105
ES
La fase de entrenamiento de cardio está clasificada, en función del consumo de
energía, en entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Estos dos tipos se definen
del siguiente modo:
Entrenamiento aeróbico
En esta zona mejorará su sistema cardiovascular y quemará grasas.
A pesar del esfuerzo ligero a pulsaciones elevadas, respiración profunda,
acaloramiento y sudor ligero, no se sentirá muy fatigado, la respiración no se
acelera demasiado así que todavía podrá hablar perfectamente con alguien sin
apenas quedarse sin aire y tiene la sensación de que puede mantener esa carga
durante mucho tiempo sin agotarse. Tendrá la misma sensación que cuando
sube rápido una ligera pendiente.
Los músculos y el corazón trabajan de un modo más intensivo y pueden
obtener la gran parte de su necesidad energética utilizando el oxígeno
procedente de la producción de energía aeróbica. La obtención de energía
anaeróbica es también activa a pequeña escala, pero solo hasta cierto punto,
pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir
energía. Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento
aeróbico.
Si continúa aumentando la carga, llegará en algún momento a un límite donde
su obtención de energía por oxígeno ya no podrá aumentar la producción
de energía, por lo que debe activarse la obtención de energía anaeróbica
en mayor proporción. En esos momentos se encontraría realizando un
entrenamiento anaeróbico.
Entrenamiento anaeróbico
En este tipo de entrenamiento mejora su rendimiento y velocidad. En cuanto
aumente de nuevo el entrenamiento en esta fase, el trabajo de movimiento
será más extenuante debido al nivel de lactato en aumento, uno comienza a
sudar más, la respiración se agita y tras más o menos tiempo, en función del
estado del entrenamiento, los músculos se fatigan, uno se siente agotado y no
puede continuar al mismo nivel de intensidad.
Содержание Helix Air 10032650
Страница 1: ...10032650 Helix Air Crosstrainer Vélo elliptique Bicicleta elíptica Bicicletta ellittica ...
Страница 2: ......
Страница 6: ...6 DE GERÄTEÜBERSICHT ...
Страница 9: ...9 DE Kleinteile ...
Страница 19: ...19 DE KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN ...
Страница 25: ...25 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...
Страница 48: ...48 EN PRODUCT OVERVIEW ...
Страница 51: ...51 EN Hardware Tools for Installation ...
Страница 58: ...58 EN 7 Attach the middle handle bar 6 to the front post 33 with the screws 35 and Washers 34 ...
Страница 61: ...61 EN CONSOLE AND KEY FUNCTIONS ...
Страница 67: ...67 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...
Страница 88: ...88 ES DESCRIPCIÓN DEL APARATO ...
Страница 91: ...91 ES Piezas pequeñas ...
Страница 98: ...98 ES 7 Fije el manillar central 6 con los tornillos 35 y las arandelas 34 al poste delantero 33 ...
Страница 101: ...101 ES PANEL DE CONTROL Y TECLAS ...
Страница 107: ...107 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...
Страница 128: ...128 FR APERÇU DE L APPAREIL ...
Страница 131: ...131 FR Petits éléments ...
Страница 138: ...138 FR 7 Attachez le guidon central 6 avec les vis 35 et les rondelles 34 au montant avant 33 ...
Страница 141: ...141 FR CONSOLE ET FONCTIONS DES TOUCHES ...
Страница 147: ...147 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...
Страница 168: ...168 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO ...
Страница 171: ...171 IT Componenti piccoli ...
Страница 178: ...178 IT 7 Fissare il manubrio centrale 6 all asse anteriore 33 utilizzando le viti 35 e le rondelle 34 ...
Страница 181: ...181 IT CONSOLLE E TASTI FUNZIONE ...
Страница 187: ...187 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...
Страница 205: ......
Страница 206: ......
Страница 207: ......
Страница 208: ......