Cateye EC-MD100, Японская инструкция по эксплуатации

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スタート編
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4種類のプログラムがあります
体力テストプログラム（全身持久力のテスト）
・トレーニングされる方が自分に適したトレーニング内容を知るためのテストプログ
ラムです。
・ 9分間、一定のリズムでペダルを回転させます。その間にペダル重さが3段階に変
化し、それに対する脈拍数の変化から、全身持久力の指標とされるエアロビックパ
ワー：最大酸素摂取量（MOU,VO2maxとも言います）を推定します。この数値が
大きいほど全身持久力があるとされます。
・ この最大酸素摂取量の数値を、同性・同年配と相対的に比較し1から5の体力レベ
ルとして評価します。
・ これらの推定結果から、相応しいトレーニングの方法・強さを決めることで、より一
層効果的なトレーニングが可能になります。
参 照 トレーニングの選択方法についてはオペレーション編20〜21ページ
「体力レベルとトレーニングの指標」をご覧ください。
脈拍一定トレーニングプログラム
・ 体力テストで得られた結果をもとにトレーニングの目標を脈拍数でセットすると、メ
ディカルエルゴサイザーがトレーニング中の脈拍数を、目標脈拍数に保つようにペ
ダル重さを自動的に増減させる、もっとも基本的・理想的なエアロビック（有酸素）
トレーニングです。
・トレーニングを積むにしたがい、同じ脈拍数でより楽にトレーニングができるように
なり、またより高い脈拍数にチャレンジいただけるようになります。
脈拍設定範囲 ： 60〜180拍／分
ペダル重さ
ペダル負荷一定トレーニングプログラム
・ 体力テストで得られた結果をもとにペダル重さ（N・m、kg・m）をセットする、固定
式自転車のもっとも伝統的な使い方です。
ペダル重さ調整範囲 ： 2〜35 N・m（0.2〜3.5 kg・m）
ペダル重さ調整幅
： 1 N・m（0.1 kg・m）
kg
･
m
N
･
m
ペダル重さ
性別
1分間安静にして
お待ちください
ペダル回転を
開始してください
kcal
目標 時間
消費カロリー
Kg
W
拍/分
目標 ワット
目標脈拍数
最大運動能力
体 重
拍/分
ml/kg
･
min
上限 脈拍数
最大酸素摂取
rpm
才
年齢
回転数
体力レベル
ペダル負荷一定 ペダル負荷一定 脈拍一定 脈拍一定 ワット一定 ワット一定 体力テスト
クールダウン クールダウン ウォームアップ ウォームアップ
kg
･
m
N
･
m
ペダル重さ
性別
1分間安静にして
お待ちください
ペダル回転を
開始してください
kcal
目標 時間
消費カロリー
Kg
W
拍/分
目標 ワット
目標脈拍数
最大運動能力
体 重
拍/分
ml/kg
･
min
上限 脈拍数
最大酸素摂取
rpm
才
年齢
回転数
体力レベル
ペダル負荷一定 脈拍一定
ワット一定
体力テスト
クールダウン クールダウン ウォームアップ ウォームアップ
ペダル重さ
kg
･
m
N
･
m
ペダル重さ
性別
1分間安静にして
お待ちください
ペダル回転を
開始してください
kcal
目標 時間
消費カロリー
Kg
W
拍/分
目標 ワット
目標脈拍数
最大運動能力
体 重
拍/分
ml/kg
･
min
上限 脈拍数
最大酸素摂取
rpm
才
年齢
回転数
体力レベル
ペダル負荷一定 脈拍一定
ワット一定
体力テスト
クールダウン クールダウン ウォームアップ ウォームアップ
脈拍数
脈拍一定トレーニングプログラム
ワット一定トレーニングプログラム
ペダル負荷一定トレーニングプログラム
体力テストプログラム
プログラムの流れ