AEG PW 5644 FA, Инструкция по эксплуатации

Страница: 64 / 70

AR
64
ةيرارحلا تارعسلاب ةيمويلا ةقاطلل يدعاقلا ضيلأا لدعم تابلطتم .5
) KCAL (
) BMI ( مسجلا ةلتك رشؤم .6
فقوتيس مث .ةرركتم ةروصب كلذ دعب ةددحملا تانايبلا رهظت فوسو •
.اًيئاقلت نازيملا
جئاتنلا مييقت
،مسجلا ةلتكو نوهدلا نيب ةنزتم ةيوئم ةبسن عم نكلو ءاندب صاخشأ كانه
ةبسن نم ةيلاع ميق ىلع يوتحت اهنأ لاإ ةليحن مهماسجأ ودبت صاخشأ كانهو
ىلع اًريطخ ا ًطغض لكشت يتلا لماوعلا دحأ يه نوهدلا .مسجلا يف نوهدلا
يف مكحتلاف ،كلذلو .صوصخلا هجو ىلع يرودلا زاهجلا ىلعو ،مسجلا
.ةيندبلا ةقايللاو ةحصلل اًيساسأ ا ًطرش ربتعي )نزولاو نوهدلا( نم ِّلك يتميق
مسجلا نوهد
اًرود نوهدلا بعلت .مسجلا تانوكم نم اًمهم اًنوكم مسجلا نوهد ربتعت
ميظنت ىتحو نيماتيفلل عدوتسمك لصافملا ةيامح نم ةيادب مسجلا يف اًيروحم
ةقيرطب مسجلا نوهد نم دحلا سيل فدهلا نإف يلاتلابو .مسجلا ةرارح ةجرد
.هيلع ظافحلاو نوهدلاو تلاضعلا نيب يحص نزاوت قيقحت نكلو ،ةيرذج
انتحصل ةبسنلاب ءاملا ةيمهأ
فلتختو ،اًبيرقت ءاملا نم 60% - 55 يلاوح نم يرشبلا مسجلا نوكتي
.سنجلاو رمعلا ىلع ًءانب تايمكلا
:مسجلا لخاد ةددعتم ماهمب ءاملا موقيو
ءاوس انداسجأ يف ايلاخلا عيمج نأ ينعي اذهو .ايلاخلا ءانب ةدحو وهف •
،اهريغ وأ غامدلا ايلاخ ،تلاضعلا ايلاخ ،ددغلا ايلاخ ،دلجلا ايلاخ
.ءاملا نم يفكي ام ىلع يوتحت تناك اذإ طقف اهتفيظوب موقت
.انداسجأ يف ةمهم داومل بيذم وهو •
داوملاو مسجلاب ةصاخلا داوملا ،ةيئاذغلا رصانعلا لقنل ةليسو وهو •
.ضيلأا نم ةجتانلا
كب ةصاخلا ةيندبلا ةقايلل يصخشلا فلملل ةيعجرملا ميقلا ةدهاشم نكمي
رمعلا ىلع مسجلا نوهد تانايب دامتعا حضوي وهو .يعجرملا لودجلا يف
ةديدش تابلقتل عضخي يذلاو ،كمسج يف ءاملا نزاوتل اًمود هبتنا .سنجلاو
تانايب ىلع لوصحلل هنإف ،كلذلو .نوهدلا ىوتسمك اًمامت مويلا رادم ىلع
.اًمئاد مويلا نم تقولا سفن يف سايقلا ةيلمعب مق ةطبارتم
ىلع مسجلا يف نوهدلاو ءاملا ىوتسمل ةعَّمجُملا جئاتنلا رابتعا متي نأ يغبني
.ةيبطلا ضارغلأل اهمادختسا متي نأ نسحتسملا ريغ نمو ..ةيعجرم ميق اهنأ
اًمئاد ىجرُي ةيئاذغلا ةيمحلا ماظن وأ يبطلا جلاعلا لوح ةلئسأ كيدل تناك اذإ
.مسجلل يعيبط نزو ىلإ لوصولا ىنستي ىتح بيبط ةراشتسا
)ةيبيرقت ماقرأ( ةيوئملا ةبسنلاب مسجلا يف ءاملا ىوتحمو نوهد ىوتحمل ةيداشرإ ميق
لاجر ءاسن
رمعلا
)تاونس(
مسجلا يف ءاملا مسجلا نوهد مسجلا يف ءاملا مسجلا نوهد
صقان نزو 58.1 – 66.0 15.5 – 4.0 54.7 – 66.0 20.5 – 4.0
30 = <
لدتعم نزو 55.0 – 58.0 20.0 – 15.6 51.6 – 54.6 25.0 – 20.6
دئاز نزو 51.9 – 54.9 24.5 – 20.1 47.8 – 51.5 30.5 – 25.1
ةنمس 34.4 – 51.8 50.0 – 24.6 34.4 – 47.7 50.0 – 30.6
صقان نزو 55.4 – 66.0 19.5 – 4.0 51.6 – 66.0 25.0 – 4.0
30 >
لدتعم نزو 52.3 – 55.3 24.0 – 19.6 48.1 – 51.5 30.0 – 25.1
دئاز نزو 49.2 – 52.2 28.5 – 24.1 44.7 – 48.0 35.0 – 30.1
ةنمس 34.4 – 49.1 50.0 – 28.6 34.4 – 44.6 50.0 – 35.1
)يدعاقلا ضيلأا لدعم / ( BMR
كلاهتسا مدختسُي .ةقاطلا كلاهتسا )BMR( يدعاقلا ضيلأا لدعم زِّيمي
اًيموي مسجلا اهبلطتي يتلا ةيرارحلا تارعسلاب ةقاطلا ةيمك فصول ةقاطلا
ةيواخ ةدعمو )ةيوئم ةجرد 28-30( ةدورب ةجرد يف ةماتلا ةحارلا للاخ
.)لاثملا ليبس ىلع مونلا ءانثأ( اهتفيظو ةنايصل
ةطشنأ ةسرامم نود ةيرارحلا تارعسلل يمويلا صاصتملال ةيعجرملا ميقلا
ةيندب
لاجر ءاسن
رمعلا
)تاونس(
تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا تارعس وليك
ةيرارح
)مجك( نزولا
1620 60 1265 50 6-17
1560 65 1298 55 18-29
1561 70 1302 60 30-49
1505 70 1242 60 50-69
Body Mass Index
مسجلا لوط عبرمل ةبسنلاب مسجلا نزو ىلإ )BMI( مسجلا ةلتك رشؤم ريشي
)رتملاب مسجلا لوط x رتملاب مسجلا لوط( :مارجوليكلاب نزولا = BMI
:لاثم
اهل مسجلا ةلتك رشؤم باسح متي .رتم 1.68 اهلوطو مجك 55 نزت ةأرما
:يلاتلا وحنلا ىلع
نزولا ²رتم/مجك 19.5 ≈ )رتم 1.68 رتم 1.68( :مجك 55
يعيبطلا
مسجلا ةلتك رشؤم ربتعيو .مسجلا حطسب "مسجلا لوط عبرم" ةميق قلعتت لاو
لوانتي لاو ،سنجلاو هينبلا لوانتي لا هنإ ثيح ،ةيبيرقت ةيعجرم ةميق درجم
.تلاضعلا ةجسنأو نوهدلا نم درفلل مسجلا ةلتك بيكرت
)BMI( مسجلا ةلتك رشؤمل ةيعجرملا ميقلا
ةنمس دئاز نزو لدتعم نزو صقان نزو
BMI
30 > 30 - 25 25 - 18.5 18.5 <
عم دئازلا نزولا ىلإ ريشي مسجلا ةلتك رشؤم ريسفت نأ ةظحلام ىجرُي
هنأ كلذ ببسو .)ماسجلأا لامك( ةريبك ةروصب تلاضعلا ةلوتفم ماسجلأا
ةغيص يف طسوتملا ىوتسملا نم ىلعلأا تلاضعلا ةلتك ىلإ رظنلا متي لا
.مسجلا ةلتك رشؤم