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Cose da sapere prima dell'esercizio fisico
A. Funzione di avvio e arresto automatico
Pedalando con l'attrezzatura da ginnastica, il monitor si avvierà immediatamente. Interrompendo la pedalata
dopo 4 secondi, si passa alla modalità stop. È possibile selezionare il programma e impostare l'obiettivo
dell'esercizio solo nella modalità di arresto.
B. Funzione SU e GIU’
1. Durante la modalità di impostazione del programma, ruotare il pulsante per aumentare (senso orario) o
diminuire (senso antiorario) il valore.
2. Durante la modalità di esercizio, ruotare il pulsante per aumentare o diminuire il livello di resistenza.
C. Inserire la funzione
Premere il pulsante per confermare il programma scegliendo o confermare il valore target per fare esercizio. E’
possibile impostare il tempo di esercizio, la distanza e le calorie, ma solo uno di questi può essere il vostro
obiettivo di esercizio ogni volta.
D. Funzione di reset del monitor
Premere e tenere premuto il pulsante 3 secondi può resettare il monitor.
Funzione E.Pulse Recovery (recupero impulsi)
Una volta raggiunto l'obiettivo di esercizio, il monitor avrà un suono di 5 secondi. Spostare la mano verso il
sensore della frequenza cardiaca. Dopo un minuto è possibile ottenere il risultato.
il tempo inizia a contare dalle 01:00 - 00:59 - - - alle 00:00. Non appena si raggiungono le 00:00, il computer
mostra lo stato di recupero della frequenza cardiaca con il grado da F1.0 a F6.0.

1.0 significa ECCEZIONALE

1.0

＜

F

＜

2.0 significa ECCELLENTE

2.0

≦

F

≦

2.9 significa BUONO

3.0

≦

F

≦

3.9 significa DISCRETO

4.0

≦

F

≦

5.9 significa SOTTO LA MEDIA

6.0 significa SCARSO

Immagine normale del test Nessuna immagine di ingresso frequenza cardiaca

F. Frequenza cardiaca target
E’ possibile impostare il proprio obiettivo di frequenza cardiaca. Una volta raggiunto l’obiettivo, il monitor
produrrà un suono bi per ricordarvi.

A. Selezione del programma e valore di impostazione

1. Ruotare il tasto per selezionare la modalità programma e poi premere ENTER per confermare la

modalità esercizio.

2. In modalità manuale, ruotare il pulsante per impostare l'ORA dell'esercizio, la DISTANZA, le CALORIE, i

BATTITI. Premere il pulsante per confermare il valore target.

3. pedalare per iniziare l'esercizio.
4. Quando si raggiunge l'obiettivo, il computer emette un segnale acustico e passa alla funzione di

recupero impulsi.

B. La Funzione Sveglia

Il monitor entra in modalità SLEEP/stand-by  (LCD spento) quando non riceve più alcun segnale e nessun tasto
è premuto dopo 4 minuti. Premere sullo schermo per far partire il monitor.

Funzioni e Caratteristiche:

1. TIME

(tempo):

Visualizza il tempo trascorso in allenamento in minuti e secondi. Il computer conta

automaticamente e progressivamente da 0:00 fino a 99:59. Si può anche programmare il computer a

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Содержание 55525-2

Страница 1: ...CV 525 Réf 55525 2 ...

Страница 2: ... une tenue et des chaussures appropriées Tenez compte pour les parties réglables des positions maximales Entretien Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous Pour garder son niveau de sécurité votre appareil doit être examiné régulièrement Il est impératif de remplacer toute pièce défectueuse et de ne plus l utiliser jusqu à sa complète réparation Penser ...

Страница 3: ... Keep your back straight when exercising It is strongly recommended that your wear suitable clothing and footwear Maintenance Regularly check that elements fastened with nuts and bolts are correctly tightened To maintain the level of safety the equipment must be regularly checked It is vital that any faulty parts are replaced and that it is not used until completely repaired Remember regularly to ...

Страница 4: ...ch empfohlen angemessene Sportkleidung und schuhe zu tragen Beachten Sie bei den verstellbaren Teilen die Maximalpositionen Wartung Kontrollieren Sie regelmäßig ob die Verbindungselemente mit Schrauben und Muttern fest sitzen Damit Ihr Gerät sein Sicherheitsniveau beibehält muss es regelmäßig überprüft werden Es ist dringend geboten jedes schadhafte Teil zu ersetzen und das Gerät bis zu seiner vol...

Страница 5: ...alzado apropiados En el caso de las piezas regulables tenga siempre en cuenta las posiciones máximas que pueden alcanzar Mantenimiento Compruebe regularmente el apriete de los elementos sujetos con tuercas y tornillos Para mantener el nivel de seguridad es importante revisar el aparato regularmente Es necesario cambiar cualquier pieza defectuosa y no utilizar el aparato hasta que esté completament...

Страница 6: ...i indossare una tenuta e scarpe adatte Per quanto riguarda la parti regolabili occorre tenere conto delle posizioni massime Manutenzione Verificare regolarmente la chiusura degli elementi di fissaggio con le viti e i dadi Per garantire il livello di sicurezza richiesto ispezionare regolarmente l attrezzo E assolutamente necessario sostituire tutti i pezzi difettosi e non utilizzarlo fino a riparaz...

Страница 7: ...ngeraden geschikte kleding en schoenen te dragen Voor de instelbare delen moet u rekening met de maximale standen houden Onderhoud De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren moet regelmatig worden gecontroleerd Uw toestel moet regelmatig worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand te houden Het is absoluut nodig elk defect onderdeel te vervangen en het toestel niet mee...

Страница 8: ...8 No Description Q ty Drawing 6 M8 55 4 7 Φ8 Φ20 8 17 M8 16 4 8 4 28 1 27 1 1 1 ...

Страница 9: ...9 NO 1 NO 22 NO 18 NO 19 NO 15 NO 9 10 NO 16 NO 3 NO 2 NO 50 PART NO Q TY 1 1 2 1 3 1 9 10 1 1 15 1 16 1 18 1 19 1 22 1 50 1 ...

Страница 10: ...10 1 2 3 50 50 50 50 8 6 7 8 6 7 23 1 4pcs 4pcs 4pcs ...

Страница 11: ...11 24 7 17 17 7 7 17 23 22 2 4pcs 4pcs ...

Страница 12: ...12 25 26 27 28 24 43 13 18 19 3 4pcs ...

Страница 13: ...13 11 31 32 33 34 15 16 4 ...

Страница 14: ...14 9 10 5 15MM ...

Страница 15: ...15 6 ...

Страница 16: ...tre exercice Vous pouvez définir la durée la distance et le nombre de calories brûlées mais seule une valeur peut être votre cible à chaque fois D Fonction réinitialisation de l écran Reset monitor Maintenir le bouton enfoncé 3 secondes permet de réinitialiser l écran E Fonction de récupération de la fréquence cardiaque Pulse Recovery Une fois votre objectif atteint l écran émettra le son bip pend...

Страница 17: ...ment est terminée 2 DISTANCE Montre la distance cumulée pendant chaque séance d entraînement jusqu au maximum de 99 9KM 3 RPM Votre cadence de pédalage 4 WATT La quantité d énergie mécanique que l ordinateur reçoit de votre exercice 5 VITESSE Montre votre vitesse d entraînement en KM par heure 6 CALORIES Votre ordinateur estimera les calories cumulatives brûlées à un moment donné pendant votre séa...

Страница 18: ...programmes 14 à 17 sont des programmes de réglage par l utilisateur Les utilisateurs sont libres de créer les valeurs de TEMPS DISTANCE CALORIES et niveau de résistance dans 10 colonnes Les valeurs et les profils seront stockés dans la mémoire après réglage Les utilisateurs peuvent également changer le chargement continu dans chaque colonne avec les touches UP et DOWN et ils ne changeront pas le n...

Страница 19: ...ans le mode exercice le niveau de la résistance n est pas réglable Par exemple le niveau de la résistance peut augmenter tandis que la vitesse est trop lente Aussi le niveau de la résistance peut diminuer tandis que la vitesse est trop rapide En conséquence la valeur calculée WATT sera proche de la valeur WATT CIBLEE réglée par les utilisateurs Mode d emploi 1 Employez les touches UP et DOWN pour ...

Страница 20: ...eur indiquera les valeurs de BMR BMI et pourcentage de graisse sur l écran d affichage En outre l ordinateur indiquera votre propre profil d exercice pour votre type de corps 9 Pédalez pour commencer l exercice Guide 1 Mode veille L ordinateur entre en mode veille quand il n y a aucun signal et qu aucune touche n est pressée après 4 minutes Vous pouvez appuyer sur n importe quelle touche pour réve...

Страница 21: ...TAGNE INTERVALLES PROGRAMME 10 PROGRAMME 11 PROGRAMME 12 ALEATOIRE PLATEAU FARTLEK PROGRAMME 13 PRECIPICE PROGRAMME REGLAGE PAR L UTILISATEUR PROGRAMME 14 UTILISATEUR 1 PROGRAMME 15 UTILISATEUR 2 PROGRAMME 16 UTILISATEUR 3 PROGRAMME 17 UTILISATEUR 4 ...

Страница 22: ... PROGRAMME 19 65 H R C Presser la touche ENTREE PROGRAMME 20 75 H R C Presser la touche ENTREE PROGRAMME 21 85 H R C Presser la touche ENTREE PROGRAMME 22 TARGET H R C PROGRAMME CONTROLE WATT PROGRAMME 23 CONTROLE WATT PROGRAMMES TEST GRAISSE PROGRAMME 24 GRAISSE MODE STOP GRAISSE MODE START ...

Страница 23: ...ardio Training Il permet de développé le système cardio vasculaire tonicité cœur vaisseaux sanguin Lors d un entraînement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxygène de substances nutritives et d éliminer leurs déchets Notre cœur accélère son rythme et véhicule vers l organisme par l intermédiaire du système cardio vasculaire une quantité plus importante d oxygène Plus on effectue...

Страница 24: ...e zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d ...

Страница 25: ...7 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com 1 LCD 2 TABLET HOLDER 3 ROTATION BUTTON ENTER 4 SENSOR CABLE 5 PULSE CABLE The things you should know before exercise A Auto start and stop function Pedaling exercise equipment the monitor will start immediately Stop pedaling after 4 seconds will go to stop mode You can select program and set up the exercise target only in the stop mode B UP DOW...

Страница 26: ...LEEP mode LCD off when there is no signal input and no key be pressed after 4 minutes Press the screen to start the monitor Functions and Features 1 TIME Shows your elapsed workout time in minutes and seconds Your computer will automatically count up from 0 00 to 99 59 in one second intervals You can also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys If you con...

Страница 27: ...IES Press ENTER key to confirm your desired CALORIES 6 The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE Press ENTER key to confirm your desired Pulse 7 Pedaling the machine to begin exercise User Setting Program User 1 User 2 User 3 and User 4 Program 14 to 17 is the user setting program Users are free to create the values in the order of TIME DISTANCE CALORIE...

Страница 28: ...up the target one of them and the monitor will go to the target heart rate setting 8 Pedaling the machine to begin exercise Watt Control Program Watt Control Program 23 is a Speed Independent Program Press ENTER key to set up the values of TARGET WATT TIME DISTANCE and CALORIES During the exercise mode the level of resistance is not adjustable For example the level of resistance may increase while...

Страница 29: ...lay Furthermore the computer will show your own exercise profile for your body type 9 Pedaling the machine to begin exercise Operation guide 1 Sleep Mode The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed after 4 minutes You can press any key to wake up the computer Error Message E1 ERROR 1 Normal state During workout when the monitor did not get the count ...

Страница 30: ...GRAM 11 PROGRAM 12 RANDOM PLATEAU FARTLEK PROGRAM 13 PRECIPICE USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 PROGRAM 16 USER 3 PROGRAM 17 USER 4 HEART RATE PROGRAM PROFILES PROGRAM 18 55 H R C Press ENTER key ...

Страница 31: ...key PROGRAM 22 TARGET H R C WATT CONTROL PROGRAM PROGRAM 23 WATT CONTROL BODY FAT TEST PROGRAMS PROGRAM 24 BODY FAT STOP MODE BODY FAT START MODE One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT Workout Time 40 minutes Workout Time 40 minutes Workout time 20 minutes ...

Страница 32: ...diovascular system The more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to...

Страница 33: ...A cooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You m...

Страница 34: ...r bestätigen Sie Ihren Zielwert um das Training zu beginnen Sie können die Trainingsdauer die Entfernung und Kalorien einstellen jedoch nur jeweils eines als Trainingsziel wählen D Die Reset Funktion des Monitors Drücken und halten Sie die Taste 3 Sekunden lang um den Monitor zurückzusetzen E Die Funktion Pulsregeneration Nachdem Sie Ihr Trainingsziel erreicht haben gibt der Monitor 5 Sekunden lan...

Страница 35: ...urückgelegte Trainingsdistanz bis zu einem Höchstwert von 99 9 KM MILE an 3 RPM Ihre Pedal Umdrehungen pro Minute 4 WATT Die Menge der durch Ihr Training erzeugter Energie die der Computer misst 5 SPEED Zeigt Ihre Geschwindigkeit in KM MILE pro Stunde an 6 CALORIES Der Computer wird zu jeder beliebigen Trainingszeit einen aktuellen Schätzwert über die verbrauchten Kalorien anzeigen 7 PULSE Der Com...

Страница 36: ...1 User 2 User 3 User 4 Die Programme P14 bis P17 sind nutzerspezifische Programme Der Nutzer kann je nach Belieben Werte für TIME DISTANCE CALORIES und den Widerstandsgrad in 10 Säulen Die Werte und Profile werden nach dem Einstellen in den Speicher geschrieben Der Nutzer kann auch den jeweiligen Widerstandsgrad der einzelnen Säulen neu definieren diese Einstellungen beeinflussen die ursprünglich ...

Страница 37: ...und Sie können mit UP DOWN den gewünschten Pulsschlag einstellen Bestätigen Sie mit ENTER 8 Treten Sie die Pedale des Geräts um das Training zu beginnen Watt Kontrolle Programm WATT CONTROL P23 ist ein geschwindigkeitsunabhängiges Programm Drücken Sie ENTER um die Werte für TARGET WATT angestrebte Watt Leistung TIME DISTANCE und CALORIES einzustellen Während des Trainings Modus ist der Widerstands...

Страница 38: ...Ihren Körpertyp ausgerichtetes Trainingsprofil anzeigen 9 Treten Sie die Pedale des Geräts um das Training zu beginnen Methoden Übersicht 1 Schlaf Modus Der Computer wird in den Schlaf Modus wechseln wenn für mehr als 4 Minuten kein Eingangssignal oder Tasteneingabe erfolgt ist Sie können mit jedweder Taste den Computer reaktivieren 2 BMI Body Mass Index BMI ist eine Kennzahl für den Anteil von Kö...

Страница 39: ...AL STEPS HILL PROGRAMM 4 PROGRAMM 5 PROGRAMM 6 ROLLING VALLEY FAT BURN PROGRAMM 7 PROGRAMM 8 PROGRAMM 9 RAMP MOUNTAIN INTERVALS PROGRAM M10 PROGRAMM 11 PROGRAMM 12 RANDOM PLATEAU FARTLEK PROGRAM M13 PRECIPICE nutzerspezifische Programme PROGRAMM 14 USER 1 PROGRAMM15 USER 2 ...

Страница 40: ...R 3 PROGRAMM17 USER 4 Pulsschlag Programmprofile PROGRAMM18 55 H R C Press ENTER key PROGRAMM 19 65 H R C Press ENTER key PROGRAMM 20 75 H R C Press ENTER key PROGRAMM 21 85 H R C Press ENTER key PROGRAMM 22 TARGET H R C ...

Страница 41: ...ichen Seien Sie geduldig Ihre Leistungen werden sich rasch steigern Cardio Training Es ermöglicht eine Förderung des Herz Kreislauf Systems Tonus Herz Blutgefäße Bei einem Cardio Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheiden Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauer...

Страница 42: ...tivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen Beachten Sie dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz HF zwischen 55 und 65 der MHF liegen muss Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche Der aerobische Bereich 65 85 Di...

Страница 43: ...rößere Ausdauer Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen Motivieren Sie sich indem Sie feste Trainingszeiten planen Viel Erfolg Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei ...

Страница 44: ... 0 F 2 0 significa EXCELENTE 2 0 F 2 9 significa BUENO 3 0 F 3 9 significa PASABLE 4 0 F 5 9 significa POR DEBAJO DE LA MEDIA 6 0 significa MALO Icono de prueba normal Icono de falta de datos del pulso cardíaco F Ritmo cardíaco objetivo Puede ajustar el valor objetivo para el ritmo cardíaco Una vez alcanzado el objetivo el monitor emitirá un pitido para indicárselo A Selección del programa y ajust...

Страница 45: ... Colina Valle Rampa Montaña Intervales Al azár Plateau Fartlek PROGRAMA 2 á PROGRAMA 13 son los prográmas de ejercicio Los usuarios pueden hacer ejercicio con diferentes niveles y con diferentes intervals como los perfíles muestran Usuarios pueden ejercitar bajo cualquier nivel de resistencia ajustando la tecla ARRIBA ABAJO durante el ejercicio con un período de tiempo ó un número de calorías ó un...

Страница 46: ...e pulso H R C entre un rango de H R 5 y 5 asi la computadora mostrará CONTINUE KEEP GOING en la ventana de mensajes Operaciones 1 Use la tecla ARRIBA ABAJO UP DOWN para seleccionar uno de los prográmas de PULSO USUARIO de P18 á P22 2 Presione ENTER para seleccionar el prográma de ejercicio 3 La EDAD va a titilar desde el prográma P18 al P21 puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO UP or DOWN para...

Страница 47: ...O UP or DOWN para seleccionar su sexo 1 es para hombre y 0 para mujer El sexo pre determinado es 1 hombre 6 La EDAD va a titilar puede presionar las teclas ARRIBA ó ABAJO UP or DOWN para seleccionar su edad La edad pre determinada es de 35 7 Presione la tecla COMENZAR PARAR para empezar a medir la grasa del cuerpo Si la ventana muestra una E asegúrese que sus manos agarren bien las manillas ó que ...

Страница 48: ...SOS COLINA PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 RODAR VALLE QUEMADOR DE GRASA PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 RAMPA MONTAÑA INTERVALES PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12 AL AZAR PLATEAU FARTLEK PROGRAM 13 PRECIPICIO PROGRAMA DE USUARIO PROGRAMA 14 USUARIO 1 PROGRAMA 15 USUARIO 2 ...

Страница 49: ...49 PROGRAMA 16 USUARIO 3 PROGRAMA 17 USUARIO 4 PERFILES DE PROGRAMAS DE PULSO PROGRAMA 18 55 H R C PROGRAMA 19 65 H R C PROGRAMA 20 75 H R C PROGRAMA 21 85 H R C PROGRAMA 22 OBJETIVO H R C ...

Страница 50: ...enga paciencia su rendimiento aumentará rápidamente El entrenamiento Cardio Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular tonicidad cardiaca vasos sanguíneos Durante un entrenamiento Cardio Training los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas y también necesitan eliminar las sustancias de desecho Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco enviando una mayor cantidad...

Страница 51: ...r el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos No olvide que para este tipo de entrenamiento la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos y la frecuencia cardiaca FC debe estar comprendida entre el 55 y el 65 de la FCM Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica 65 85 Esta zona es la recomendada para aquellos q...

Страница 52: ... reducir la intensidad del entrenamiento No se desanime durante las primeras sesiones motívese planificando zonas de entrenamiento fijas Ánimo Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos gastos de envío a cargo del remitente No se aceptará ninguna devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo Para solicitar piezas sueltas En ara...

Страница 53: ...00 00 59 alle 00 00 Non appena si raggiungono le 00 00 il computer mostra lo stato di recupero della frequenza cardiaca con il grado da F1 0 a F6 0 1 0 significa ECCEZIONALE 1 0 F 2 0 significa ECCELLENTE 2 0 F 2 9 significa BUONO 3 0 F 3 9 significa DISCRETO 4 0 F 5 9 significa SOTTO LA MEDIA 6 0 significa SCARSO Immagine normale del test Nessuna immagine di ingresso frequenza cardiaca F Frequenz...

Страница 54: ... esercizio premendo il tasto UP DOWN Premere il tasto ENTER per confermare la selezione della DISTANZA 5 CALORIES lampeggia quindi si possono impostare le calorie da bruciare durante l esercizio Premere il tasto ENTER per confermare la selezione delle calorie 6 PULSE lampeggia quindi si può impostare il valore desiderato della frequenza del polso durante l esercizio Premere ENTER per confermare la...

Страница 55: ...l target della Frequenza Cardiaca L utente può allenarsi secondo la Frequenza Cardiaca desiderata impostando la propria ETA la DURATA la DISTANZA le CALORIE o il target del POLSO Nel programma il computer regola il livello di resistenza secondo la frequenza cardiaca rilevata Per esempio il livello di resistenza può aumentare ogni 20 secondi quando la frequenza cardiaca rilevata è sotto il target H...

Страница 56: ... 3 HEIGHT altezza lampeggia quindi si può impostare la propria altezza premendo il tasto UP DOWN Premere ENTER per confermare l altezza selezionata L altezza di default è di 170 cm oppure 5 7 5 piedi 7 pollici 4 WEIGHT peso lampeggia quindi si può impostare il proprio peso premendo il tasto UP DOWN Premere il tasto ENTER per confermare il proprio peso Il peso di default è di 70 kg oppure 155 lbs 5...

Страница 57: ...re difettoso non è partito dal punto zero la barra LCD visualizza E3 LCD Grafici di Allenamento PROFILI DI PROGRAMMI PRESELEZIONATI PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 MANUALE PASSI COLLINA PROGRAMMA 4 PROGRAMMA 5 PROGRAMMA 6 ROTOLARE VALLATA BRUCIAGRASSI PROGRAMMA 7 PROGRAMMA 8 PROGRAMMA 9 RAMPA MONTAGNA INTERVALLO PROGRAMMA 10 PROGRAMMA 11 PROGRAMMA 12 RANDOM ALTOPIANO FARTLEK PROGRAMMA 13 PRECI...

Страница 58: ...58 PROGRAMMA 15 UTENTE 2 PROGRAMMA 16 UTENTE 3 PROGRAMMA 17 UTENTE 4 PROFILI DELLA FREQUENZA CARDIACA H C R PROGRAMMA 18 55 H R C PROGRAMMA 19 65 H R C PROGRAMMA 20 75 H R C PROGRAMMA 21 85 H R C ...

Страница 59: ...pria età in particolare per le persone oltre i 35 anni come pure le proprie condizioni fisiche Se si conduce una vita sedentaria senza svolgere attività fisica regolare è assolutamente necessario consultare il proprio medico per stabilire l intensità dell allenamento Una volta determinato non cercare di dare il massimo sin dai primi allenamenti È necessario avere pazienza e le proprie prestazioni ...

Страница 60: ...izia l allenamento troppo rapidamente si rischia di aumentare il pericolo di danneggiare tendini e muscoli 2 Fase di sforzo E la parte principale dell allenamento Secondo i propri scopi specifici e le condizioni di partenza del proprio fisico perdita di peso miglioramento della resistenza cardio vascolare sforzo aerobico sviluppo della resistenza sforzo anaerobico è possibile scegliere l area obie...

Страница 61: ...ntrollare i propri progressi Migliorando il sistema cardio vascolare nella fase di riposo avrà un RC che si ridurrà Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area obiettivo e sarà più facile mantenerla Le sedute sembreranno sempre più facili e aumenterà la resistenza alle fatiche quotidiane Se al contrario il proprio RC a riposo è più alto del solito è necessario riposarsi o diminuire l i...

Страница 62: ...erplaats uw hand naar de hartslagsensor Na een minuut ontvangt u uw resultaat de tijd begint met tellen van 01 00 00 59 tot 00 00 Zodra 00 00 is bereikt toont de computer uw hartslagherstelstatus in de klassen F1 0 tot F6 0 1 0 betekent UITMUNTEND 1 0 F 2 0 betekent UITSTEKEND 2 0 F 2 9 betekent GOED 3 0 F 3 9 betekent REDELIJK 4 0 F 5 9 betekent ONDER HET GEMIDDELDE 6 0 betekent SLECHT Gewone tes...

Страница 63: ...tige manual programma in te stellen 3 Als Time flikkert kunt u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 4 Als Distance flikkert kunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 5 Als Calories flikkert kunt u de gewens...

Страница 64: ...me tijdens de training instellen door de UP DOWN toetsen te gebruiken Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen 10 Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen Hartslagcontrole Programma 55 H R C 65 H R C 75 H R C 85 H R C Target H R C Doelstelling Hartslagcontrole De Programma s 18 tot 22 zijn Hartslagcontroleprogramma s Programma 22 is een Hartslag doelstellingsprogra...

Страница 65: ... de Watt waarde onveranderd Als u snel trapt gaat het weerstandsniveau omlaag en als u langzaam trapt gaat het weerstandsniveau omhoog De Watt waarde blijft op hetzelfde niveau Body Fat Programma Lichaamsvet Programma 24 is speciaal ontworpen om de waarde van het lichaamsvet van de gebruiker te bepalen Het programma biedt de gebruiker een specifiek belastingsprofiel Er zijn 3 lichaamstypes verdeel...

Страница 66: ...middellijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 weer Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alle uitgaande signalen vallen uit E 2 ERROR 2 Als de monitor de gegevens uit het geheugen leest en de ID code niet correct is of het IC geheugen beschadigd is geeft de monitor onmiddellijk E2 aan bij Power on E 3 ERROR 3 Als in de start mode na 4 seconden de defecte mot...

Страница 67: ... IN TE STELLEN DOOR GEBRUIKER PROGRAMMA 14 GEBRUIKER 1 PROGRAMMA 15 GEBRUIKER 2 PROGRAMMA 16 GEBRUIKER 3 PROGRAMMA 17 GEBRUIKER 4 HARTSLAG PROFIELEN PROGRAMMA 18 55 H R C PROGRAMMA 19 65 H R C PROGRAMMA 20 75 H R C ...

Страница 68: ...stijd 40 minuten Trainingstijd 40 minuten Trainingstijd 20 minutes TRAININGSTIPS Attentie Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd met name als u ouder dan 35 jaar bent en uw lichamelijke conditie Als u eerder een zittend leven heeft zonder regelmatige lichaamsbeweging is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw trai...

Страница 69: ...ing worden begonnen 10 20 minuten meer na 50 jaar om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55 van uw MHF maximale hartfrequentie worden gebracht Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden U verhoogt het risico op pees en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt be...

Страница 70: ...sel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF hartfrequentie U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is moet u rusten of de intensite...

Страница 71: ...71 ...

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