DUVLAN XB 3839, Руководство пользователя

Страница: 24 / 28

Chudnutie
Dôležitým faktorom je tu množstvo úsilia, ktoré do cvičenia vložíte. Čím ťažšie a dlhšie budete
pracovať, tým viac kalórií spálite. Účinne je to rovnaké, ako keby ste boli školenia s cieľom zlepšiť
fyzickú kondíciu, rozdiel je cieľ.
Cvičební instrukce
Pomocí trenažéru vám poskytneme několik výhod, zlepší to vaši fyzickou zdatnost, namáhat svaly
ve spojení s kalorickou dietou Vám pomůže zhubnout.
1. Zahřívací fáza - tato fáze pomáhá rozproudit krev v těle a svaly pracují správně. Také to sníží
riziko křečí a svalového zranění. Je vhodné provést několik protahovacích cvičení, které jsou
uvedeny níže. Každý úsek by se měl provádět po dobu přibližně 30 sekund, netlačte nebo
nenamáhejte vaše svaly příliš - pokud to bolí, STOP.
2. Fáza cvičenia - tato fáze vám umožní vynaložit úsilí při pravidelném používání, aby byly svaly
na nohou pružnější. Cvičte s mírou, ale je velmi důležité udržovat stabilní tempo po celou dobu.
Úroveň cvičení by měla být dostatečná, aby zvýšila srdeční tep do cílové zóny tak, jak je uvedeno
na grafu nižšie.Táto fáze by měla trvat minim. 12 minut, většina lidí začíná s 15 až 20 minutami.
CZ