1.2. MITTARIN ASENNUS
Liitä mittaripidikkeen sisältä tulevat nauhakaapeli ja pulssi-
johto mittarin takapuolella oleviin liittimiin ja työnnä johdot
mittaripidikkeen sisälle. Työnnä mittari varovasti paikalleen
mittaripidikkeeseen.
Varo, etteivät nauhakaapeli ja johto jää puristuksiin.
Poista suojakalvo mittarin näppäimistön päältä.
1.3. MITTARIKAAPELIN
YHDISTÄMINEN
Liitä oikeanpuolimmaisen käsitukiputken sisältä tuleva nau-
hakaapeli juoksumaton oikeasta sivukatteesta tulevaan
nauhakaapeliin. Työnnä yhdistetty nauhakaapeli käsituki-
putken sisään, jottei kaapeli vahingoittuisi laitetta käytettä-
essä.
1.4. JUOKSUMATON
LIITTÄMINEN VIRTALÄHTEESEEN
Kiinnitä verkkojohdon liitin juoksumaton oikeassa etureunas-
sa, verkkokytkimen vieressä olevaan pistokkeeseen.
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen tarkista lait-
teen tyyppikilvestä (juoksumaton etureunassa, verkkokyt-
kimen vieressä) jännitteen sopivuus.
HUOM! Käyttövalmiiksi asennettu juoksumatto on en-
nen käyttöönottoa ehdottomasti voideltava huolellisesti
pakkauksessa olevalla teflonilla (ks. 4.3. LAITTEEN
HUOLTOVOITELU).
FIN
2. KÄYTTÖ
Kytke virta päälle juoksumaton etureunassa olevasta
virtakytkimestä.
Kun virta kytketään päälle, mittari tarkistaa aina ensimmäi-
seksi LED-näytön toiminnan. Tämän jälkeen näyttöön
ilmestyy mittaritunnus "tunturi J 660". Lopuksi mittari siirtyy
"käyttäjäpainon asetus"-toimintoon (ks. 2.5. KÄYTTÄJÄ-
PAINON ASETUS).
2.1. TURVA-AVAIMEN KÄYTTÖ
Juoksumatto on varustettu turva-avaimella. Matto pysähtyy
välittömästi kun turva-avain irtoaa paikaltaan juoksumaton
mittarin alareunasta.
Kiinnitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi,
esim. kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä turva-avain
mittarin alareunassa olevaan loveen.
HUOM! Juoksumatto ja mittari toimivat vain, mikäli
turva-avain on asetettu kunnolla paikalleen (mittarissa
teksti "teth").
2.2. HARJOITTELU
Harjoittelu J 660:lla on erinomaista aerobista liikuntaa, jon-
ka perusideana on, että liikunta on sopivan kevyttä mutta
pitkäkestoista. Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30
minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunta. Sen
säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun
peruskunto on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain
harjoituskertoja lisäämällä.
Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa
keino lisätä elimistön energiankulutusta. Etenkin laihdut-
tajan kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina myös
säännöllinen liikunta. Laihduttajan on syytä liikkua päivittäin:
aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja
vähitelleen lisäten päivittäistä määrää tuntiin. Liikkeelle kan-
nattaa lähteä rauhallisesti: kova rasitus ylipainoisella voi
kuormittaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä liikaa.
Liikunnan tehoa voit arvioida sydämen sykkeen avulla.
Pulssimittarin avulla voit helposti seurata sykettäsi harjoitte-
lun aikana ja varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokas-
ta eikä liian kuormittavaa (ks. 2.13. SYKKEENMITTAUS).
74
Summary of Contents for ELECTRONIC J660
Page 82: ...82...
