IMPORTANT
Ce manuel est destiné aux professionnels de la santé et
de l’éducation physique ou aux personnes expérimentées
dans l’emploi de ce matériel. En cas de question concernant
l’opportunité d’un mouvement particulier, veuillez consulter un
professionnel de santé dûment autorisé à exercer.
Note de sécurité – Attention : ce dispositif comprend des
matériaux inflammables et doit être tenu éloigné de toute
source de chaleur directe.
INTRODUCTION
Le banc combiné Reformer-Trapèze (Reformer Trapeze
Combination, ou RTC) est le plus polyvalent des appareils pour
exercices Pilates actuellement disponibles. Balanced Body a
combiné en une seule unité compacte deux des plus importants
appareils de la méthode Pilates : un Reformer entièrement
fonctionnel et un cadre de Trapèze complet. Ce manuel présente
les fonctionnalités de Reformer et de Trapèze du banc RTC, ainsi
que quelques exercices suggérés.
Balanced Body est le plus grand fabricant de matériel pour
exercices Pilates au monde. Son Studio Reformer est le plus
vendu de tous les Reformers et son modèle Allegro Reformer est
devenu le système Pilates de référence pour les clubs de mise en
forme du monde entier.
FONCTIONNALITÉS DU BANC
COMBINÉ REFORMER-TRAPÈZE DE
BALANCED BODY
LE REFORMER
Pour mettre le banc RTC en configuration Reformer, il suffit de
retirer les deux tapis du cadre, d’insérer les appui-épaules dans
leurs logements et de placer les releveurs dans les manchons en
métal. Le RTC nécessite les réglages suivants :
Appui-tête
L’appui-tête sert à soutenir la tête, le cou et les épaules de
l’utilisateur en position optimale lorsqu’il est en couché dorsal.
La position est correcte lorsque la tête est bien centrée entre
les épaules (chaque oreille se trouvant au-dessus du centre de
l’épaule correspondante) et que la ligne maxillaire est presque
perpendiculaire au chariot. Un bloc support en bois placé sous
l’appui-tête permet de le fixer dans une de ses trois positions :
Basse (à plat) –
Le bloc support est replié vers le sommet
de l’appui-tête. Cette position est destinée aux utilisateurs
présentant un rachis thoracique relativement plat et une cage
thoracique peu profonde pour le travail des jambes et des pieds,
ainsi que pour tout exercice en couché dorsal. Elle s’utilise
également pour tout exercice consistant à rouler sur la partie
supérieure du dos (voir la note de sécurité ci-dessous).
Note de sécurité – La position à plat de l’appui-tête doit
être employée pour tous les utilisateurs dans les exercices
où ils doivent rouler sur les épaules. Un appui-tête plat
empêchera l’utilisateur de trop fléchir le rachis et de subir
une lésion cervicale.
Moyenne –
Le bloc support est placé sur son logement central.
Haute –
Le bas de la barre repose sur le chariot. Cette position
est destinée à faciliter le bon alignement chez les utilisateurs
dont la tête penche vers l’avant ou dont la cage thoracique est
profonde.
Note à l’attention de l’enseignant : Il est également possible
d’ajouter ou de substituer une serviette à l’appui-tête pour bien
ajuster la hauteur de la tête.
Réglage de la position horizontale du chariot
Le RTC est équipé du nouveau système d’appui-pied avec barre
à ressorts Revo, qui permet de régler la position de départ du
chariot en fonction de la taille de l’utilisateur. Pour déplacer le
chariot, faire tourner ses deux supports jusqu’à ce qu’il se déplace
librement. Faire glisser le chariot vers l’avant ou l’arrière de façon
à l’aligner sur le bon trou du rail. Desserrer les supports du chariot
et vérifier que le trou est engagé à fond.
Le
Trou 1
est le plus proche de l’extrémité à appui-pied du
Reformer et donne la distance la plus courte entre les appui-
épaules et l’appui-pied. Il s’utilise pour les utilisateurs de petite
taille (moins de 1,52 m) ou lorsqu’on souhaite augmenter la
flexion des genoux ou des hanches.
Le
trou 2
est destiné aux utilisateurs mesurant de 1,52 à
1,65 mètre.
Le
trou 3
est destiné aux utilisateurs mesurant de 1,65 à
1,75 mètre.
Le
trou 4
est destiné aux utilisateurs mesurant de 1,75 à
1,82 mètre.
Le
trou 5
est le plus éloigné de l’appui-pied du Reformer. Il est
destiné aux utilisateurs de plus grande taille ou à ceux présentant
une capacité limitée de flexion des genoux et des hanches.
Les tailles recommandées ici sont données à titre indicatif. Le
réglage de l’appui-pied doit permettre à l’utilisateur d’atteindre
une flexion des hanches légèrement inférieure à 90° lorsque
le chariot arrive en fin de course proximale dans le travail des
jambes et des pieds.
Réglage de la position verticale de l’appui-pied
Pour régler la position verticale de l’appui-pied, placer la barre
support dans une des trois rainures du bloc situé du côté appui-
pied du Reformer, ou bien retirer la barre support des rainures
et la poser à plat sur le cadre du chariot pour la position barre
retirée.
Position haute –
Placer la barre support dans la plus haute
rainure du bloc. La position haute de la barre réduit la distance
entre les appui-épaules et l’appui-pied. Cette position est
destinée au travail des pieds et des jambes des utilisateurs de
petite taille ou ayant du mal à maintenir la bonne position du
dos à cause d’une lordose lombaire excessive ou d’une raideur
dorsale.
Position médiane –
Placer la barre support dans la rainure
médiane du bloc. La position médiane de la barre augmente la
distance entre les appui-épaules et l’appui-pied, ce qui réduit
la flexion des genoux dans le travail des pieds et des jambes et
place le torse dans une position droite neutre.
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