AsVIVA MG6 Скачать руководство пользователя страница 68

Страница: 68 / 73

EXERCISE SUGGESTIONS

The exercises depicted within this exercise chart represent only some of the many exercises that can
be performed on this home gym. The manufacturer reserves the right to change, alter and modify

home gyms at many times and therefore your home gym may not be designed or configured exactly as

shown in the photos.

Therefore, it should be understood that these exercises are simply to be used as a basic, overall guide.

Exercise

Musclegroup

Содержание MG6

Страница 1: ......

Страница 2: ...TE 10 MONTAGE 12 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 29 TRAININGSHINWEISE 31 ÜBUNGSVORSCHLÄGE 32 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 37 GARANTIEBEDINGUNGEN 38 TABLE OF CONTENT WARRANTY TERMS 40 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 41 EXPLODED DIAGRAMM 43 PARTS LIST 47 ASSEMBLY 49 EXERCISE INSTRUCTIONS 66 EXERCISE SUGGESTIONS 68 WARRANTY DEVICE 73 ...

Страница 3: ...mmer bzw Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse service asviva de Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme...

Страница 4: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 5: ...gnete rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invalid...

Страница 6: ...6 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 7: ...7 ...

Страница 8: ...8 ...

Страница 9: ...9 ...

Страница 10: ...5 90 245 2 15 Side Frame 2 51 Foam Roller Tube 2 16 Leg Extension Arm 1 52 Flat Plate 1 2 17 Arm Curl Support 1 53 Flat Plate 2 2 18 Top Shaft 1 54 Nut Cap M10 2 19 Handler 2 55 Pulley Bushing 4 20 Footplate 1 56 Oilite Bushing φ16 4 21 Foot Tube 1 57 Oilite Bushing φ19 2 22 Lat Bar 1 58 Plug φ25 6 23 Low Row Bar 1 59 Plug φ32 2 24 Right Upright 1 60 Plug φ60 2 25 Left Upright 1 61 Plug 25 50 4 26...

Страница 11: ...Main Frame 1 85 HEx Bolt M8 90 4 C Arc Pad 1 86 Hex Bolt M10 25 6 D Top Upright 1 87 Hex Bolt M10 45 15 E Foam Roller Tube 1 88 Hex Bolt M10 65 3 F Foam Roller Frame 1 89 HEx Bolt M10 70 6 G Foam Roller φ23 φ70 140 4 90 Hex Bolt M10 90 10 H Plug φ25 4 91 Hex Bolt M10 95 2 I Foot End Cap φ50 4 92 Hex Bolt M10 140 1 J Hex Bolt M6 16 6 93 Spring Pin 1 K Washer φ6 6 94 Washer φ6 6 L Plastic Nut M10 1 ...

Страница 12: ...12 MONTAGE Schritt 1 90 97 97 100 X2 91 97 97 100 X2 78 X2 93 X1 ...

Страница 13: ...13 Schritt 2 45 X1 43 X1 ...

Страница 14: ...14 Schritt 3 88 97 97 100 X2 97 100 X6 ...

Страница 15: ...15 Schritt 4 89 97 97 100 X2 90 97 97 100 X2 86 97 X2 ...

Страница 16: ...16 Schritt 5 90 97 97 100 X4 97 100 X1 ...

Страница 17: ...17 Schritt 6 88 97 97 100 X1 ...

Страница 18: ...18 Schritt 7 98 101 X2 82 X2 97 79 X2 ...

Страница 19: ...19 Schritt 8 90 97 97 100 X2 97 100 X2 ...

Страница 20: ...20 Schritt 9 80 97 97 100 X1 ...

Страница 21: ...21 Schritt 10 83 96 X2 85 96 X2 ...

Страница 22: ...22 Schritt 11 81 95 X4 ...

Страница 23: ...23 Schritt 12 89 97 97 100 X2 85 96 X2 86 97 X2 84 96 X4 ...

Страница 24: ...24 Schritt 13 87 97 97 100 X7 92 97 97 100 X1 LAT CABLE Lösen Sie die Nuss und den Gewindebolzen ...

Страница 25: ...25 Schritt 14 87 97 97 100 X2 86 97 97 100 X2 ...

Страница 26: ...26 Schritt 15 89 97 55 55 97 100 X2 87 97 97 100 X5 PEC CABLE ...

Страница 27: ...27 Schritt 16 N O O P X1 J K X4 ...

Страница 28: ...28 Schritt 17 ...

Страница 29: ...ker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekun den lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Mo ment lang Wiederholen Sie die Übung anschlie ßend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Mom...

Страница 30: ...en Drücken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschlie ßend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und...

Страница 31: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 32: ...ie an diesem Gerät durchgeführt werden können Der Hersteller behält sich das Recht vor das Gerät zu modifzieren Daher ist es möglich das dargestellte Übungen nicht so durchgeführt werden können wie Sie dargestellt werden Daher sollten die Übungen grundlegend als Vorschläge angesehen werden Übung Muskelgruppe ...

Страница 33: ...33 Übung Muskelgruppe ...

Страница 34: ...34 Übung Muskelgruppe ...

Страница 35: ...35 Übung Muskelgruppe ...

Страница 36: ...36 Übung Muskelgruppe ...

Страница 37: ...sbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile des Gerätes die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und...

Страница 38: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Страница 39: ...enden Sicherheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen ...

Страница 40: ... or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera pickup ...

Страница 41: ...l their temperament You should supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which ...

Страница 42: ...end that you place a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled ...

Страница 43: ...43 EXPLODED DIAGRAMM ...

Страница 44: ...44 ...

Страница 45: ...45 ...

Страница 46: ...46 ...

Страница 47: ... 2 15 Side Frame 2 51 Foam Roller Tube 2 16 Leg Extension Arm 1 52 Flat Plate 1 2 17 Arm Curl Support 1 53 Flat Plate 2 2 18 Top Shaft 1 54 Nut Cap M10 2 19 Handler 2 55 Pulley Bushing 4 20 Footplate 1 56 Oilite Bushing φ16 4 21 Foot Tube 1 57 Oilite Bushing φ19 2 22 Lat Bar 1 58 Plug φ25 6 23 Low Row Bar 1 59 Plug φ32 2 24 Right Upright 1 60 Plug φ60 2 25 Left Upright 1 61 Plug 25 50 4 26 Handler...

Страница 48: ...e 1 85 HEx Bolt M8 90 4 C Arc Pad 1 86 Hex Bolt M10 25 6 D Top Upright 1 87 Hex Bolt M10 45 15 E Foam Roller Tube 1 88 Hex Bolt M10 65 3 F Foam Roller Frame 1 89 HEx Bolt M10 70 6 G Foam Roller φ23 φ70 140 4 90 Hex Bolt M10 90 10 H Plug φ25 4 91 Hex Bolt M10 95 2 I Foot End Cap φ50 4 92 Hex Bolt M10 140 1 J Hex Bolt M6 16 6 93 Spring Pin 1 K Washer φ6 6 94 Washer φ6 6 L Plastic Nut M10 1 95 Big Wa...

Страница 49: ...49 ASSEMBLY Step 1 90 97 97 100 X2 91 97 97 100 X2 78 X2 93 X1 ...

Страница 50: ...50 Step 2 45 X1 43 X1 ...

Страница 51: ...51 Step 3 88 97 97 100 X2 97 100 X6 ...

Страница 52: ...52 Step 4 89 97 97 100 X2 90 97 97 100 X2 86 97 X2 ...

Страница 53: ...53 Step 5 90 97 97 100 X4 97 100 X1 ...

Страница 54: ...54 Step 6 88 97 97 100 X1 ...

Страница 55: ...55 Step 7 98 101 X2 82 X2 97 79 X2 ...

Страница 56: ...56 Step 8 90 97 97 100 X2 97 100 X2 ...

Страница 57: ...57 Step 9 80 97 97 100 X1 ...

Страница 58: ...58 Step 10 83 96 X2 85 96 X2 ...

Страница 59: ...59 Step 11 81 95 X4 ...

Страница 60: ...60 Step 12 89 97 97 100 X2 85 96 X2 86 97 X2 84 96 X4 ...

Страница 61: ...61 Step 13 87 97 97 100 X7 92 97 97 100 X1 LAT CABLE Lösen Sie die Nuss und den Gewindebolzen ...

Страница 62: ...62 Step 14 87 97 97 100 X2 86 97 97 100 X2 ...

Страница 63: ...63 Step 15 89 97 55 55 97 100 X2 87 97 97 100 X5 PEC CABLE ...

Страница 64: ...64 Step 16 N O O P X1 J K X4 ...

Страница 65: ...65 Step 17 ...

Страница 66: ...epeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle Toning To tone muscle while on your Crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on our leg musc...

Страница 67: ... Neck lateral flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this positio...

Страница 68: ...performed on this home gym The manufacturer reserves the right to change alter and modify home gyms at many times and therefore your home gym may not be designed or configured exactly as shown in the photos Therefore it should be understood that these exercises are simply to be used as a basic overall guide Exercise Musclegroup ...

Страница 69: ...69 Exercise Musclegroup ...

Страница 70: ...70 Exercise Musclegroup ...

Страница 71: ...71 Exercise Musclegroup ...

Страница 72: ...72 Exercise Musclegroup ...

Страница 73: ...f handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person Damage caused by...

Результаты поиска

Содержание MG6

Отзывы:

Похожие инструкции для MG6

Бренды по названию

Популярные бренды

AsVIVA MG6, Руководство пользователя

Результаты поиска

Содержание MG6

Отзывы:

Похожие инструкции для MG6

Бренды по названию

Популярные бренды