25
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL
Het schema hieronder toont de gemiddelde gewichtsweerstand voor elk oefeningenstation. De getallen aan de
linkerkolom verwijzen naar de 11-lb. gewichten.
Opmerking: de feitelijke weerstand bij elk station kan var-
iëren door verschillen in de onafhankelijke gewichten en de frictie tussen de kabels, katrollen en
gewichtgeleiders.
Aantal gewichten
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Bovenste katrol-
station (lbs.)
33
43
53
64
73
85
98
112
123
133
149
158
Katrolstation van
een buikspieroe-
fening (lbs.)
35
45
56
65
71
83
98
108
112
121
134
147
Butterfly Arm
(lbs.)
28
39
47
48
58
63
73
76
83
88
95
101
Press-arm
(lbs.)
38
42
50
53
60
65
74
80
85
92
98
103
Onderste katrol-
station (lbs.)
36
46
56
68
79
89
101
115
128
143
153
161
Opmerking: 1 lb. = 0,45 kg
