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Training

COMPUTER

Tippen Sie , um ein Training zu beginnen (z. B. Fettverbrennung):

Tippen Sie , um die Übung auszuwählen, und bestätigen mit

Tippen Sie , um den Widerstand anzupassen.

Tippen Sie , um Daten einzustellen.
Tippen Sie , um mit dem Training zu beginnen.

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Содержание H25

Страница 1: ...BENUTZERHANDBUCH MANUAL H25 VERSION C BT www AsVIVA de ...

Страница 2: ...UTER 14 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 27 TRAININGSHINWEISE 29 PULSMESSTABELLE 30 WARTUNG UND PFLEGE 31 GEWÄHRLEISTUNGSRECHT 32 GARANTIEBEDINGUNGEN 33 TABLE OF CONTENTS WARRANTY TERMS 35 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 36 EXPLODING DRAW 38 PART LIST 39 INSTALLATION 41 COMPUTER 46 EXERCISE INSTRUCTIONS 59 PULSE MEASURING TABLE 61 WARRANTY DEVICE 62 ...

Страница 3: ...ummer an Ihren Händler oder direkt an uns Unsere Serviceadresse http www asviva de kontakt Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal weiterhelfen können beachten Sie bitte folgende Vorgehensweise 1 Ist ein bestimmtes Teil beschädigt Teilen Sie uns bitte anhand der Teileiste die genaue Teilenummer mit 2 Liegt eine Störung beim Gerät vor Sollten Sie die Möglichkeit einer Videoaufnahme z B Handy...

Страница 4: ...ren Temperament berücksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichti gen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vor handen ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen da sie aufgrund Ihres nat...

Страница 5: ...te Unterlage unter das Gerät zu legen Generell gilt dass Sportgeräte kein Spielzeug sind Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgefühle Übelkeit Brustschmerzen oder andere anormale Symptome verspü ren stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinder...

Страница 6: ...XPLOSIONSZEICHNUNG 1 2 3 4 5 6 7 8 8 9 10 10 10 11 11 12 13 13 14 14 15 16 16 17 18R 19 20a 20b 21b 21a 22 23 24 24 25 26 27 28 29 30R 30L 31 32 33 34 34 34 34 35 35 35 36 37 38 39 40 41 42 14 43 44 44 45 ...

Страница 7: ...expanheadboltM8 16 6 33 transportationwheel 2 11 springwasherD10 4 34 floorlever 4 12 srpingwasherD8 6 35 cross panheadself drillingscrew 11 13 washer D10 2 4 36 sensorwire 1 14 washer D8 1 5 5 37 sensortrunkwire 1 15 curvewasherD10 2 25 2 1 38 display 1 16 curvewasherD8 D20 1 5 4 39 cross panheadscrewM5 10 4 17 nylonnutM8 2 40 cross panheadself drillingscrewST3 10 4 18 Left rightcrank 1pair 41 ha...

Страница 8: ...LELISTE 1 mainframe1PC 2 front stabilizer1PC 3 rear stabilizer1PC 6 handlebarpost 1PC 20a b handlebarpost cover 1 pair 21a b handlebarcover 1pair 38 display1PC 30L R crank 1pair 31 saddle1PC 4 saddlepost 1PC ...

Страница 9: ...9 INBETRIEBNAHME Schritt 1 Befestigen Sie den vorderen 3 und hinteren Stabilisator 2 mit Unterlegscheibe 13 Federscheibe 11 und Sechskantschraube 8 am Hauptrahmen 1 3 8 11 13 1 8 11 13 2 ...

Страница 10: ...be 14 die Federscheibe 12 und die Kurvenscheibe 16 vom Hauptrahmen Verbinden Sie das Sensorkabel 37 mit dem Sensorkabel 36 Zuletzt den Lenkerpfosten 6 mit Schrauben 10 Federscheiben 12 und Kurvenscheiben 16 am Hauptrahmen befestigen INBETRIEBNAHME 36 6 10 10 10 12 14 16 16 37 1 ...

Страница 11: ...n Kreuzschraube 35 am Lenkerpfosten 6 Ziehen Sie den Drahtimpulsdraht 42 aus dem seitlichen Loch des Lenkerpfostens 6 und führen Sie es dann aus dem Loch der Display Trägerplatte Setzen Sie den Knopf 2 26 in die Lenkerabdeckung 21b ein und befestigen Sie den Lenker mit dem Knopf 2 26 und der Unterlegscheibe 14 am Lenkerpfosten 6 ...

Страница 12: ... zuerst das Sensorkabel 37 und das Impulskabel 42 mit dem Display 38 und befestigen Sie dann das Display 38 mit der Kreuzschraube 39 Befestigen Sie die Lenkerabdeckung 21a b mit der selbstbohrenden Kreuzkopfschraube 35 38 42 37 21a 35 20b 6 39 ...

Страница 13: ...ahmen 1 Befestigen Sie den Sattel 31 am Sattelstützblock 5 Setzen Sie den Sattelpfosten 4 in den Hauptrahmen 1 ein und befestigen Sie ihn mit dem Fe derknopf 32 Befestigen Sie das linke und rechte Pedal 30 l r an der Kurbel 18 l r HINWEIS Bitte drehen Sie das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn ...

Страница 14: ...Pause Up Down Left Right Resistance up Start Stop Home Back Tastenfunktionen Widerstand verringern Pause Aufwärts Abwärts Links Rechts Eingabe Lauter Leiser Play Pause Vorheriges Nächstes Widerstand erhöhen Start Stop Home Zurück ...

Страница 15: ...15 COMPUTER aktuelle Geschwindigkeit Umdrehungen pro Minute Laufstrecke Laufzeit Tempo Kalorien aktuelle Herzfrequenz Watt Widerstandsniveau Symboleinführung ...

Страница 16: ...nd 6 Szenen integriert Rennmodus Es gibt 12 voreingestellte Modi im System Der Wettbewerb findet zwischen Benutzer und System statt Training Es gibt 12 voreingestellte Programme Konstante Kraft Es ist ein Trainingsmodus bei dem die verbrauchte Kraft während Ihrer gesamten Übung konstant bleibt Multimedia Symbole Musik Video Einstellungen Statussymbol Das USB Symbol blinkt nach dem Einstecken Wenn ...

Страница 17: ...Sie die Taste das System wechselt in den manuellen Modus Tippen Sie die Widerstandskontrolltasten oder um den Widerstand einzustellen Tippen Sie um das Training zu beenden Der Trainingsbericht wird angezeigt Schnellstart ...

Страница 18: ...ster wird angezeigt Tippen Sie um mit dem Training zu beginnen Countdown Modus Wählen Sie einen bestimmten Countdown Modus aus legen Sie die Bewegungsdaten fest und beginnen Sie mit dem Training Zeit Countdown Entfernungs Countdown Kalorien Countdown Bereich 0 10 00 10 Stunden Standard 0 30 00 Reichweite 1 0 bis 200 km Standard 5 km Bereich 10 2000 kcal Standard 50 Kal ...

Страница 19: ...ellen Das System speichert die Daten automatisch Tippen Sie die um das Programm auszuwählen zur Bestätigung Tippen Sie um den Widerstands und Leistungsmodus anzupassen Tippen Sie um Daten einzustellen Tippen Sie um den Widerstand zu ändern Tippen Sie zur Bestätigung Tippen Sie um mit dem Training zu beginnen Anwenderprogramm ...

Страница 20: ...hseln Tippen Sie um eine Szene auszuwählen Tippen Sie um mit dem Training zu beginnen Die Standardwiderstandsstufe ist 10 drücken Sie um den Widerstand einzustellen Die Geschwindigkeit der Videowiedergabe entspricht Ihrer Trainingsgeschwindigkeit Virtuelle Szenen ...

Страница 21: ...reingestellte Modi Tippen Sie um den Modus auszuwählen und bestätigen mit Tippen Sie um den Widerstand anzupassen Tippen Sie um Daten einzustellen Tippen Sie um mit dem Training zu beginnen Tippen Sie um zur vorherigen Seite zurückzukehren Tippen Sie um zur Startseite zu gelangen ...

Страница 22: ...pen Sie um ein Training zu beginnen z B Fettverbrennung Tippen Sie um die Übung auszuwählen und bestätigen mit Tippen Sie um den Widerstand anzupassen Tippen Sie um Daten einzustellen Tippen Sie um mit dem Training zu beginnen ...

Страница 23: ...pen Sie um HRC einzugeben sobald ein Alter eingegeben wird gibt das System automatisch eine Zielherzfrequenz an Außerdem kann die Zielherzfrequenz manuell angepasst werden Tippen Sie um die Daten anzupassen Aufwärmen 2 min HRC Prozess ...

Страница 24: ...24 COMPUTER Tippen Sie um in den Konstantleistungsmodus zu wechseln Statischer Konstantleistungsmodus Tippen Sie um mit dem Training zu beginnen Konstantleistung ...

Страница 25: ...itel Video Tippen Sie um das Videomenü aufzurufen a Wiedergabelisten werden nach 5 Sekunden ohne Bedienung ausgeblendet Tippen Sie um zum Vollbildmodus zu gelangen Tippen Sie erneut um zur vorherigen Seite zurückzukehren b Wenn die Wiedergabeliste ausgeblendet ist tippen Sie oder um die Wiedergabelisten zu aktivieren c Tippen Sie um abzuspielen bzw anzuhalten und tippen Sie um die Lautstärke anzup...

Страница 26: ...ngen Tippen Sie um die Hintergrundbeleuchtungseinstellungen vorzunehmen Mit den Tasten können Sie die Helligkeit anpassen Tippen Sie um zu den Spracheinstellungen zu gelangen Mit den Tasten können Sie die Sprache einstellen ...

Страница 27: ...cker während Sie versuchen Ihre Zehen zu berühren Gehen Sie soweit runter wie Sie können und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken Schulter Kopfrollen Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die Position einen Momen...

Страница 28: ... Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu strecken dabei spüren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem linken Arm Dehnen der Wadenmuskeln und der Achill...

Страница 29: ...pergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufwärm Phase Trainings Phase und Abkühl Phase In der Aufwärm Phase soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert wer den Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich Danach ...

Страница 30: ... 73 110 Schläge pro Minute 145 80 Jahre 70 105 Schläge pro Minute 140 85 Jahre 68 100 Schläge pro Minute 135 90 Jahre 65 98 Schläge pro Minute 130 Ihr Maximum Puls beträgt ungefähr 220 minus Ihres Alters Die obigen Zahlen sind Durchschnitts werte und sollten als allgemeine Richtlinien verwendet werden ACHTUNG bitte folgendes beachten Einige Bluthochdruck Medikamente erniedrigen Ihren Maximum Puls ...

Страница 31: ...ten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett eingefettet werden Informationen zur Batterieverordnung Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten die Batterien oder Akkus enthalten sind wir verpflichtet Sie gemäß der Batterieverordnung auf fol gendes hinzuweisen Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden Sie sind zur Rückgabe gebra...

Страница 32: ...er Missbrauch entstanden ist 1 Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf alle Teile die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen soweit es sich nicht um Produktions oder Materialfehler handelt Schäden die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch durchgeführ te Reparaturen Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch und höher...

Страница 33: ...hnen schnellstmöglich weiterhelfen zu können benötigen wir eine möglichst genaue Störungsbe schreibung unter Nennung der Rechnungsnummer der genauen Artikelnummer sowie der betroffenen Teile Teilenummern entnehmen Sie bitte der Explosionszeichnung aus dem Bedienungshandbuch GARANTIEINHABER Garantieinhaber ist der Erstkäufer bzw jede Person die ein neugekauftes Produkt von einem Erstkäu fer als Ges...

Страница 34: ...erheitsvorkehrungen Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wartung und Pflege Gewaltanwendung z B Schlag Stoß Fall Eingriffe die nicht von der von unserem Support angewiesen oder autorisiert wurden eigenmächtige Reparaturversuche Verschleißteile Zug Seile Kugellager Antriebs und Laufriemen Laufbretter Laufrollen Sitz Polster Zylinder Griffe Pedalriemen Federn Bremsbeläge Pedale Speichen Felgen Bel...

Страница 35: ...r or invoice number Our service is available 24 hours Our service adress https www asviva de contact To ensure that our service staff can help you optimally please consider the following procedure 1 Is a specific part damaged Please tell us the exact part number using the parts list 2 Is there a fault with the unit Should you have the possibility of a video recording e g mobile phone camera pickup...

Страница 36: ... supervise the children if necessary and should point out the correct use of the appliance As a toy the training equipment is by no m ans suitable When installing the unit please ensure that there is sufficient clearance in each direction Children should not be near the unit unattended as they can use the unit in a kind and fashion due to their natural play for which it is not intended and can cau...

Страница 37: ...ce a suitable non slip support underneath the unit In general sports equipment is not a toy They may therefore only be used according to the regula tions and by appropriately informed or instructed persons If you experience dizziness nausea chest pain or other abnormal symptoms stop training and consult immediately your doctor Persons such as children disabled persons and disabled persons should o...

Страница 38: ...8 EXPLODING DRAW 1 2 3 4 5 6 7 8 8 9 10 10 10 11 11 12 13 13 14 14 15 16 16 17 18R 19 20a 20b 21b 21a 22 23 24 24 25 26 27 28 29 30R 30L 31 32 33 34 34 34 34 35 35 35 36 37 38 39 40 41 42 14 43 44 44 45 ...

Страница 39: ...expanheadboltM8 16 6 33 transportationwheel 2 11 springwasherD10 4 34 floorlever 4 12 srpingwasherD8 6 35 cross panheadself drillingscrew 11 13 washer D10 2 4 36 sensorwire 1 14 washer D8 1 5 5 37 sensortrunkwire 1 15 curvewasherD10 2 25 2 1 38 display 1 16 curvewasherD8 D20 1 5 4 39 cross panheadscrewM5 10 4 17 nylonnutM8 2 40 cross panheadself drillingscrewST3 10 4 18 Left rightcrank 1pair 41 ha...

Страница 40: ...RT LIST 1 mainframe1PC 2 front stabilizer1PC 3 rear stabilizer1PC 6 handlebarpost 1PC 20a b handlebarpost cover 1 pair 21a b handlebarcover 1pair 38 display1PC 30L R crank 1pair 31 saddle1PC 4 saddlepost 1PC ...

Страница 41: ...41 INSTALLATION Step 1 Fix the front 3 rear stabilizer 2 to the mainframe 1 with washer 13 spring washer 11 and inner hex bolt 8 3 8 11 13 1 8 11 13 2 ...

Страница 42: ...And then connect sensor trunk wire 37 and sensor wire 36 At last fix the handlebar post 6 to the mainframe with bolt 10 spring washer 12 and curve was her 16 for the side holes of the handlebar post And bolt 10 spring washer 12 and washer 14 for the front holes of the handlebar post 36 6 10 10 10 12 14 16 16 37 1 ...

Страница 43: ...rew 35 Pull the wire pulse wire 42 from the side hole of the handlebar post 6 and then draw it from the hole of the display support plate Insert the sphere head knob 2 26 into the handlebar cover 21b and then fix the handlebar to the handlebar post 6 by sphere head knob 2 26 and washer 14 20a 20b 35 35 7 42 6 26 21b 14 ...

Страница 44: ...onnect the sensor trunk wire 37 pulse wire 42 with display 38 first and then fasten the dis play 38 by cross pan head screw 39 2 Fix the handlebar cover 21a b with cross pan head self drilling screw 35 38 42 37 21a 35 20b 6 39 ...

Страница 45: ... to the saddle support block 5 Insert the saddle post 4 into the mainframe 1 and the fix it by spring knob 32 Fix the left right pedal 30L R to the crank 18L R Attention please turn the right pedal in clockwise and left pedal in anti clockwise 30L 30R 18R 1 32 22 4 5 31 inner side rear side ...

Страница 46: ...R Resistance down Pause Up Down Left Right Enter Resistance up Start Stop Home Back Resistance down Pause Up Down Left Right Enter Volume up Volume down Play Pause Previous Next Resistance up Start Stop Home Back ...

Страница 47: ...ayrunningtime Pace displaythe time per kilometer Displayburnedcalorie unit Kcal Heart rate displaycurrent heart rate Constantpower Resistance level In conditionof constantpower mode it showseffort watt II Icon introduction2 Use to select icon press to confirm Time countdownmode selected Distancecountdownmode Selected Icon operation and function ...

Страница 48: ...he system The contest is between user and system Selected Work out there are 12 preset programsinside Selected Constantpower it is a trainingmode that the power you consumedwill be a constant duringyour wholeexercise Selected III Multi mediaiconintroduction Music Selected Video Selected Setting Selected IV Status iconintroduction USB icon will be kept lightening on all the time after U disk insert...

Страница 49: ...COMPUTER Press key system will enter into manualmode Press resistance controlkey to adjust resistance Press key to stop exercise Exercise record will be displayedafter you press key immediately Quickstart ...

Страница 50: ... new dialoguewill be displayed Press to beginexercise Countdown mode selected a certain countdown mode set movement data and begin exercise For the last 10 secondssystem will keep alarmingfor 5 times per 2 seconds Time countdown Range 0 10 00 10 hour default 0 30 00 Distance countdown Range 1 0 200Km default 5Km Calorie countdown Range 10 2000Kcal default 50Kcal ...

Страница 51: ...stance by manual and system will keep the data automatically Press key to select icon press to confirm Press key to convertresistance modeand power mode Press key to set data Press key to changethe resistance Press to confirm Andthen system will keep the data automatically Press key to beginexercise User program ...

Страница 52: ... Press to enter into virtual scene mode Press key to select icon press to beginexercise Default resistance level is 10 press to adjust resistance The video playingspeed will be in accordancewith your exercise speed Virtual scene mode ...

Страница 53: ...s key to convertresistance modeand power mode Press key to set data Press key to beginexercise Operationlogic Press key to gobackto the previouspage Press key to goto homepage Press Racing icon in homepageto go to exercisingpage If you press other icon for examplevirtual scene user programand so on a new dialoguewill be displaysoon ...

Страница 54: ...set data Press key to beginexercise Work Out first choosea certain programand then finish settingmovementdata There are 16 sectionsinsidefor each program Andeach sectiontime settingtime 16 The resistance for each sectionis as followingtable 6 Work out Press key to enter into Work Out take fat burn for example COMPUTER ...

Страница 55: ...t their age system will givea target heart rate automatically Andalso the target heart rate can be adjustedby manual The rangeof the target time is 22 45 minutes Press to set data press to select different items Warm up 2min HRC process COMPUTER ...

Страница 56: ...56 COMPUTER If no heart rate signaldetected please see the pictureabove Press to enter into constantpower mode Static constantpower mode Press to beginexercise Constant Power ...

Страница 57: ...e volume the previous the next Video 2 Video Press to enter into videomenu a Playlists will be hiddenafter 5 secondswithoutany operation Press to goto full screen Press againto gobackto the previouspage b After the playlistsis hidden press and to wake up the playlists c Press to play pause press to adjust volume ...

Страница 58: ... Press to goto backlightsettingmenu Press the to set the brightness Press to goto languageswitchingmenu Press the to set the language Press to goto engineeringmode It is designedfor system maintenance Youneed pass codeto enter into ...

Страница 59: ...repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible space your workouts evenly throughout the week Muscle toning To tone muscle while on your crosstrainer you will need to have the resistance set quite high This will put more strain on your leg mu...

Страница 60: ...al flexion stretch one side then the other Harmstring Stretch commence with knee slightly bent then push knee straight as tension allows push chest towards foot Adductor stretch push down with elbows on knees very gently keep back straight Lateral stretching Stretch your arms upwards Now try to stretch your right arm up as far as you can feeling your right side stretch Hold this position for a mom...

Страница 61: ...0 55 83 123 beats per minute 165 60 80 120 beats per minute 160 65 78 116 beats per minute 155 70 75 113 beats per minute 150 75 73 110 beats per minute 145 80 70 105 beats per minute 140 85 68 100 beats per minute 135 90 65 98 beats per minute 130 Your maximum heart rate is about 220 minus your age The above numbers are averages and should be used as general guidelines Important please note follo...

Страница 62: ...nt at the time of handing over and was not caused by improper use function related wear or abuse 1 The warranty does not cover all parts of the device which are subject to wear due to function in so far as they are not production or material defects Damage caused by improper or faulty maintenance and repairs alterations or replacement of parts which have not been carried out by a qualified person ...

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