FITFIU FITNESS PV-200, Инструкция по эксплуатации

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ENTRENAMIENTO COMPLETO II
ABDOMINALES
Posición inicial: Coloque las piernas dobladas en la plataforma vibratoria y las manos detrás de
la cabeza. Ejercicio: Levántese con la parte superior del cuerpo manteniendo la espalda pegada al suelo y bájela de
nuevo.
TRÍCEPS:
Posición de partida: Póngase de espaldas a la plataforma, aléjese un poco y apoye las manos
firmemente en ella. Ejercicio: Empuje su cuerpo hacia arriba. Doble los codos ligeramente, baje la parte superior del
cuerpo. Asegúrese de que los omóplatos estén estirados. Alternativamente, también puede extender las piernas.
GLÚTEOS:
Posición inicial: Acuéstese sobre su espalda en una esterilla delante del dispositivo con los
pies pisando el plato. Ejercicio: Durante la vibración una pierna se levanta y se extiende, cambie la pierna cada 3-5
segundos, durante el ejercicio asegúrese de que la pelvis no cae a un lado.
BRAZOS:
Posición inicial: Coloque un pie en el centro del dispositivo. Extienda la otra pierna hacia atrás. Sujete
firmemente una banda. Ejercicio: Mantenga la espalda recta y empuje firmemente el pie sobre el plato, flexione los
músculos de las piernas. Doble su antebrazo y tire de la banda alternativamente firmemente hacia arriba y hacia atrás.