BERG In Ground, Руководство пользователя

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Champion In Ground Trampoline
Si vous souhaitez obtenir plus d'instructions au sujet de l'utilisation du Trampoline BERG ou des techniques de saut, nous
vous recommandons de vous adresser à un instructeur ou à une association.
De plus, les instructions suivantes doivent être observées :
1. Il n'est pas autorisé d’utiliser le Trampoline BERG In Ground par plus d’une personne.
2. Sautez uniquement à pieds nus, en chaussettes ou en chaussons de gymnastique sur le Trampoline BERG In Ground !
3. Enlevez les lunettes, colliers, bijoux, boucles et autres objets pointus et videz vos poches, avant de sauter.
4. Ne faites jamais de salto ! ! Ceci peut entraîner des blessures graves au dos ou à la nuque.
5. N’utilisez pas le Trampoline BERG
In Ground comme un tremplin vers un autre objet.
6. N’utilisez pas le Trampoline BERG In Ground sous l'influence de drogues ou d'alcool.
7. Les enfants et les utilisateurs inexpérimentés doivent toujours sauter sous la surveillance d’une personne expérimentée.
8. N’utilisez pas le Trampoline BERG
In Ground dans l'obscurité.
9. Ne fumez pas pendant l'utilisation du Trampoline BERG In Ground .
10. Ne posez pas d'objets sur le Trampoline BERG In Ground .
11. Les animaux domestiques ne sont pas admis sur le Trampoline BERG In Ground ; pour éviter des dommages aux bords
de protection ou au tapis par des griffes ou des ongles tranchants.
Sauts et techniques de saut
Une bonne posture permet des sauts de trampoline corrects. Vous obtenez une bonne posture et un bon équilibre en
tendant vos muscles.
Une bonne posture permet d’effectuer des sauts de trampoline en toute sécurité. Lors du saut, le corps s’expose aux
chocs: ceux-ci doivent être compensés par le corps. En tendant les muscles, vous obtenez un meilleur contrôle de votre
équilibre et vous augmentez la puissance de saut et le rebondissement du corps. A l’inverse, une posture moins tendue
entraîne une perte d'énergie et diminue la puissance de saut et le rebond.
Avant d’utiliser le trampoline pour la première fois, regardez le DVD «Sécurité» livré avec et lisez les indications ci-dessous
pour pouvoir utiliser agréablement le trampoline en toute sécurité
Faites également attention aux indications suivantes:
1. Sautez toujours au milieu du tapis de saut. Regardez en direction du trampoline et orientez vos yeux vers le milieu
du tapis de saut. Ceci vous aide à trouver l’équilibre correct et à garder le contrôle de votre corps. Évitez de sauter en
bordure du tapis de saut ou sur les bords de protection.
2. Ne sautez pas plus haut avant d’être parvenu à un bon contrôle et un équilibre et avant de retrouver sans peine le milieu
du tapis de saut.
3. Commencez avec les sauts et les positions de base et n’allez pas plus loin avant de bien les contrôler.
4. Elevez progressivement votre durée de saut et arrêtez si vous êtes fatigué.
5. Évitez de sauter trop longtemps et trop haut
6. Ne sautez jamais du Trampoline BERG jusqu’au sol ou inversement, mais montez et descendez du trampoline.
7. Ne restez pas assis ou debout sur les ressorts et ne sautez jamais sur les ressorts.
8. Arrêtez de sauter en inclinant les genoux dès que vos pieds touchent le tapis de saut.
Les exercices suivants vous aident pour apprendre les exercices de base du saut en trampoline.
Saut de base
- Tenez-vous debout et gardez la tête droite.
- Gardez les yeux orientés sur le tapis de saut.
- Balancez les bras en avant et en haut dans un mouvement circulaire.
- Gardez les pieds côte à côte et orientez les orteils vers le bas au cours du saut.
- Gardez les pieds lors de l'atterrissage à environ quarante centimètres l’un de l’autre.
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