een trainingsschema 

om conditie te verbeteren.

Beide trainingsschema’s staan 

weergeven op de volgende 

pagina.

5.1  Training schema’s

Содержание DRIVER DMR250

Страница 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Страница 2: ...of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced...

Страница 3: ...grijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 3 3 Roeitechniek 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Opbergen in gebruik nemen 17 4 3 Geb...

Страница 4: ...juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebru...

Страница 5: ...chuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het prod...

Страница 6: ...geregistreerd Door het stille en soepele remsysteem is de Driver DMR250 een ideaal trainingsproduct voor thuisgebruik Het magnetische remprincipe van de Driver DMR250 is manueel instelbaar en geeft ee...

Страница 7: ...72 M6x20L 4pcs 81 D13x6 5 4pcs 85 M8x100L 1pcs 61 34 34 22T 2pcs 86 D10 5x6 1 4pcs mm KH 253B2 74 D15 4x8 2 2pcs 77 D25xD8 5 2pcs step 1 step 2 step 3 step 4 96 M8 1pcs 75 M8 15L 2pcs 90 M8 75L 2pcs...

Страница 8: ...ess 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 220 cm 93 cm 60 cm 31 kg achterkap Frame Voetsteun Achterkap Voetsteun Frame Zadel Voorkap L R Handgreep Computer Weersta...

Страница 9: ...te op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en ve...

Страница 10: ...erste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouw...

Страница 11: ...at uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder...

Страница 12: ...erwaarts door de benen te strekken Uw armen blijven gestrekt en uw lichaam recht Als uw benen gestrekt zijn leun dan iets naar achteren niet verder dan 20 ten opzichte van uw benen en trek de handgree...

Страница 13: ...moer 75 te bevestigen Let op Plaats eerst bout 90 aan de buitenzijde van de roeier eerst door voorvoet 100 en daarna door het hoofdframe 22 anders wordt de roeier incorrect staand opgeborgen Bevestig...

Страница 14: ...ur B 3 Schuif het zadel 25 op de rails 19 zoals te zien in figuur C 4 Assembleer de vierkante buffers aan de voorzijde van de rails 61 door bout 85 en moer 96 te bevestigen zoals in figuur C 5 Assembl...

Страница 15: ...me 22 Schuif as 16 door het eerste pedaal 10 heen en vervolgens door het gat in de hoofdframe 22 Daarna kan het tweede pedaal 10 op de as geschoven worden 2 Bevestig als laatste de as aan bij de beide...

Страница 16: ...t hoofdframe 22 door bout 87 veerring 74 en platte ring 80 te bevestigen zoals in figuur A 3 Verbind nu de computer en sensor kabel 30 28 aan de kabels die achter uit de computer 1 steken zoals de pij...

Страница 17: ...staat De roeier verplaatsen Til de roeier aan het handgreep aan de achterzijde van het frame omhoog totdat de transportwielen de grond raken Nu kunt u de roeier gemakkelijk naar de gewenste plaats toe...

Страница 18: ...calorie n PULSE Laat uw hartslag zien wanneer uw een optionele hartslagband draagt TOTAL CNT Telt het totaal aantal roeislagen op SCAN Het display laat bovestaande waarde om de beurt zien RESET Druk e...

Страница 19: ...uik de UP en DOWN toetsen om doelwaarden in te stellen Druk op de RESET toets om de waarde te resetten naar 0 Druk op ENTER om naar de volgende waarde te gaan TMR Stel de trainingsduur in of een doel...

Страница 20: ...Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 m...

Страница 21: ...iningsschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut...

Страница 22: ...60 62 43 2 7 9 12 13 19 15 52 53 6 34 8 41 35 49L 40 35 27 50 50 27 55 57 63 68 37 71 72 73 26 76 74 74 76 87 87 87 82 75 57 92 23 93 24 58 86 81 36 49R 1 16 77 91 29 39 28 31 10 11 77 94 22 30 32 91...

Страница 23: ...D20 D14 11 5 1 48 V snaar 1 49L Voet eindkapje L 1 49R Voet eindkapje R 1 50 C ring S 10 1T 2 52 Linker kap 1 53 Rechter kap 1 55 Borgmoer M10x1 5x10T 1 56 Veer 20 0 8T 1 57 Borgmoer M8 1 25 8T 2 58 B...

Страница 24: ...hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hartslagband moet Polar Compatible zijn of te wel een signaal van 5kHz zenden Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband H...

Страница 25: ...gen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van he...

Страница 26: ...www flowfitness nl en Manual...

Страница 27: ...32 2 3 Specifications 32 3 Fitness 33 3 1 Training by heart rate 33 3 2 Warming up and cooling down 35 3 3 Rowing technique 36 4 Use 37 4 1 Assembly 37 4 2 Storage Usage 41 4 3 Use of the computer 42...

Страница 28: ...s described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do n...

Страница 29: ...le for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas...

Страница 30: ...heart rate is registered by an optional chest belt The quiet and smooth braking system makes the driver DMR250 an ideal training product for home use The magnetic braking system of the Driver DMR250 i...

Страница 31: ...2 M6x20L 4pcs 81 D13x6 5 4pcs 85 M8x100L 1pcs 61 34 34 22T 2pcs 86 D10 5x6 1 4pcs mm KH 253B2 74 D15 4x8 2 2pcs 77 D25xD8 5 2pcs step 1 step 2 step 3 step 4 96 M8 1pcs 75 M8 15L 2pcs 90 M8 75L 2pcs 80...

Страница 32: ...Length Height Width Weight 2 2 Important parts 2 3 Specifications 220 cm 93 cm 60 cm 31 kg achterkap Frame Voetsteun Rear cover Pedal Frame Seat Chain cover L R Handlebar Computer Resistance adjustme...

Страница 33: ...training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart...

Страница 34: ...les are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually A...

Страница 35: ...ight side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder w...

Страница 36: ...gs Your arms remain stretched and your upper body remains upright When your legs are stretched lean a bit backward the angle between you legs and upper body should not be more than 110 degrees at the...

Страница 37: ...80 spring washer 74 and nut 75 Note First place bolt 90 on the outside of the rower first to the stabilizer 100 and then to the main frame 22 otherwise the rower will not tilt properly Then assemble...

Страница 38: ...e seat 25 onto the sliding beam 19 as displayed in figure C 4 Assemble the square buffers 61 at the front of the sliding beam by fastening bolt 85 and nut 96 as displayed in figure C 5 Assemble the sl...

Страница 39: ...als 10 to the main frame 22 Slide axle 16 into the first pedal 10 then into the hole in the main frame 22 thereupon slide the second pedal 10 onto the axle 2 Finally fasten the pedals by using bolt 91...

Страница 40: ...frame 22 by fastening bolt 87 spring washer 74 and flat washer 80 as displayed in figure A 3 Connect the upper computer and sensor cable 30 28 with the computer 1 as displayed by the arrows in the il...

Страница 41: ...Moving the product Lift the rower with the grip on the back of the frame until the transport wheels are on the ground Now your able to move the rower easily to the preferred position Usage Grab the g...

Страница 42: ...E Displays the your heart rate pulse when wearing a chest belt TOTAL CNT Counts your total rowing strokes SCAN Display shows each value above for a few seconds 4 3 Use of the computer RESET Press once...

Страница 43: ...SCAN 3 To set target value of a function Press UP and DOWN key to make adjustment to the target values Press the RESET key to set the value BACK to 0 Press ENTER to go set the next target value TMR Se...

Страница 44: ...s Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Res...

Страница 45: ...hedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 m...

Страница 46: ...43 2 7 9 12 13 19 15 52 53 6 34 8 41 35 49L 40 35 27 50 50 27 55 57 63 68 37 71 72 73 26 76 74 74 76 87 87 87 82 75 57 92 23 93 24 58 86 81 36 49R 1 16 77 91 29 39 28 31 10 11 77 94 22 30 32 91 80 74...

Страница 47: ...lt 1 49L Front foot cap L 1 49R Front foot cap R 1 50 C ring S 10 1T 2 52 Left chain cover 1 53 Right chain cover 1 55 Anti loosen nut M10x1 5x10T 1 56 Volute spring 20 0 8T 1 57 Anti loosen nut M8 1...

Страница 48: ...lowing Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5kHz signal Have you read the chest belt s manual It is important that t...

Страница 49: ...warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact in...

Страница 50: ...50 Driver DMR250 Rower Notities Notes...

Страница 51: ...Driver DMR250 Rower 51 Notities Notes...

Страница 52: ...Driver DMR250 Rower www flowfitness nl...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

Популярные бренды

Загрузить еще бренды