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ES
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada
entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura.
Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho
ejercicio y planifique un entrenamiento de calentamiento específico con su
médico o entrenador.
Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que
pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio.
Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de
entrenamiento de CapitalSports:
1
Incline la cabeza lentamente hacia delante y atrás, así como hacia la derecha
e izquierda. A continuación, mueva los hombros (movimientos circulares).
Содержание 10033785
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Страница 7: ...7 DE Kleinteile ...
Страница 11: ...11 DE 5 Befestigen Sie den Sitz 39 mit vier Inbusschrauben 75 am Sitzträger 10 ...
Страница 33: ...33 EN Hardware ...
Страница 35: ...35 EN 3 Attach the console plate 58 to the post 4 tighten with a screw 51 a flat washer 83 and a nut 88 ...
Страница 37: ...37 EN 5 Attach the seat 39 to the seat carrier 10 using four Allen screws 75 ...
Страница 59: ...59 ES Piezas pequeñas ...
Страница 63: ...63 ES 5 Atornille el asiento 39 al soporte del asiento 10 con cuatro tornillos de cabeza cilíndrica 75 ...
Страница 85: ...85 FR Petits éléments ...
Страница 89: ...89 FR 5 Fixez le siège 39 au support de siège 10 avec quatre vis Allen 76 ...
Страница 111: ...111 IT Componenti piccoli ...
Страница 115: ...115 IT 5 Fissare la seduta 39 all apposito supporto 10 con quattro viti a brugola 75 ...
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