
xi
Näpunäited ja informatsioon mugavaks
kasutamiseks
Arvutikasutajad võivad pikaajalise kasutamise järel kurta silmade väsimise ja
peavalude üle. Kasutajad riskivad pikaajalisel arvuti taga töötamisel ka füüsiliste
vigastustega. Pikk tööaeg, vale poos, halvad tööharjumused, stress, halvad
töötingimused, isiklik tervis ning muud faktorid suurendavad füüsilise vigastuse riski
tunduvalt.
Arvuti vale kasutamine võib põhjustada tunnelsündroomi, kõõluse-, ja
liigesepõletikku ning muid muskuloskeletaalseid häireid. Kätel, randmetel,
käsivartel, õlgadel, kaelal või seljal võivad ilmneda järgmised sümptomid:
•
Tuimus, põletav või kihelev tunne.
•
Valutamine, hellus või tundlikkus.
•
Valu, paistetus või tuikamine.
•
Kangus või pinge.
•
Külmus või nõrkus.
Kui Teil esinevad need sümptomid või muu korduv või püsiv arvuti kasutamisega
seotud ebamugavustunne või valu, konsulteerige koheselt arstiga ning informeerige
oma firma töötervishoiu osakonda.
Järgnevad osad pakuvad nõuandeid arvuti mugavamaks kasutamiseks.
Mugavustsooni leidmine
Leidke oma mugavustsoon, seades monitori vaatenurka, kasutades jalatuge või
tõstes maksimaalse mugavuse saavutamiseks oma istekõrgust. Järgige
alljärgnevaid näpunäiteid:
•
Ärge jääge liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse.
•
Vältige ettepoole kummardamist või tahapoole nõjatumist.
•
Tõuske regulaarselt püsti ja kõndige ringi, et vähendada jalalihaste pinget.
•
Tehke lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu.
•
Vältige lihaste pingutamist või õlgade kehitamist.
•
Paigaldage väline ekraan, klaviatuur ning hiir korralikult ja mugavasse
kaugusse.
•
Kui vaatate ekraani rohkem kui oma dokumente, paigutage ekraan laua
keskele, et vähendada kaela pinget.
Silmade eest hoolitsemine
Pikk ekraani vaatamine, valede prillide või kontaktläätsede kandmine, helkimine,
liighele valgus, halvasti fookuses ekraanid, väiksed kirjatähed ning madala
kontrastiga ekraanid võivad silmi kurnata. Järgnevates osades antakse soovitusi
silmapinge vähendamiseks.
Silmad
•
Puhake silmi sagedasti.
•
Andke silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ning
fokuseerides eemal asuvale punktile.
•
Pilgutage sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.
Содержание TravelMate 4750
Страница 2: ......
Страница 3: ...TravelMate Series Generic User Guide ...
Страница 77: ...Gamme TravelMate Guide utilisateur générique ...
Страница 96: ......
Страница 151: ...TravelMate Serie Allgemeine Bedienungsanleitung ...
Страница 170: ......
Страница 226: ......
Страница 227: ...Serie TravelMate Manale utente generale ...
Страница 242: ......
Страница 246: ......
Страница 300: ......
Страница 301: ...Serie TravelMate Guía genérica del usuario ...
Страница 320: ......
Страница 375: ...Série TravelMate Manual Genérico do utilizador ...
Страница 390: ...xvi ...
Страница 394: ......
Страница 449: ...TravelMate Serie Algemene gebruikershandleiding ...
Страница 464: ...xvi ...
Страница 468: ......
Страница 522: ......
Страница 523: ...TravelMate serien Generisk brukerhåndbok ...
Страница 538: ...xvi ...
Страница 542: ......
Страница 594: ......
Страница 595: ...TravelMate Seriens Fælles brugervejledning ...
Страница 610: ...xvi ...
Страница 614: ......
Страница 668: ......
Страница 669: ...TravelMate serien Allmän användarguide ...
Страница 684: ......
Страница 688: ......
Страница 739: ...TravelMate sarja Peruskäyttäjän opas ...
Страница 754: ......
Страница 758: ......
Страница 810: ......
Страница 811: ...Cерия TravelMate Типовое руководство пользователя ...
Страница 828: ......
Страница 887: ...Komputer serii TravelMate Ogólny podręcznik użytkownika ...
Страница 906: ......
Страница 962: ......
Страница 963: ...TravelMate sorozat Általános felhasználói útmutató ...
Страница 978: ...xvi ...
Страница 982: ......
Страница 1038: ......
Страница 1039: ...Řada TravelMate Obecná uživatelská příručka ...
Страница 1054: ...xvi ...
Страница 1058: ......
Страница 1111: ...Séria TravelMate Všeobecná používateľská príručka ...
Страница 1126: ...xvi ...
Страница 1130: ......
Страница 1183: ...Serija TravelMate Sploš uporabniški priročnik ...
Страница 1198: ......
Страница 1202: ......
Страница 1256: ......
Страница 1257: ...TravelMate serija Opći priručnik za korisnike ...
Страница 1272: ......
Страница 1276: ......
Страница 1331: ...Seria TravelMate Ghidul general de utilizare ...
Страница 1346: ......
Страница 1350: ......
Страница 1405: ...Серия TravelMate Универсално потребителско ръководство ...
Страница 1424: ......
Страница 1481: ...TravelMate seeria Üldkasutusjuhend ...
Страница 1496: ......
Страница 1500: ......
Страница 1553: ...TravelMate sērija Vispārējs lietotāja ceļvedis ...
Страница 1568: ...xvi ...
Страница 1572: ......
Страница 1624: ......
Страница 1625: ...TravelMate serijų Bendroji naudojimosi instrukcija ...
Страница 1640: ......
Страница 1644: ......
Страница 1698: ......
Страница 1699: ...Σειρά TravelMate Γενικός Οδηγός Χρήσης ...
Страница 1718: ......
Страница 1774: ......
Страница 1775: ...TravelMate Serisi Genel Kullanıcı Kılavuzu ...
Страница 1852: ......
Страница 1853: ...TravelMate シリーズ 汎用ユーザーガイド ...
Страница 1868: ...xvi ...
Страница 1872: ......
Страница 1926: ......
Страница 1927: ...TravelMate 시리즈 일반 사용 설명서 ...
Страница 1942: ......
Страница 1946: ......
Страница 2000: ......
Страница 2001: ...TravelMate 系列 一般使用指南 ...
Страница 2014: ...xiv ...
Страница 2018: ......
Страница 2069: ...TravelMate 系列 普通用户指南 ...
Страница 2082: ......
Страница 2086: ......
Страница 2135: ...Seri TravelMate Panduan Pengguna Generik ...
Страница 2150: ...xvi ...
Страница 2154: ......
Страница 2211: ...TravelMate ÕÃÕèÊì ÙèÁ Í Ùéãªé ÑèÇä ...
Страница 2226: ...xvi ...