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Страница 3: ...ith exercise products Pour invoquer la garantie il suffit de vous rendre votre revendeur avec le produit ainsi que sa preuve d achat dat e Incluez une description compl te et d taill e du probl me N o...

Страница 4: ...certificato di garanzia al proprio rivenditore il quale intraprender i passi necessari Nel caso in cui ci non sia possibile rivolgersi al proprio importatore DKN nazionale La garanzia non copre quanto...

Страница 5: ...i n Para reparaciones solamente utilice componentes originales En caso de reparaci n por favor solicite ayuda a vuestro distribuidor Para el aseo no utilice detergentes agresivos Asegurese de comenzar...

Страница 6: ...of use until repair For repairs use only original spare parts In case of repair please ask your dealer for advice Avoid the use of aggressive detergents when cleaning Ensure that training starts only...

Страница 7: ...des doutes ou des questions persistent adressez vous votre revendeur sp cialis Limites d appareil 120 kg N utilisez aucun produit de nettoyage agressif et vitez de laisser p n trer des liquides dans l...

Страница 8: ...ermijd het gebruik van detergenten Vergewis U ervan dat de montage compleet afgewerkt is conform deze handleiding vooraleer U begint te oefenen Een aantal onderdelen zijn voorzien van regelbare positi...

Страница 9: ...ione vi preghiamo di rivolgervi al vostro rivenditore Quando pulite l apparecchio evitate l uso di detergenti aggressivi e non fate penetrare liquidi al suo interno Assicuratevi di iniziare l allename...

Страница 10: ...tilize somente pe as e componentes originais En caso de repara o por favor questione o seu distribuidor N o utilize detergentes agressivos Assegure se de que s inicia o treino ap s a correcta montagem...

Страница 11: ...120 kg 1 2...

Страница 12: ...ratur verwenden Sie bitte nur Originalersatzteile Im Fall einer Reparatur fragen Sie Ihren H ndler um Rat Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel Erst nach der korrekten Montage und deren ber...

Страница 13: ...R 68 67 7 6 3 D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T D16 D8 5 1 2T M8 1 25 20L 9 D14 D6 5 0 8T 73 ST4 1 41 15L 91 M5 10L 90 M8 1 25 8T 18 M8 1 25 100L M6 1 45L 20 17 78 x12 x8 x18 x4 x2 x2 x2 x2 x4 x16 x1 x1 x1...

Страница 14: ...M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T D16 D8 5 1 2T 2 19 3 6 9 1 STEP 1 A x8...

Страница 15: ...77 73 11 21L STEP 2 20 21R B x4 M6 1 45L D14 0 8T D40 M6 12...

Страница 16: ...x2 6 1 9 7 28 27 10 49 49 10 B C A 52L 52R 12 STEP 3 M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T C x8 D22 D8 5 1 5T...

Страница 17: ...17 7 10 72L 72R 7 18 6 D x2 D22 D8 5 1 5T STEP 4 D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T M8 1 25 100L M8 1 25 8T...

Страница 18: ...64 65 27 10 78 STEP 5 E x4 M5 10L...

Страница 19: ...68 91 67 90 90 10 STEP 6 F x2 M5 0 8 10L ST4 15L 91 90...

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Страница 21: ...85 86 88 51 87 48 69 13 12 68 91 67 90 9 6 7 23L 40 60 13 53 52L 55 43 61 22 4L 19 4R 3 6 9 36R 33R 71 8 70 46 79 56 45 89 66 83 50 16 47 5L 2 5R 1 81 49 7 9 6 23R 47 84 17 7 72L 72R 7 6 18 27 10 21R...

Страница 22: ...ra seleccionar foncion arriba DOWN Para seleccionar foncion abajo Descripcion funciones Time Selecciona la funcion tiempo aprietando el boton MODE Entra el level en minutos aprietando el boton up down...

Страница 23: ...comenzar con el ejercicio Entrenamiento en USER mode Selecciona USER institua vuestro proprio programa por el boton up down 16 niveles y 20 segmentos Confirme en cada segmento por MODE Apriete ST STOP...

Страница 24: ...fra esta bajo la muneca la resistencia sera ajustado un nivel cada 30 segundos hasta el nivel maximo de 16 Cuando la figura del golpe de watt alcanzado el valor la resistencia sera ajustado con un niv...

Страница 25: ...acer m s levantamientos que el d a anterior La investigaci n sobre la influencia del entrenamiento deportivo en nuestro cuerpo ha hecho grandes progresos en los ltimos a os Aunque todav a quedan algun...

Страница 26: ...su objetivo Si no es as deber adaptar su programa de entrenamiento Los resultados de estas comprobaciones le dar n la oportunidad de comparar su resultado con el resultado medio as como su progreso D...

Страница 27: ...rtes circunferencia del cuello hombros pecho brazos antebrazos cintura caderas muslos y pantorrillas Figura Los cuerpos bonitos son a menudo vistos como interesantes y atractivos en la vida cotidiana...

Страница 28: ...stornos por ejemplo del coraz n Infecciones Tomando medicamentos Cuando no se siente bien PRUEBA DE COOPER La prueba de resistencia m s conocida es la prueba de Cooper En esta prueba hay que correr ta...

Страница 29: ...aci n de las unidades y las sesiones de trabajo Sobrecarga Entrenamiento significa hacer un esfuerzo con nuestra reserva de energ a Este esfuerzo se mostrar en un menor rendimiento despu s Este esfuer...

Страница 30: ...r todos los m sculos en una sesi n ni se debe focalizar un m sculo por sesi n Lo ideal es dividir los grandes grupos musculares en tres d as y trabajar cada uno en sesiones diferentes La alimentaci n...

Страница 31: ...sted puede tener en cuenta dichas circunstancias para evitar un estancamiento en sus resultados Es importante que se adapte a su entrenamiento diario y que sea constante en sus ejercicios Resumen Aseg...

Страница 32: ...window For countdown enter rate in minutes by turning the up down Distance Displays distance function by pressing the MODE button marking flashes in DISTANCE lcd window For countdown enter rate in km...

Страница 33: ...TOP button Training in USER mode Select USER use up down to set up your own profile this ergometer offers 16 load levels and 20 load segments In each segment confirm your loadsettings by pressing MODE...

Страница 34: ...eat differences In general athletes on a higher level do not only had years of training they also benefit from the help of a professional coach and have adapted their lives to their physical condition...

Страница 35: ...c data research of the metabolism serious diseases injuries etc Performance data endurance tests power tests movement tests and speed control is often not necessary in fitness Coordination of the move...

Страница 36: ...in your stomach and in a relaxed position Than measure the girth of your hips on his widest point Divide the girth of the waist by the girth of the hips If the result is lower than 0 9 for men and 0 8...

Страница 37: ...the endomorph type is not suitable But above features also show that the active endomorph has the right talents for a good health and a sportive attitude If the endomorph takes into account his genet...

Страница 38: ...rt and relaxation are one To determine how long we have to rest is not simple because it depends on a lot of elements such as the number of executed exercises the used weights the kind of exercise how...

Страница 39: ...20 minus our age Starting from this formula our optimal heart rate in function of age will be between 70 and 85 of our maximum heart rate obtained during a cardio vascular training session and between...

Страница 40: ...opment If you choose for endurance training vary between short mid long and long training periods During a meso cycle you have to increase the intensity of the training for endurance as well as for mu...

Страница 41: ...uis validez avec la touche MODE Distance Lorsque la fonction DISTANCE clignote s lectionnez la distance parcourir avec les touches UP et DOWN puis valider avec la touche MODE Calories Lorsque la fonct...

Страница 42: ...ndiqu ci dessus D marrer l entra nement avec la touche ST STOP Entra nement en mode USER Vous pouvez personnaliser la courbe d entra nement c est dire que point par point vous configurez votre parcour...

Страница 43: ...dez avec la touche MODE La r sistance s adaptera automatiquement en fonction de la valeur introduite par intervalle de 30 secondes Si vous d passez cette valeur la r sistance sera automatiquement corr...

Страница 44: ...de courir pendant cinq minutes de plus au m me rythme et sans interruption ou d arriver augmenter le nombre de pompes par rapport la s ance pr c dente Au cours des derni res ann es la recherche sur l...

Страница 45: ...au niveau que vous voulez atteindre Dans la pratique il faudra v rifier constamment si les performances voluent conform ment aux pr visions Le cas ch ant vous interviendrez et proc derez des correcti...

Страница 46: ...ivisez le tour de taille par le tour de hanches Si le r sultat est inf rieur 0 9 chez les hommes et 0 8 chez les femmes le risque de maladie cardio vasculaire n exc de pas la moyenne Mensurations En p...

Страница 47: ...vantes d terminent la morphologie de l endomorphe tendance aux rondeurs et retenir la graisse les paules sont aussi larges voire plus larges que le bassin le plus souvent dissimul par la surcharge pon...

Страница 48: ...apr s la fin de l effort puis une minute plus tard Vous obtiendrez donc trois donn es avec lesquelles vous appliquerez la formule suivante 3 000 divis par le pouls a 3 000 divis par le pouls b 3 000...

Страница 49: ...donn e et des r p titions Les temps de repos jouent galement un r le important En cas de fatigue croissante l acide lactique s accumule dans les muscles et provoque une sensation de br lure L un des e...

Страница 50: ...spective de programmer les cycles suivants M me si le diagnostic a t soigneusement tabli et si les objectifs sont r alistes il est toujours possible que le programme d un m socycle ne puisse tre que p...

Страница 51: ...ez r guli rement si votre entra nement est sur la bonne voie et si vous pensez atteindre les objectifs principaux dans le cas contraire r agissez lors du m socycle suivant refaites r guli rement le te...

Страница 52: ...aftellen tot 00 00 is bereikt Speed snelheid Geeft uw snelheid weer van 0 0 tot max 99 9 km Distance afstand Optellen Er is geen vooraf ingestelde afstand wanneer u start met oefenen zal deze optellen...

Страница 53: ...zelf uw trainingsprofiel samen Selecteer USER stel uw gepersonalizeerd profiel programma in via de UP en DOWN toetsen 16 niveau s en 20 segmenten Bevestig uw instelling in elk segment via MODE Druk op...

Страница 54: ...ren van training achter zich ze kunnen ook voordeel halen uit de hulp van een professionele trainer en hebben hun dagelijks leven aangepast aan hun fysieke conditie Hun trainingsprogramma is uitgestip...

Страница 55: ...de uw persoonlijkheid uw gezondheid en uw prestaties Individuele gegevens leeftijd geslacht gestalte gewicht vetgehalte afmetingen foto s enz Gegevens ivm uw gezondheid bloeddruk orthopedische gegeven...

Страница 56: ...edoeling is dit vet te laten verdwijnen BMI Tabel Gangbare normering mbt tot de BMK index in functie van leeftijd Leeftijd Vrouwen Mannen 17 29 jaar 15 25 30 39 jaar 17 27 5 Meer dan 40 jaar 20 30 Ver...

Страница 57: ...behoren ze eerder toe tot een andere categorie Zij die niet kunnen toegeven dat niet iedereen het ideale lichaam kan hebben blijven meestal achter met een permanente frustratie Endomorphe type Kenmerk...

Страница 58: ...het be indigen van de oefening 160 bedraagt hartslag A 120 een minuut later hartslag B en 100 na 2 minuten hartslag C dan bedraagt uw uithoudingsindex 3000 160 18 75 3000 120 25 00 3000 100 30 00 Uith...

Страница 59: ...t een produkt van eiwitten onder de vorm van spiervezels werkt ook in op de dikte van de spieren Maximale kracht inspanning De maximale kracht van een spier hangt af van de gemiddelde dikte alsook van...

Страница 60: ...de resultaten Aanpassingen van het programma zijn meestal belangrijk voor de intensiteit van het programma de opvolging en de herhaling van de oefeningen en het behalen van de resultaten Samenvatting...

Страница 61: ...t o UP DOWN Dist ncia Exibe a fun o da dist ncia pressionando o bot o MODE o sinal pisca na janela LCD DISTANCE Para uma contagem decrescente introduza o valor em minutos pressionando o bot o UP DOWN...

Страница 62: ...P e DOWN para introduzir a sua idade Pressione MODE 55 est a piscar Use os bot es UP e DOWN para seleccionar 55 75 90 ou THR Confirme a sua selec o pressionando MODE Se tiver seleccionar 55 75 ou 90 T...

Страница 63: ...uintes aspectos Intensidade Para obter o m ximo resultado dever ser escolhida a intensidade certa do seu treino A f rmula abaixo geralmente utilizada para este c lculo Batimento card aco m ximo 220 Id...

Страница 64: ...mais contra dos A dura o do aquecimento depender da intensidade do exerc cio principal assim como do seu estado de forma Num n vel de treino melhorado pode aumentar o batimento card aco at 70 80 do se...

Страница 65: ...ione DISTANCE lampeggia selezionare la distanza da percorrere con i tasti UP e DOWN quindi convalidare con il tasto MODE Calories Quando la funzione CALORIES lampeggia selezionare le calorie da spende...

Страница 66: ...oprio percorso tramite i tasti UP DOWN quindi si convalida con MODE 16 livelli 20 segmenti Premere il tasto ST STOP per avviare l esercizio premere nuovamente il tasto ST STOP le funzioni P pausa e TI...

Страница 67: ...o hanno avuto anni di preparazione ma sono anche favoriti dall aiuto di un allenatore professionista e hanno adattato il loro stile di vita per la loro condizione fisica Il loro programma di allenamen...

Страница 68: ...dici ricerche del metabolismo malattie serie incidenti ecc Dati relativi alla preparazione fisica le prove di resistenza e forza i test motori e di controllo della velocit di solito non sono necessari...

Страница 69: ...osizione rilassata Poi misurare la circonferenza dei fianchi nel suo punto pi ampio Dividere la circonferenza della vita per quella dei fianchi Se il risultato inferiore a 0 9 per gli uomini e 0 8 per...

Страница 70: ...la figura del tipo endomorph non adatta Ma le caratteristiche di cui sopra dimostrano inoltre che il tipo attivo endomorph ha il giusto talento per godere di una buona salute ed essere sportivo Se l e...

Страница 71: ...il numero di esercizi eseguiti i pesi utilizzati il tipo di esercizio per quanto tempo ci siamo allenati ecc Inoltre non tutti i muscoli necessitano dello stesso tempo per recuperare Un piccolo musco...

Страница 72: ...enza cardiaca massima ottenuta durante una sessione di allenamento cardiovascolare e fra il 60 ed il 70 durante l allenamento del metabolismo Abbiamo diversi modi per allenarsi negli sport di resisten...

Страница 73: ...a per l aumento della muscolatura All inizio di ogni nuovo ciclo limitate l intensit di allenamento Valutate regolarmente il vostro allenamento per vedere se la vostra seduta sulla buona strada e dunq...

Страница 74: ...km Stunde an Distance Entfernung Zunehmend Indem Sie keine Entfernung eingegeben haben bevor Sie mit der Uebung angefangen haben wird der Abstand im 100m Takt 0 1km zusammengez hlt von 0 00 bis 99 90...

Страница 75: ...en Sie direkt ST STOP aktivieren und mit der Uebung anfangen Training in der Funktion USER Ihr pers nliches Trainigsprofil Selektieren Sie USER legen Sie Ihr pers nliches Profil Programm fest mit Hilf...

Страница 76: ...iesen mittels MODE Falls ein Energieniveau gespeichert wurde wird der Widerstand automatisch geregelt in einem Intervall von 30 Sekunden im Verh ltnis zu dem eingegebenen Wert Sollte der Wert zu hoch...

Страница 77: ...timale Leistung kann zum Beispiel darin liegen dass Sie f nf Minuten l nger im gleichen Tempo ohne anhalten gehen k nnen als zuvor oder mehr Liegest tzen als vorher schaffen In den letzten Jahren hat...

Страница 78: ...valuieren m ssen um zu sehen ob Sie die vorgegebenen Ziele erreichen Sollte dies nicht der Fall sein m ssen Sie das Uebungsprogramm korrigieren Die Ergebnisse geben Ihnen nicht nur einen Vergleich zum...

Страница 79: ...en wir koste es was es wolle unbedingt so aussehen wie ein Topmodell Unsere physische Erscheinung ist auch ein Zeitbild Deshalb existieren die hiernach aufgef hrten K rperbau Typen nur selten Die Mehr...

Страница 80: ...ige Lauferfahrung haben sollten um ein gutes Resultat zu erreichen Sollte Ihnen w hrend des Tests in irgendeiner Form unwohl werden z B Schmerzen Erm dung Uebelkeit usw m ssen Sie sofort abbrechen Coo...

Страница 81: ...die optimale Ern hrung eine ganz grosse Rolle spielt um die Ernholungszeiten zu verk rzen und den K rper zu sch tzen Trainingsperiode der Muskeln Damit einer physischen Ueberbelastung durch zu vieles...

Страница 82: ...aining ist nur von Nutzen wenn Sie regelm ssig eine Zwischenkontrolle machen Wir sprechen lieber von Evaluation da wir die vorherigen Ergebnisse auswerten damit wir wissen wie wir mit dem n chsten Tra...

Страница 83: ...in einer herzrelevanten Therapie verwendet werden l manual puede ser utilizado solamente para informaci n No se pueden hacer responsable el suministrador de faltas eventuales o de cambios eventuales...

Страница 84: ...2 18 nylon nut M8 1 25 8T 2 19 rear stabilizer 95 4 50 6 2 0Tx500L 1 20 Carriage bolt M6 1 45L 4 21L left pedal 420 130 85 1 21R right pedal 420 130 85 1 22 adjustable round wheel D59 M10 40L 2 23L le...

Страница 85: ...6L 1 62 round magnet M02 1 63 cross screw ST3 5 1 27 15L 8 64 computer SM 2703 67 1 65 handpulse WP1007 12B 2 pulse cable 600L 2 66 flat washer D50 D10 1 0T 1 67 front computer bracket 380 150 50 1 68...

Страница 86: ...Ref Item Code Qty 88 magnet fixing bracket 1 89 Allen nut M8 1 25 6T 2 90 round cross screw M5x0 8x10L 2 91 round cross screw ST4x1 41x15L 2 92 fixing nut D15 13L 1 93 tension cable D1 5x800L 1...

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