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L
M
N
O
Avvertenze utili sull’utilizzo
• Indossare i guanti in caso di basse temperature.
• Durante i tour più lunghi assicurarsi di portare con sé sufficienti bevan
de (utilizzare eventualmente una cintura o uno zainetto per borracce).
• Indossare abbigliamento conforme alle condizioni atmosferiche.
Sostegno combinato per puntale per asfalto
e rotella
Sul sostegno combinato è possibile portare con sé il puntale per asfalto
e la rotella per i bastoni da trekking. Utilizzare il puntale per asfalto
su superfici sassose e dure, impiegare la rotella su fondi morbidi per
evitare che il bastone da trekking affondi nel terreno. È anche possibile
togliere il sostegno combinato. Tirare l’anello rosso in gomma facendolo
fuoriuscire dalla guida del sostegno. Ora il sostegno può essere tolto dal
bastone. Per applicare il sostegno combinato, rimetterlo sul bastone, far
passare l’anello in gomma attorno al bastone e rimetterlo nella guida del
sostegno combinato. Se non si desidera utilizzare i puntali per asfalto
oppure le rotelle per bastoni da trekking per la camminata attuale, è
possibile fissarli o inserirli nel dispositivo di sostituzione delle rotelle.
Riscaldamento e stretching
Prima del trekking svolgere intensi esercizi di riscaldamento e stretching.
• Muscolatura anteriore delle cosce (imm. P)
Piegare la gamba avvicinando il tallone al sedere.
• Muscolatura posteriore delle gamba (imm. Q)
Poggiare il tallone del piede in posizione più arretrata sul terreno e
piegare il corpo in avanti in modo uniforme.
• Muscolatura interna dei fianchi (imm. R)
Spostare il bacino diagonalmente verso il basso.
• Muscolatura dei polpacci (imm. S)
Sollevare più volte i talloni con brevi spostamenti, e poggiarli nuova-
mente a terra.
P
Q
IT/CH
