EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
046
www.energetics.eu
VAD SKALL JAG TÄNKA PÅ?
Normalt kan alla träna med denna styrketräningsprodukt. Vid vissa sjukdomar eller skador kan det dock
vara olämpligt att använda produkten. Läs avsnittet med
säkerhetsföreskrifter
i bruksanvisningen. För
att undvika skador bör du
inte träna
med en styrketräningsprodukt
om du
:
• akut sjukdomstillstånd med feber, hosta, t.ex. influensa eller annan infektionssjukdom
• allmän sjukdomskänsla.
Rådfråga läkare
• vid ortopediska problem (ben, leder)
• vid pågående läkemedelsbehandling
• vid nedsatt funktion hos hjärta, lungor eller andra organ
• om du är äldre än 35 år, inte har tränat tidigare eller haft ett långt uppehåll från all sport/motion
• vid diabetes, högt blodtryck och luftvägssjukdomar
•
om träningen avser rehabilitering efter sjukdom/skada.
För bästa möjliga träning – tänk alltid på att:
•
Värma upp före träning
(se ”Träning“).
•
Anpassa vikt/belastning
så att du tränar med rekommenderad intensitet (se ”Hur skall jag träna?“).
• Använda
rätt teknik – under
varje
övning/rörelse
(se ”Träning“). T.ex. att alltid ha ryggen rak (tänk på
att inte svanka/kuta med ryggen).
• Genomföra övningarna
grundligt och i lugnt takt
enligt instruktionerna.
• Andas rätt – andas ut lugnt och jämt när musklerna belastas – andas in när musklerna avlastas.
• För absolut bästa träningsresultat bör du försöka träna alla muskelgrupper.
•
Regelbunden träning
ger bästa resultat.
OBS! Avbryt alltid träningen vid smärta eller annan känsla av obehag!
TRÄNINGSPARAMETRAR
VAD VILL DU UPPNÅ MED DIN TRÄNING?
FETTREDUCERING
Minska andelen kroppsfett.
BODY SHAPING
Strama upp och forma kroppen.
STYRKA OCH UTHÅLLIGHET
Klara större belastning under längre tid.
MUSKELUPPBYGGNAD
Öka muskelmassan.
MAXIMAL STYRKA
Maximera muskelstyrkan.
FÖREBYGGANDE TRÄNING
Förebygga skaderisker – ökat skydd för den passi-
va rörelseapparaten.
REHABILITERINGSTRÄNING
Styrketräning efter sjukdom eller skada. Kontakta
alltid läkare innan du börjar rehabiliteringsträning!
Содержание PWT 30
Страница 10: ...8 EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 010 www energetics eu ...
Страница 23: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 023 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 24: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 024 www energetics eu 8 ...
Страница 37: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 037 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 38: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 038 www energetics eu 8 ...
Страница 51: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 051 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 52: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 052 www energetics eu 8 ...
Страница 65: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 065 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 66: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 066 www energetics eu 8 ...
Страница 79: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 079 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 80: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 080 www energetics eu 8 ...
Страница 93: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 093 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 94: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 094 www energetics eu 8 ...
Страница 107: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 107 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 108: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 108 www energetics eu 8 ...
Страница 121: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 121 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 122: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 122 www energetics eu 8 ...
Страница 135: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 135 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 136: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 136 www energetics eu 8 ...
Страница 149: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 149 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 150: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 150 www energetics eu 8 ...
Страница 163: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 163 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 164: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 164 www energetics eu 8 ...
Страница 177: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 177 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 178: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 178 www energetics eu 8 ...
Страница 191: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 191 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 192: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 192 www energetics eu 8 ...
Страница 205: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 205 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 206: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 206 www energetics eu 8 ...
Страница 219: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 219 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 220: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 220 www energetics eu 8 ...
Страница 233: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 233 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 234: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 234 www energetics eu 8 ...
Страница 247: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 247 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 248: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 248 www energetics eu 8 ...
Страница 261: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 261 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 262: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 262 www energetics eu 8 ...
Страница 275: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 275 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 276: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 276 www energetics eu 8 ...
Страница 289: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 289 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 290: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 290 www energetics eu 8 ...
Страница 303: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 303 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 304: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 304 www energetics eu 8 ...
Страница 317: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 317 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 318: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 318 www energetics eu 8 ...
Страница 331: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 331 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 332: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 332 www energetics eu 8 ...
Страница 345: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 345 www energetics eu 5 6 4 7 ...
Страница 346: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 346 www energetics eu 8 ...
Страница 359: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 359 www energetics eu 5 6 7 4 ...
Страница 360: ...EN DE FR SV ES IT NL NO DA FI RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR KO AR 360 www energetics eu 8 ...