ELITE MULTI Rev. 2.1
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Stärkung:
Dieses Programm hilft den Muskeltonus wieder aufzubauen und zu erhalten. Diese
Art von Training eignet sich für jeden, da es von moderater Intensität ist und keine
Muskelübersäuerung verursacht. Es kann in Verbindung mit Aerobic angewandt wer-
den. Dieses Programm richtet sich vor allem an jene, die auf ihre körperliche
Leistung achten und ihr reguläres Training unterstützen wollen. Es kann drei Mal
pro Woche angewandt werden.
Intensität:
mittel bis hoch
Modellierung
Dieses Programm verfolgt rein ästhetische Ziele und ist ideal für jene, die die
Herausarbeitung ihrer Muskulatur verbessern wollen. Das Programm ist sehr inten-
siv und daher kann es sein, dass man am Tag nach der Anwendung leichte
Muskelschmerzen empfindet. Um diesen vorzubeugen empfiehlt es sich, vor und
nach dem Training Dehnübungen zu machen oder ein Entspannungsprogramm anzu-
hängen. Dieses Programm eignet sich für jene, die ihre Muskulatur dort noch ver-
bessern wollen, wo man mit den herkömmlichen Trainingsmethoden nichts mehr
erreicht.
Intensität:
mittel bis hoch
Muskelaufbau
Spezielles Programm um Muskelvolumen und -masse aufzubauen.
Intensität:
maximale Kontraktion des Muskels ohne Schmerzen
Es wird empfohlen immer eine Aufwärmphase durchzuführen, bevor eines der
Programme Straffung, Stärkung, Modellierung oder Muskelaufbau durchgeführt wird.
GESUNDHEIT
Die Tens - Ströme nutzen die Mechanismen des Nervensystems, um den akuten als
auch den chronischen Schmerz zu lindern. Die Impulse werden durch die Nervenbahnen
geleitet, um die Ausbreitung der Schmerzen zu unterbinden. Die schmerzbetäubende
Wirkung tritt bereits bei der Anwendung des Programms auf und kann einige Stunden
andauern. Die Dauer dieses Effekts variiert. TENS - Stöme verbessern auch die
Durchblutung. Bringen Sie die Elektroden an der schmerzenden Stelle an. Achtung:
Die Tens - Programme lindern den Schmerz, aber sie beseitigen nicht dessen Ursache.
Wenn der Schmerz andauert, ziehen Sie einen Arzt zu Rate!
TENS (antalgische-eendorphinische):
Wirkt schmerzlindernd und muskelentspannend. Die TENS - Ströme nutzen das
Nervensystem, um den akuten und chronischen Schmerz zu lindern. Die Impulse wer-
den durch die Nervenbahnen geleitet, um die Ausbreitung der Schmerzen zu unter-
binden. Die Muskelentspannung fördert die Durchblutung und hilft dem Muskel, sich
zu entspannen. TENS kann immer dann angewandt werden, wenn Schmerzen gelindert
oder Muskeln entspannt werden sollen. Achtung: Die TENS - Programme lindern den
Schmerz, aber sie beseitigen nicht dessen Ursache. Wenn der Schmerz andauert, zie-
hen Sie einen Arzt zu Rate!
Intensität:
ANTALGISCHES TENS : Kribbeln, das nicht schmerzt. Dürfte keine
Muskelkontraktionen hervorrufen. ENDORPHINISCHES TENS : sichtbare
Muskelvibrationen.
