NEDERLANDS
NL
18
als basis worden genomen voor medische behandeling.
PROGRAMMA’S
Trainingsdoelen instellen
TIJD
Selecteer de functie “TIME” door op “MODE” te drukken. Om
de tijd in te stellen druk op ‘“SET”. Druk op “SET” om de streefwaarde te
verhogen. Als de tijd ingesteld is, dan begint het automatisch terug te
tellen. - Druk kort op “RESET” om de tijd te resetten. Druk op “MODE”
om het volgende optionele doel in te stellen.
AFSTAND
Selecteer de functie “DISTANCE” door op “MODE” te
drukken. Om de afstand in te stellen druk op “SET”. Druk op “SET” om
de streefwaarde te verhogen. Als de afstand ingesteld is, dan begint
het automatisch terug te tellen. - Druk op “RESET” om de afstand te
resetten. Druk op “MODE” om het volgende optionele doel in te stellen.
CALORIEËN
Selecteer de functie “CALORIES” door op “MODE” te
drukken. Om het aantal calorieën in te stellen druk op “SET”. Druk op
“SET” om de streefwaarde te verhogen. Als de calorieën ingesteld zijn,
dan begint het automatisch terug te tellen. - Druk kort op “RESET” om
het doel te resetten. Druk op “MODE” om het volgende optionele doel
in te stellen
LET OP!
Indien bij het instellen van de streefwaarde “SET” ingedrukt
wordt, dan zal de streefwaarde versneld oplopen.
TRAININGSRICHTLIJNEN (FIG. B, 1-5)
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de
training zelf en een cooling down. Voer de hele training minstens twee,
maar bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust tussen
de trainingen. Na enkele maanden kan de trainingsintensiteit worden
verhoogd tot bijvoorbeeld vier of vijf keer per week.
Warming-up
Het doel van een warming-up is dat het lichaam voorbereid wordt op
een training en het verminderd de kans op blessures. Warm het lichaam
op in twee tot vijf minuten voordat er met een cardio- of krachttraining
begonnen wordt. Doe oefeningen die de hartslag verhogen en de
werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van dit soort activiteiten
zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op
de plaats.
aansluiting. Mocht het probleem hierdoor nog steeds niet zijn
verholpen, vervang het handvat.
Het console werkt niet:
Wanneer er geen signaal is wanneer u trap,
controleer of de kabel goed is aangesloten.
CONSOLE (FIG. A)
•
SET:
Stel de waarden in voor: “TIME” , “DISTANCE” en “CALORIES”
•
CLEAR (RESET):
Met deze toets kan de waarde naar 0 worden
gereset.
•
RESET:
Door de reset knop 3 sec. ingedrukt te houden kan de
instelling gewist worden.
•
MODE:
Druk op MODE-toets om een gewenste functie te
selecteren.
•
ODOMETER (ODO):
Telt automatisch de totale afstand van alle
trainingssessies 0.0 ~ 9999 KM.
Functies
•
TIME:
Druk op “MODE” totdat “TIME” weergegeven wordt. De
tijd gemeten vanaf het begin van de oefening wordt
weergeven.
•
SPEED:
Druk op “MODE” totdat “SPEED” weergegeven wordt.
De huidige snelheid tijdens de oefening wordt weergegeven.
•
DISTANCE:
Druk op “MODE” totdat “DISTANCE” weergegeven
wordt. De afgelegde afstand tijdens de oefening wordt
weergegeven.
•
CALORIES:
Druk op “MODE” totdat “CALORIES” weergeven
wordt. Het aantal verbrande calorieën tijdens de oefening
wordt weergegeven.
•
ODOMETER:
Druk op “MODE” totdat “ODOMETER”
weergegeven wordt. De totale afgelegde afstand van de
trainingssessies wordt weergegeven.
•
PULSE:
Druk op de “MODE” totdat “PULSE” weergegeven
wordt. Toont de hartslag. Om de hartslag te meten, plaats de
handen op de twee contactvlakken. Na 30 seconden wordt de
meest accurate hartslag weergegeven. Deze meting kan niet
