77
FIN
2.9. HARJOITTELUN KESKEYTTÄMINEN
Jos haluat keskeyttää harjoittelun hetkeksi, paina STOP-
näppäintä kertaalleen. Matto pysähtyy. Harjoituksen aikana
karttuneet ja käytetyt arvot pysyvät mittarin muistissa valitun
ajan, jolloin jatkaessasi harjoittelua tuon valitun ajan sisällä
mittari jatkaa arvojen laskemista karttuneista arvoista ylös-
päin (ks. 2.4. KÄYTTÄJÄASETUSTOIMINTO).
Kun haluat jatkaa harjoittelua, paina JÄNIS-näppäintä, jolloin
matto jatkaa pyörimistä samalla nopeudella kuin ennen kes-
keyttämistä. Ajan, matkan ja energiankulutuksen laskenta jat-
kuu myös aiemmin kertyneistä arvoista ylöspäin.
Jos muistiaika ehtii kulua umpeen ennen kuin jatkat harjoit-
telua, karttuneet arvot jäävät mittarin muistiin, mutta harjoit-
telun jatkaminen samoista arvoista ei ole enää mahdollista.
Mittari siirtyy käyttäjäpainon asetus -tilaan, jos painat
RESET- tai ENTER-näppäimiä.
HUOM! Muista jättää turva-avain paikalleen kun keskeytät
harjoittelun. Muussa tapauksessa harjoittelun jatkaminen
karttuneista ja käytetyistä arvoista ei ole mahdollista.
2.10. HARJOITTELUN LOPETTAMINEN
Juoksumatto pysähtyy tai voidaan pysäyttää eri tavoin, mm.:
1.
Painamalla STOP-näppäintä.
2.
Irrottamalla turva-avain paikaltaan.
3.
Asettamalla maton nopeudeksi 0.0 km/h (tai mph)
KILPIKONNA-näppäimen (SPEED SLOW) avulla.
4.
Juoksumatto pysähtyy mittarille ohjelmoidun
harjoitusohjelman päätyttyä.
MUISTA JOKAISEN KÄYTTÖKERRAN JÄLKEEN
Estääksesi lihasten kipeytymisen päätä jokainen harjoitus-
kerta loppuverryttelyllä (hidasta hölkkää tai kävelyä). Muista
myös venytellä.
Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa olevasta
kytkimestä.
Älä jätä turva-avainta paikalleen kun et harjoittele juoksu-
matolla.
Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että juoksumatosta.
Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja poissa
kulkuväyliltä.
Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman kostealla liinalla tai
pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.
2.11. VALMIIT OHJELMAT
J 660 -juoksumatossa on vakiovarusteena 5 erilaista ohjel-
mavaihtoehtoa. Lisäksi voit tallentaa yhden oman harjoi-
tusohjelman (ks. 2.12. OHJELMAN TALLENTAMINEN JA
TALLENNETUN OHJELMAN KÄYNNISTÄMINEN).
Juoksumattojen valmisohjelmia voidaan käyttää viidellä eri
vaativuustasolla. Poikkeuksena “KEVYT KÄVELY” -ohjelma,
jossa on kolme vaativuustasomahdollisuutta.
Halutessasi voit muuttaa nopeutta ja/tai kaltevuuskulmaa
myös valmiiden ohjelmien aikana omasta kunnon tasostasi
riippuen.
OHJELMA 1: KEVYT KÄVELY
Ohjelma soveltuu erinomaisesti lämmittelyyn ja verryttelyyn.
Nopeus on ohjelman aikana suhteellisen alhainen ja kalte-
vuuskulma pieni. Ohjelma voidaan suorittaa kolmella eri te-
hotasolla, joista ensimmäinen kestää 15, toinen 20 ja kolmas
25 minuuttia.
OHJELMA 2: KUNTO-OHJELMA
Kuntoiluohjelma vahvistaa sekä sydän- ja verenkierto-
elimistöä että elimistön lihaskuntoa. Ohjelma auttaa säilyttä-
mään nykyisen kunnon tason. Ohjelman pituus vaihtelee
vaativuustason mukaan (20-40 minuuttia).
OHJELMA 3: RINNEOHJELMA
Rinneohjelman aikana kaltevuuskulma vaihtelee voimak-
kaasti ohjelman edetessä. Nopeus puolestaan pysyy suh-
teellisen vakiona. Ohjelma vahvistaa sydäntä ja elimistön
kykyä kuljettaa happea. Ohjelman pituus vaihtelee vaati-
vuustason mukaan (15-35 minuuttia).
Summary of Contents for ELECTRONIC J660
Page 82: ...82...
