Adidas C-21, Руководство пользователя

Страница: 32 / 33

62 C-21
BIKE
WWW.ADIDASHARDWARE.COM 63
AR
فياعتلا ةقايل تاجرد ةجيتن
F1
زاتمم
F2
نسح
F3
لدعم
F4
ةرح لماعا
F5
ينكسم
F6
ادج يرقف
عيرسلا ءدبلا ةفيظو
ةحول ليغشت ةداعلإ ( ) نييعتلا ةداعإ ىلع رارمتساب طغضا
,U1 رهظيسو ،مكحتلا
.(PO) ةرشابم "يوديلا" طمنلا
1. (PO) يوديلا طمنلا
يوديلا طمنلا رايتخلا (-)/(+) ىلع طغضا ،ةيسيئرلا ةمئاقلا يف.
، طغضاو (PO) ىلع
START
START
لمعت مث نمو ،نيرمتلا ءدبل (ءدب)
لمعت مث نمو ،نيرمتلا ءدبل (ءدب) دعلا يف تادادعلإا ميق عيمج
.يلزانتلا
ميق عيمج
.رفص نم ةيادب ةيرارحلا تارعُسلا/ةفاسملا/ةعرسلا/تقولا
تارعُسلا/ةفاسملا/ةعرسلا/تقولا ميق طبض مدختسملا عيطتسي
,ةيرارحلا
ديدحتل ,PO ىلع طغضا مث MODE
MODE
MODE
ىلع طغضاو ،ديكأتلل (طمنلا)
(طمنلا)
(طمنلا)
ديدحتل ىرخأ ةرم
ىلع طغضاو ،طبضلل
ىلع طغضا ،تادادعلإا عيمج لامتكا دعبو ،ىرخلأا
ىلإ لوحتلل ميقلا
ىلع طغضا ،تقولا
ىلع (+)/(-)
(+)/(-)
طغضا ،ةيسيئرلا ةمئاقلا ىلإ ةدوعلاب
2. (P1-P12) قبسملا طبضلا جمانرب طمن
طغضا ،ةيسيئرلا ةمئاقلا يف
طمنلا
12 ديدحت مدختسملا عيطتسي
هتاجايتحلا اًقفو
.نيرمتلا ءانثأ يف تقو يأ يف جمانربلا ةمواقم ىوتسم
ىلع طغضلا هنكمي امك ؛ةيصخشلا
نيرمتلا ءادلأ اًجمانرب
ىلع طغضاو
START
(+)/(-)
(+)/(-) رييغتل
,(P1-P12)
(P1-P12)
قبسملا طبضلا جمانرب ديدحتل
. نيرمتلا ءدبل (ءدب)
ةمواقملا
.ةيدرفلا تاجايتحلاا بسح (-) / (+) ىلع
(24 ىوتسم) ءانثأ يف تقو يأ يف طغضلاب نيرمتلا
ُىوتسم ليدعت نكم
ىلع طغضا مث START
3. (P13) بلقلا ضبن لدعم يف مكحتلا
ىلع طغضا ،ةيسيئرلا ةمئاقلا يف
MODE
START
MODE
(طمنلا)
(طمنلا)
طغضاو ،ضبنلا ددحو
(+)/(-)
(+)/(-)
(+)/(-)
ىلع طغضا
ىلع طغضاو
TARGET HEART RATE
TARGET HEART RATE
25-220
age=-220
.نيرمتلا ءدب لبق دادعلإا اذه رييغت نكمُيو ،نيرمتلا ءانثأ يف لضفملا
دنع نيرمتلا ءانثأ يف بلقلا ضبن لدعمل ىصقلأا دحلا نوكي
بلقلا ضبن لدعمل ىصقلأا دحلا هيلع نوكي نأ يغبني ام اذهو
دنع نيرمتلا كنكمُي كلذ دعبو
ىلع .لدعملا اذه
,195MHR=
مكحتلا ةحول لجست فوس
ديدحت كنكمُي
. نيرمتلا لبق 175 وأ 146 وأ 107
لاثملا ليبس (مدختسملا رمع)
.MHR
.(MHR)
(فدهتسملا بلقلا ضبن لدعم)
(فدهتسملا بلقلا ضبن لدعم)
طبض متي مث نمو ،لدعملا اذه ضبن لدعمل اًقفو اًيئاقلت ةمواقملا ىوتسم
.بلقلا
نمض نيرمتلاب مدختسملل حمستو
.نيرمتلا ءدبل (ءدب) THR نإ وه
مدختسا مث ،ديكأتلل
,ةميقلا طبضل
نم
,(P13)
لدعم يف مكحتلا ديدحتل
بلقلا ضبن
؛ديكأتلل
وأ 90% وأ 75% وأ 55% ديدحتل
90% وأ 75% وأ 55% د
TAG؛ ,TAG ديدحت دنع
ىلع طغضاو بلقلا ضبن
5. يفاعتلا طمن
طمن ىلع طغضلا نكمُي ،نيرمتلا ءانثأ يف تقو يأ يف
ىلع كيدي اتلك عض
ضبنلا تارعشتسم
.ضبنلا ضرعو
(ضبقملا نابضق يف ةدوجوملا)،
ةيناث 60 نم يلزانتلا دعلاب مكحتلا ةحول أدبتسو
ىوتسم رهظي ،ةيناث 60 ـل يلزانتلا دعلا نم ءاهتنلاا دعبو
ىلع طغضا
RECOVERY
RECOVERY
RECOVERY
(يفاعتلا)
(يفاعتلا)
.F1–F6 نم
(يفاعتلا)
يفاعتلا ىوتسم ليجستل.
ضبنلا تارعشتسم نع كيدي عفرت لا :ةظحلام
.رابتخلاا ءانثأ يف ةءارقلا راهظإ متي نلف لاإو
.طقف يعجرم ليلد يه ضبنلا ةبقارم ةادأ
.ةبقارملا وأ يبطلا مادختسلال تسيلو
4. (P14) طاولا طمن
ىلع طغضا ،ةيسيئرلا ةمئاقلا يف
WATT MODE WATT MODE
WATT
WATT
WATT
WATT
MODE
، ددحو
طبضل
طبض مدختسملا عيطتسي
ىوتسم طبض متيسف
نيرمتلا
اًقفو ةمواقملا .ةعرسلل
طغضلاب ىلع
ىلع طغضاو ،(طاو)
ىلع طغضاو ،(طاو)
(طاو)،
(طاو)،
ءانثأ يف تقو يأ يف
START
.نيرمتلا ءدبل (ءدب)
؛ديكأتلل (طمنلا)
(طاولا طمن (P14))، ىلع طغضاو
(+)/(-)
(+)/(-)
(+)/(-)
ديدحتل
ثوتولبلا ةيصاخب ةيتوصلا تافلملا ليغشت
توصلا تاربكم للاخ نم ىقيسوملا ليغشت مدختسملا عيطتسي
يف ةجمدملا
.مكحتلا ةحولب
لاصتلاا زاهج نع ثحبلاو .ىقيسوملا أدبتسو هليصوتو "adidas"
,لومحملا فتاهلا ثوتولب ليغشت كنكمُي
ثوتولبلا ربع لومحملا فتاهلا نارقإب ةزهجلأا
نم ليوحتلا MPH (ML) KPH (KM) ىلإ
مدختسملا دادعإ عضو يف
RECOVERY
MODE
(-)/(+) نيب رايتخلال
.جورخلاو ديكأتلل
ىلع طغضا KM .ML وأ
طغضا مث ،ليوحتلا عضو ىلإ لوخدلل (يفاعتلا)
(يفاعتلا)
,(U1-U4) ىلع رارمتسلاا عم طغضا
(ءدب)
ةقاطلا ريفوت
متي مل ام طشنيس يذلا ةقاطلا ريفوت طمنب دوزم جتنملا اذه
كيلع ام ،زاهجلا ليغشت ةداعلإ .قئاقد عبرأ ةدمل زاهجلا ليغشت
ةساود وأ حاتفم يأ ىلع طغضلا ىوس.
.ةبوطرلا نع اًديعب مكحتلا ةحول ىلع ظفاح :ةظحلام