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ÉTAPE 5

INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE

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Содержание LK700X CORE

Страница 1: ...ons carefully before using this product Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Retain this owner s manual for future reference BH FITNESS 620 N 2nd Street St Charles MO 63301 p 636 487 0050 www BHFitnessUSA com www BHFitnessCanada ca ...

Страница 2: ...eam at 1 866 325 2339 or email us at CustomerSupport BHNorthAmerica com Carefully read through the instructions contained in this manual They provide you with important information about assembly safety fitness and use of the machine Please read ALL the safety information contained on the following page MAINTENANCE AND CLEANING Care has been taken to assure that your equipment has been properly ad...

Страница 3: ...3 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 WARNINGS AND LABELS ...

Страница 4: ...ng the machine and tie the laces securely 6 This machine must only be used for the purposes described in this manual DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness Read manual prior to use and follow all warnings and instructions 7 Do not place sharp objects near the machine 8 Any person with physical or coordination limitations should not use the machine without the assistance of a...

Страница 5: ...the recommended exercise level Do not over exert yourself 3 If you feel any pain or discomfort stop exercising immediately and consult your doctor 4 Wear appropriate clothing and footwear for the exercise do not wear loose clothing do not wear leather soled shoes or footwear with high heels 5 It is advised that you do warm up stretches before working out 6 Get on the equipment slowly and securely ...

Страница 6: ... is the muscular endurance of your legs to carry you 10 km without stopping FLEXIBILITY The range of motion of your joints Improving flexibility involves the stretching of muscles and tendons to maintain or increase suppleness and it provides increased resistance to muscle injury or soreness CARDIO RESPIRATORY ENDURANCE The most essential component of physical fitness It is the efficient functioni...

Страница 7: ...As you become more fit a higher intensity of exercise is required to create an overload and therefore provide continued improvement SPECIFICS Different forms of exercise produce different results The type of exercise that is carried out is specific to the muscle groups being used and to the energy source involved There is little transfer of the effects of exercise i e from strength training to car...

Страница 8: ...es HOW TO CALCULATE YOUR HEART RATE Immediately after exercising take your heart rate by applying two fingers to your wrist or carotid artery in the neck Count the beats for ten seconds Multiply the number of beats times 6 to calculate your current heart rate in BPM beats per minute Ten seconds is long enough for accuracy Since heart rate slows as you recover a count longer than ten seconds isn t ...

Страница 9: ...ult your doctor WHAT TO WEAR Wear clothing that will not restrict your movement in any way while exercising Clothes should be light enough to allow the body to cool Excessive clothing that causes you to perspire more than you normally would gives you no advantage The extra weight you lose is body fluid and will be replaced with the next glass of water you drink Always wear a pair of athletic shoes...

Страница 10: ... SHOULDER LIFTS Lift your left shoulder up toward your ear for one count Then lift your right shoulder up for one count as you lower your left shoulder SIDE STRETCHES Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head Reach your left arm as far upward as you can for one count Feel the stretch up your left side Repeat this action with your right arm QUADRICEPS STRETC...

Страница 11: ... you stretch toward your toes Reach down as far as you can and hold for 15 counts HAMSTRING STRETCHES Sit with your right leg extended Rest the soles of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toes as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg extended CALF ACHILLES STRETCHES Lean against a wall with your right leg in front of the left and your...

Страница 12: ...Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 12 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Страница 13: ...13 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 ASSEMBLY INSTRUCTIONS PARTS ...

Страница 14: ...Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 14 PACK MATERIAL ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

Страница 15: ...15 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1 ...

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Страница 17: ...17 Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 3 ...

Страница 18: ...Register your product warranty online at www BHFitnessUSA com Questions regarding warranty and parts call 636 634 2217 18 STEP 4 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...

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Страница 31: ...acer 3 LK700X CORE 71 Tension bolt 1 LK700X CORE 72 Chain cover L 1 LK700X CORE 73 Chain cover R 1 LK700X CORE 75 Battery 1 LK700X CORE 76 Strip 1 LK700X CORE 77 Power wire 900mm 1 ITEM NO DESCRIPTION QTY LK700X CORE 78 Battery wire 800mm 1 LK700X CORE 79 Computer post set 1 LK700X CORE 80 Computer post 1 LK700X CORE 81 Rubber ring 1 LK700X CORE 82 Handle left connection tube 1 LK700X CORE 83 Hand...

Страница 32: ...harge at its option parts that are defective as a result of material or workmanship Lifetime replacement warranty coverage on frame and ten 10 years on other parts Labor warranty coverage is two 2 years Warranty covers the original consumer purchaser only COSMETICS PARTS DISCLAIMER For all products and all level of warranty cosmetic parts shall be warrantied for 1 year from date of purchase agains...

Страница 33: ...0 Sans Frais 866 325 2339 www BHFitnessUSA com www BHFitnessCanada ca Important Lisez attentivement toutes les instructions avant d utiliser ce produit Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Conservez le présent Guide d utilisation aux fins de consultation ultérieure ...

Страница 34: ... produit veuillez appeler notre équipe du Service clientèle au 1 866 325 2339 ou nous adresser un courriel à CustomerSupport BHNorthAmerica com Lisez attentivement les instructions fournies dans ce guide Elles contiennent des renseignements importants à propos du montage de la sécurité de la condition physique et de l utilisation de l appareil Lisez bien TOUTES les consignes de sécurité à la page ...

Страница 35: ...strez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 ÉTIQUETTES D AVERTISSEMENT Gardez vos mains et doigts éloignés de cet endroit ...

Страница 36: ...ssoires non recommandés par BH Fitness Lisez le guide avant d utiliser l appareil et respectez toutes les mises en garde et instructions 7 Ne placez pas d objets tranchants près de l appareil 8 Les personnes présentant une incapacité physique ou des troubles de la coordination ne devraient pas utiliser l appareil sans l assistance d une personne qualifiée ou d un médecin Un mauvais usage de l appa...

Страница 37: ... pas 3 Si vous ressentez quelque douleur ou malaise que ce soit interrompez immédiatement votre séance d exercice et consultez votre médecin 4 Portez des vêtements et des chaussures adaptés à l exercice Ne portez pas de vêtements amples ni de chaussures à semelles de cuir ou à talons hauts 5 Il est recommandé de commencer chaque séance d exercice par des étirements d échauffement 6 Montez sur l ap...

Страница 38: ... 10 km sans s arrêter FLEXIBILITÉ L amplitude de mouvement de vos articulations Pour améliorer sa flexibilité il faut étirer ses muscles et ses tendons afin de maintenir ou d augmenter sa souplesse laquelle accroît la résistance aux lésions ou douleurs musculaires ENDURANCE CARDIORESPIRATOIRE L élément le plus important de la forme physique Il s agit du fonctionnement efficace du cœur et des poumo...

Страница 39: ... créer une surcharge et que vous continuiez ainsi de vous améliorer SPÉCIFICITÉ Différentes formes d exercice produisent différents résultats Le type d exercice effectué est propre aux groupes musculaires sollicités et à la source d énergie en cause Le transfert des effets de l exercice est faible par exemple de l entraînement musculaire à celui de la capacité cardiovasculaire Voilà pourquoi il es...

Страница 40: ...oyen d éviter une partie de ces pertes musculaires COMMENT CALCULER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE Immédiatement après votre entraînement mesurer votre fréquence cardiaque en posant deux de vos doigts sur votre poignet ou sur votre artère carotide qui se trouve au niveau de votre cou Comptez le nombre de battements par dix secondes Multipliez le nombre de battements par 6 afin d obtenir votre fréquence...

Страница 41: ...t ou après l exercice c est un signal de votre corps Cessez de faire de l exercice et consultez votre médecin VÊTEMENTS RECOMMANDÉS Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements durant l entraînement Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir Trop vous habiller vous ferait transpirer plus que la normale sans que vous n en tiriez aucun avantage Le surplus de...

Страница 42: ... temps SOULÈVEMENTS DES ÉPAULES Soulevez l épaule gauche vers l oreille sur un temps Soulevez ensuite l épaule droite sur un temps en abaissant l épaule gauche ÉTIREMENTS LATÉRAUX Ouvrez les bras sur le côté puis soulevez les au dessus de la tête Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps Sentez l étirement du côté gauche Répétez avec le bras droit ÉTIREMENT DES QUADRICEPS En vous...

Страница 43: ...les orteils Descendez le plus bas possible et comptez 15 temps ÉTIREMENTS DES ISCHIO JAMBIERS En position assise étendez la jambe droite Appuyez la plante du pied gauche contre l intérieur de la cuisse droite Étirez vous vers les orteils aussi loin que possible Comptez 15 temps Relâchez puis répétez avec la jambe gauche en extension ÉTIREMENTS DES MOLLETS ET DES TENDONS D ACHILLE Appuyez vous cont...

Страница 44: ...Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 44 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

Страница 45: ...45 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE DES PIÈCES ...

Страница 46: ...Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 46 PACK MATÉRIEL INSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ...

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Страница 62: ...Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur www BHFitnessUSA com Questions sur la garantie et les pièces appelez le 636 634 2217 62 VUE ÉCLATÉE ...

Страница 63: ...oulon de tension 1 LK700X CORE 72 Couvre chaîne G 1 LK700X CORE 73 Couvre chaîne D 1 LK700X CORE 75 Batterie 1 LK700X CORE 76 Bande 1 ARTICLE NOMBRE DESCRIPTION QUANTITÉ LK700X CORE 77 Fil d alimentation 900 mm 1 LK700X CORE 78 Câble de la batterie 800mm 1 LK700X CORE 79 Ensemble de la tige de console 1 LK700X CORE 80 Ensemble de la tige de console 1 LK700X CORE 81 Anneau de caoutchouc 1 LK700X CO...

Страница 64: ...st de deux 2 ans La garantie protège seulement l acheteur d origine AVIS DE RESPONSABILITÉ CONCERNANT LES ÉLÉMENTS COSMÉTIQUES Pour tous les produits et niveaux de garantie les éléments cosmétiques auront une garantie d un an sur les défauts de fabrication à partir de la date d achat Les éléments cosmétiques incluent les plastiques externes les éléments décoratifs autocollants et les recouvrements...

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