BH FITNESS Tecnovita VIBROGS YV 20R, Руководство пользователя

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De la 1ère à la 3e semaine
Fréquence 30Hz. • Amplitude basse
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l’issue de 4 séries)
SÉRIES Sec SÉRIES Sec
Série 1 30 Série 5 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 2 30 Série 6 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 3 30 Série 7 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 4 30 Série 8 30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
De la 4e à la 9e semaine
Fréquence 35Hz. • Amplitude basse
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l’issue de 5 séries)
SÉRIES Sec SÉRIES Sec
Série 1 30 Série 6 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 2
30
Série 7
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 3 30 Série 8 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 4 30 Série 9 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 5 30 Série 10 30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
De la 10e à la 19e semaine
Fréquence 30Hz. • Amplitude haute
8 séries de vibration de 30secondes
avec 30 secondes de récupération
après chaque série et 4 minutes de
repos à la moitié de la séance (à
l’issue de 5 séries)
SÉRIES Sec SÉRIES Sec
Série 1 30 Série 6 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 2
30
Série 7
30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 3 30 Série 8 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 4 30 Série 9 30
Récupérer 30 Récupérer 30
Série 5 30 Série 10 30
Repos à la moitié: 4-5 minutes
Il est recommandé de ne pas
dépasser 90 secondes sans
interruption à moins de s’exercer avec
la fréquence et l’amplitude minimales.
Les temps de récupération entre les
séries doivent être au-moins les
mêmes que ceux des exercices (un
exercice de 30 secondes demande au
moins 30 secondes de repos).
Les vibrations de 40, 45 Hz sont à
utiliser pour les personnes dont le
poids dépasse 90 kg et l’amplitude
élevée est à utiliser pour des
personnes très entraînées.
2.- MODE MANUEL.-
Dans le menu principal, sélectionnez
l’option “MANUEL” avec les touches
“Haut ” ou “Bas ”. Appuyez sur
‘’ENTRÉE” pour confirmer la sélection.
Un nouvel écran contenant 4 options
s’affichera: STRENGHT (Force),
MASSAGE (Massage), STRETCHING
(Étirements) et OLDER PEOPLE
(Personnes âgées).
Sélectionnez l’option souhaitée avec
les flèches “Haut ” ou “Bas ” et
appuyez sur “ENTRÉE”.
Si vous sélectionnez les options force,
massage ou étirements, un nouvel
écran s’affichera dans lequel vous
pourrez sélectionner la partie du corps
à travailler: