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Mesurez tous les jours: le matin avant le lever,
si possible à peu près à la même heure. Avant la
mesure, ne mangez rien et ne faites pas d’effort
physique. En cas de sommeil insuffisant (5 à 6 h
minimum), ne faites pas de relevé, renoncez-à la
mesure. Dès que vous aurez déterminé la plage
de variation du moment de votre ovulation, il
vous suffit, pour prévoir une grossesse ou pour
la contraception, d’effectuer tous les mois des
mesures à partir de la hausse de température la
plus précoce jusqu’à la hausse de température
effective, et des mesures de contrôle pendant les
règles.
n
Mesurez toujours au même endroit: dans la
bouche, dans le vagin ou dans l’anus. ne changez
pas en cours de cycle!
n
Consignez sur le diagramme de courbe la valeur
mesurée. Pour l’ovulation, le moment décisif est
toujours celui de la hausse de la température.
n
Notez les particularités: consignez le jour avec
des facteurs susceptibles d’influer sur la tempéra-
ture. Rapports sexuels (RS), maladie avec fièvre (F),
prise de médicaments (M) ou de somnifères (S),
manque de sommeil (MS), changement de climat
(Cl – important !), absorption d’alcool (A), soucis
et problèmes psychiques (P), effort physique (Ph).
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Notez également les saignements (et la consis-
tance de la glaire): règles ordinaires (R), saigne-
ments intermédiaires forts (SgFo), modérés (SgM)
ou faibles (SgFa), traces de saignements (TS); si
possible également l’apparition et la consistance
de la glaire cervicale.
n
Si vous remarquez des éléments insolites,
remettez vos courbes au médecin. Ceci est recom-
mandé en cas de troubles du cycle. N’hésitez pas
non plus à consulter votre médecin si vous avez
d’autres doutes.
Vous pouvez déterminer sans difficulté les jours
favorables à la conception (désir d’enfant).
