Breakfast Smoothie
Prep 10 minutes
Makes 30oz (900ml) / Serves 4
½ cup (125g) plain reduced fat Greek yogurt
½ cup (65g) oat bran
3 tablespoons white chia seeds
1 tablespoon (20ml) maple syrup or honey
3 pitted dates, roughly chopped
2 cups (480ml) chilled milk, almond, rice or soy milk
2 ripe bananas, peeled, roughly chopped
Method
Place ingredients into blender jug and secure lid.
SMOOTHIE
until program finishes.
Smoothie pour déjeuner
Préparation 10 minutes
Rendement 900 ml (30 oz) / 4 portions
125 g (½ tasse) de yogourt grec nature léger
65 g (½ tasse) de son d’avoine
3 c. à soupe de graines de chia blanches
20 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable ou de miel
3 dattes, dénoyautées et hachées grossièrement
480 ml (2 tasses) de lait d’amande, de riz ou de soja, réfrigéré
2 bananes mûres, pelées et hachées grossièrement
Méthode
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et fermer
le couvercle.
SMOOTHIE
jusqu’à l’arrêt du programme.
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