25
Aşağıdaki veriler gösterilir:
– kg cinsinden vücut ağırlığı
V cut yağ oranı BF, % olarak
– Su oranı
, % olarak
– Kas oranı
, % olarak
Artık bundan sonra, lç lm olan t m değerler sadece bir kez daha arka arkaya g sterilir bundan sonra ise
tartı kendiliğinden kapanır.
2.5 Kullanım için öneriler
Vücut yağının, vücut suyunun ve kas oranlarının belirlenmesinde şunlar önemlidir:
– Ölçüm, sadece yalınayak ve amaca uygun olarak hafifçe nemlendirilmiş ayak tabanlarıyla yapılmalıdır.
Kuru
ayak tabanlarının iletkenlik özelliği az olduğundan, tamamen kuru ayak tabanları tatmin edici olmayan
sonuçlara yol açabilir.
– Her iki ayağınız, bacağınız, baldırınız ve üst baldırınız arasında bir temas olmamalıdır. Aksi halde, tartılma
i lemi doğru olarak gerçekle meyebilir.
Ölçme sırasında kıpırdamayınız.
Alı ılmadık yorucu bedensel çalı madan sonra birkaç saat bekleyiniz.
Ayağa kalktıktan sonra yakla ık 15 dakika bekleyiniz ki, v cudunuzdaki su dağılabilsin.
Aşağıdaki durumlarda tespitlerin güvenilirliği yoktur:
10 ya ın altındaki çocuklarda.
Ate i olan, diyaliz tedavisi g ren, dem belirtileri olan veya kemik erimesi olan ahıslarda,
Kardiyovask ler ilaç alan ahıslarda. Damar geni leten veya damar daraltan ilaçlar kullanan ahıslarda.
Bacaklarında boylarıyla ilgili m him derecede anatomik farklılıkları olan ki ilerde (Bacak uzunluğu nemli de
-
recede kısa veya uzun ise).
3. Sonuçları değerlendirmek
Vücut yağı payı
A ağıdaki belirtilen v cut yağı değerleri size bir ipucu verirler (daha fazla bilgi için l tfen doktorunuza ba vuru
-
nuz!).
Erkek Kadın
Ya
çok iyi
iy
orta
kötü
10 14
<11%
11 16%
16,1 23%
>21,1%
15-19
<12%
12-17%
17,1-22%
>22,1%
20-29
<13%
13-18%
18,1-23%
>23,1%
30-39
<14%
14-19%
19,1-24%
>24,1%
40-49
<15%
15-20%
20,1-25%
>25,1%
50-59
<16%
16-21%
21,1-26%
>26,1%
60-69
<17%
17-22%
22,1-27%
>27,1%
70-100
<18%
18-23%
23,1-28%
>28,1%
Ya
çok iyi
iy
orta
kötü
10-14
<16%
16-21%
21,1-26%
>26,1%
15-19
<17%
17-22%
22,1-27%
>27,1%
20-29
<18%
18-23%
23,1-28%
>28,1%
30-39
<19%
19-24%
24,1-29%
>29,1%
40-49
<20%
20-25%
25,1-30%
>30,1%
50-59
<21%
21-26%
26,1-31%
>31,1%
60-69
<22%
22-27%
27,1-32%
>32,1%
70-100
<23%
23-28%
28,1-33%
>33,1%
Sporcularda çoğunlukla daha d
k bir değer tespit edilir. Uygulanan spor t r ne, antrenman yoğunluğuna ve
bedensel yapıya g re, ng r len değerlerin daha altında kalan değerlere ula ılabilir.
L tfen, yine de a ırı d
k değerlerde sağlık tehlikesinin olabileceğine dikkat ediniz.
Vücut suyu:
V cut suyu payı, normalde a ağıda sıralanan alanlarda yer alır:
Erkek Kadın
Ya
kötü
iyi
çok iyi
10-100
<50
50-65%
>65
Ya
kötü
iyi
çok iyi
10-100
<45
45-60%
>60
V cut yağı o dukça az su içerir. Bu nedenle, y ksek bir v cut yağ payı olan ki ilerde, v cut su payı, yukarıda be
-
lirtilen değerlerin altında bulunabilir. Dayanıklı sporcularda ise bunun zıttına, ,d
k yağ payı ve y ksek kas payı
nedeniyle standart değerler, a ılabilir.
