Crivit 103760 Скачать руководство пользователя страница 1

Страница: 1 / 34

Workout Bench

IAN 103760

trainingsBank

Bedienungsanleitung

Workout Bench

Instructions for use

edzőpad

Használati útmutató

tréninková lavice

Návodu k použití

ŁaWka treningoWa

Instrukcja obsługi

klop za vadBo

Navodilo za uporabo

tréningová lavička

Návodu na používanie

Instructions and Safety Notice

Page

Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi

Strona 10

Használati és biztonsági tudnivalók

15. Oldal

Navodila za uporabo in varnostni napotki

Strani

Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění

Stránky 24

Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny

Stranu 28

DE/AT/CH

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

Seite

Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.

Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.

Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.

Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.

Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.

Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.

Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2015
Delta-Sport-Nr.: TB-1701

Содержание 103760

Страница 1: ...eading fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi funkcjami urządzenia Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi funkciójával Preden začnete brati odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami na...

Страница 2: ...I K M J L N E D G C F H A B 1 2 3 5 4 6 7 9 10 1 1 1 2 8 ...

Страница 3: ...wendung 32 Sicherheitshinweise 32 33 Montage 33 Allgemeine Trainingshinweise 33 34 Allgemeine Trainingsplanung 34 Übungen 34 35 Pflege Lagerung 35 Hinweise zur Entsorgung 35 3 Jahre Garantie 36 Zawartość opis elementów 10 Dane techniczne 10 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem 10 Wskazówki bezpieczeństwa 10 11 Montaż 11 Ogólne wskazówki dotyczące treningu 11 12 Ogólne planowanie treningu 12 Ćwicze...

Страница 4: ...usively for private use as training equipment The product is not suitable for therapeutic or commercial use Safety instructions Maximum stretch of training bands 190cm Do not exceed this stretch length in any exer cise Before you commence training consult your doctor to ascertain whether you are in a suit able state of health for training Should any health problems develop during training consult ...

Страница 5: ...he security pin 5 as shown Note This pin prevents the whole base from collapsing Step 5 fig H Attach the handle 2 to the upper end of the stand pipe 1 9 and fasten it with the second plastic nut 3 and the washer 6 provided Note For exercise K and N attach the handle 2 with the adjustment screw facing outwards For all other exercises the adjustment screw should face the bench cushion Step 6 A stora...

Страница 6: ...t on the lower padding with the backs of your knees lying on the padding on top of the training bench Slowly lower your upper body using the tension of your abdominal muscles until your upper body is parallel with the floor Maintain this tension and raise your upper body by approx 45 whilst turning your upper body alternately to the left and right Doing this will also train your side abdominal mus...

Страница 7: ... Exercise 5 fig M This exercise trains your biceps front upper arm muscles Caution Do not exceed the maximum stretch of the training bands Position yourself on the training bench as shown with your feet on the base of the training bench to keep it on the ground Grab the expander grips the palms of your hands should be facing upwards Hold your el bows close to your body and pull the expanders upwar...

Страница 8: ...zastosowania w domu Należy zwrócić uwagę że ze względu na właściwości materiału taśm treningowych rzeczywiste wartości siły mogą różnić się od wartości podanych w tabeli Tabela siły taśm treningowych Długość cm 120 140 160 185 190 Siła N ok 27 5 34 39 5 46 5 48 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem Artykuł został zaprojektowany wyłącznie jako przyrząd treningowy do prywatnego użytku Artykuł nie jes...

Страница 9: ...taż Ławka treningowa jest już w większości zmonto wana Wyłącznie przednia rura podstawy musi zostać zmontowana Wymagane narzędzia 1 x klucz trzpieniowy SW 6 1 x klucz płaski SW 17 Krok 1 ilustracja B C D Podstawę 1 wsunąć w drążek 9 i unieruchomić to połączenie przy pomocy podkładki pod stopy 7 i nakrętki z tworzywa sztucznego 3 Uwaga wysokość podnóżka 7 i ławki trenin gowej 10 można ustawiać w za...

Страница 10: ...ie 3 dla osób wyższych niż 190 cm jest ewentualnie jedynie ograniczone lub niewykonalne Ćwiczenie 1 ilustracja I Przy pomocy tego ćwiczenia trenuje się przednią partię mięśni brzucha Wysokość przedniej podstawy ustawić tak aby mogli Państwo unieruchomić stopy pod dolnym wyściełanym drążkiem poprzecznym a okolicę podkolanową ułożyć równocześnie powyżej powierzchni ławki Usiąść w pozycji wyprostowan...

Страница 11: ... odpadami lub przez komunalny zarząd gminy Przestrzegać aktualnie obowiązujących prze pisów Ćwiczenie 3 ilustracja K Przy pomocy tego ćwiczenia trenuje się dolną partię mięśni brzucha Uwaga Uchwyt 2 zamontować przy tym ćwiczeniu tak aby śruba nastawna wskazywała na zewnątrz przyrządu Nie może wskazywać do powierzchni ławki Położyć się tyłem na ławce z głową do góry Głowa leży przy tym jeszcze na p...

Страница 12: ...eży skontaktować się pod niżej podanym numerem infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną Nasi współpracownicy omówią z Państwem jak najszybciej dalszy przebieg sprawy Z naszej strony gwarantujemy doradztwo Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez ewentualnie podjęte naprawy na podstawie gwarancji prawnej odpowiedzialności z tytułu rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy Dotyczy to również w...

Страница 13: ...nálat A kizárólag edzőeszközként szolgáló terméket magáncélú használatra szánták A termék nem alkalmas terápiás és kereskedelmi célú használatra Biztonsági tudnivalók Az expanderek max 190 cm re nyújthatók ki Edzés közben tilos túllépni ezt a felső határt Mielőtt elkezdené az edzést kérje ki orvosa véleményét arról hogy egészségi állapota alkalmassá teszi e Önt az edzésre Amennyiben edzés közben e...

Страница 14: ...lépés F ábra Rögzítse az állványcsövet 1 9 a mellékelt szerelőcsavarral 4 majd húzza meg a csavart 4 lépés G ábra Rögzítse a biztosítószeget 5 az ábrán látható módon Figyelem A szeg nem engedi hogy az állványláb összecsukódjon 5 lépés H ábra Szerelje fel a fogantyút 2 az állványcső 1 9 felső végére majd rögzítse a fogantyút a 2 műanyag anyával 3 és a mellékelt alátéttel 6 Figyelem A K és N gyakorl...

Страница 15: ...yakor latot 2 gyakorlat J ábra Ez a gyakorlat az elülső és oldalsó hasizmokat edzi Állítsa ismét olyan magasra az elülső állványlá bat hogy lábait beakaszthassa a párnázott alsó keresztrúd alá és ezzel egyidejűleg térdhajlatai felfeküdjenek a fekvőfelület feletti szivacspárná kra Ezután üljön fel egyenesen az edzőpadra és akassza be lábait az alsó párnázott tartó alá és közben ügyeljen arra hogy t...

Страница 16: ...103760 Szerviz Magyarország Tel 0640 102785 E Mail deltasport lidl hu Termékéhez pótalkatrészek itt is találhatók www delta sport com Szerviz rubrika Pótalkatrész ellátás Lidl Vegye a kézisúlyzót a készüléktől távolabb eső kezébe közben másik kezével kapaszkodjon bele a legfelső keresztrúdba Húzza fel a karját míg a felkarja a talajjal közel párhuzamos helyzetben nem lesz A súlyzót tartó kéznek kö...

Страница 17: ... Sila N ca 27 5 34 39 5 46 5 48 Predvidena uporaba Izdelek je kot naprava za vadbo zasnovan izključno za osebno uporabo Izdelek ni primeren za uporabo v terapevtske ali profesio nalne namene Varnostni napotki Maks raztegljivost elastičnih trakov je 190 cm Pri nobeni vaji ne prekoračite največje dovolje ne raztegljivosti Preden začnete z vadbo se posvetujte z zdravnikom glede primernosti vaj za Vaš...

Страница 18: ... kot je prikazano Napotek Ta razcepka preprečuje sklo pitev stojala Korak 5 slika H Pritrdite ročaj 2 na zgornjem koncu pokončne cevi 1 9 in ga pritrdite z 2 matico iz umetne mase 3 in podložko 6 iz obsega dobave Napotek Za vaji K in N pritrdite ročaj 2 z nastavitvenim vijakom tako da bo kazal navzven Za vse ostale vaje kaže nastavitveni vijak v smeri klopi Korak 6 Pod klopjo za trebušnjake se nah...

Страница 19: ...no na klop za trebušnjake in stopala fiksirajte na spodnjem oblazinjenem držalu kolenska zgiba sta na oblazinjenem delu na zgornji strani klopi za vadbo Napnite trebušno muskulaturo in gornji del telesa samo počasi spustite da boste z zgornjim delom telesa vzporedno s tlemi Zadržite napetost in dvignite gornji del telesa za pribl 45 pri tem gornji del telesa obrnite v levo in desno Na ta način tre...

Страница 20: ...eseta k varnosti in ohranitvi Vaše klopi za trebušnjake Vedno hranite suh in čist izdelek v temperiranem prostoru VAŽNO Čistite ga samo z vodo nikoli z ostrimi čistilnimi sredstvi Nato ga s krpo za čiščenje obrišite do suhega Napotki za odstranitev Embalažo in izdelek prosimo da odstranite na okolju prijazen način Izdelek oddajte v pooblaščenem obratu za odstranjevanje odpad kov ali v Vašem komuna...

Страница 21: ... Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu predložiti garancijski list in račun kot potrdi lo in dokazilo o nakupu 6 V primeru da proizvod popravlja nepo oblaščeni servis ali oseba kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garancije 7 Vzroki za okvaro oz nedelovanje izdelka morajo biti lastnosti stvari same in ne vzroki ki so zunaj proizvajalčeve oz prodajalčeve sfere Kupec ne more uveljavljati zahte...

Страница 22: ...u Artikl je koncipovaný jen jako tréninkový přístroj pro privátní použití Není vhodný pro terapeu tické nebo podnikatelské účely Bezpečnostní upozornění Maximální délka natažení expandérů 190 cm Nepřekračujte při cvičení tuto délku Před začátkem tréninku nejdříve konzultujte Vašeho lékaře jestli je při Vašem zdravotním stavu tento způsob tréninku vhodný Při zdravotních potížích během cvičení ihned...

Страница 23: ...le znázornění na obrázku Upozornění Tato závlačka zajišťuje sklopení kompletní nohy lavice Krok 5 obr H Připevněte rukojeť 2 na horním konci tyče 1 9 a připevněte ji 2 umělohmotnou maticí 3 s podložkou 6 z obsahu dodávky Upozornění Pro cvičení K a N připevněte rukojeť 2 s nastavovacím šroubem ukazujícím ven Pro všechny ostatní cvičení směřuje nastavovací šroub k podložce lavice Krok 6 Pod tréninko...

Страница 24: ... válci nad plochou lavice Nyní se posaďte vzpřímeně na tréninkovou lavici a zafixujte Vaše nohy pod spodní polstrování podkolenní jamky leží na polstrování nad trénin kovou lavicí Nyní spouštějte pomalu horní část těla pod napětím břišního svalstva tak daleko až se nachází paralelně s podlahou Podržte napětí a nadzvedněte nyní horní část těla do úhlu cca 45 přitom střídavě pootáčejte horní část tě...

Страница 25: ...m Rubrika Servis Servis pro náhradní díly Lidl Cvičení 5 obr M Tímto cvičením posilujete Biceps přední sval nadloktí Pozor Dbejte na maximální možné natažení pásů Postavte se jak je zobrazeno před lavici nohy stojí přitom na noze lavice pro její zafixování na podlaze Uchopte rukojeti pásů dlaně ukazují nahoru Držte lokty těsně u těla a táhněte současně ex pandéry klidným pohybem nahoru Při spouště...

Страница 26: ...cca 27 5 34 39 5 46 5 48 Použitie podľa predpisov Produkt je výlučne koncipovaný ako tréningové náradie pre súkromné použitie Produkt nie je vhodný na terapeutické alebo priemyselné účely Bezpečnostné pokyny Max napínacia dĺžka napínacích pásov je 190 cm Túto napínaciu dĺžku neprekračujte pri žiadnom cvičení Skôr ako začnete trénovať sa poraďte s Vaším lekárom či máte na tréning zdravotné predpo k...

Страница 27: ...G Potom upevnite poistnú závlačku 5 tak ako je to vyznačené na obrázku Upozornenie Táto závlačka zabráni sklopeniu kompletného stojana Krok 5 obr H Na horný koniec rúrového stojana 1 9 upevnite rukoväť 2 a upevnite ju pomocou 2 plastovej matice 3 a podložky 6 ktoré sú priložené Upozornenie Pre cvičenie K a N upevnite rukoväť 2 pomocou nasta vovacej skrutky tak aby táto smero vala smerom von Pre vš...

Страница 28: ...i súčasne dotýkať polstrovaného valca nad podložkou Teraz sa posaďte vzpriamene na lavičku a nohy zafixujte na spodnej polstrovanej podložke podkolenie sa nachádza na polstrovaní nad lavičkou Hornú časť tela teraz pomaly spúšťajte nadol aby bol Váš trup paralelne s podlahou brušné svaly majte pritom napnuté Svalstvo majte stále napnuté a trup zdvihnite o cca 45 trupom pritom striedavo a zľahka otá...

Страница 29: ...ných dielov Lidl Cvičenie č 5 obr M Týmto cvičením si trénujete biceps horné predlaktie Upozornenie Nezabúdajte na max dĺžku napnutia napínacích pásov Postavte sa pred lavičku tak ako je to znázor nené na obrázku chodidlá sú pritom na stojane lavičky a tak držia lavičku na podlahe Uchopte rukoväte napínacích pásov dlane sme rujú nahor Lakte držte tesne pri tele a napínacie pásy súčasne ťahajte pok...

Страница 30: ... der Tabelle von den tatsächlichen Kraft werten abweichen Krafttabelle Trainingsbänder Länge cm 120 140 160 185 190 Kraft N ca 27 5 34 39 5 46 5 48 Bestimmungsgemäße Verwendung Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät für den privaten Gebrauch konzipiert Der Artikel ist nicht für therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet Sicherheitshinweise Die max Strecklänge der Trainingsbänder be...

Страница 31: ...der Kunststoffmutter 3 Hinweis Je nach Körpergröße und Übung können Sie die Position der Fußauflage 7 und die Trainingsbank 10 in der Höhe verstellen Achten Sie darauf dass Sie nach dem Verstellen die Verbindung wieder festziehen Schritt 2 Abb E Montieren Sie nun das gerade montierte Standrohr an der Trainingsbank 10 Schritt 3 Abb F Befestigen Sie das Standrohr 1 9 mit dem mitgelieferten Montagebo...

Страница 32: ...rper unter Anspannung der Bauchmuskulatur nun langsam ab bis sich Ihr Oberkörper parallel zum Boden befindet Behalten Sie die Anspannung bei und heben Sie den Oberkörper um ca 45 an und senken Ihn anschließend wieder langsam ab Hinweis Achten Sie unbedingt darauf ein Hohlkreuz zu vermeiden Übung 2 Abb J Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre vor dere und seitliche Bauchmuskulatur Stellen Sie wieder ...

Страница 33: ...ell geltenden Vorschriften Nun ziehen Sie Ihre Beine unter Anspannung der unteren Baumuskulatur nach oben die Knie zeigen Richtung Kopf Anschließend senken Sie die Beine wieder ab ohne jedoch mit den Füßen den Boden zu berüh ren Vermeiden Sie ein Hohlkreuz Übung 4 Abb L Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre Arm Brust Schulter und Bauchmusku latur Stellen Sie sich mit dem Gesicht in Richtung Stangen...

Страница 34: ...s in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu ren sind kostenpflichti...

Результаты поиска

Содержание 103760

Отзывы:

Похожие инструкции для 103760

Бренды по названию

Популярные бренды

Crivit 103760, Инструкция по эксплуатации

Результаты поиска

Содержание 103760

Отзывы:

Похожие инструкции для 103760

Бренды по названию

Популярные бренды