3 3
Fin
Harjoittelu
Suositeltava harjoittelutiheys on 2 - 3 kertaa viikossa� Venyttely- ja
rentoutusliikkeitä voidaan tehdä useammin� Harjoittelu tulisi tehdä
omassa tahdissa, kuten kaikki muukin (aerobinen) harjoittelu� Aloita
harjoittelu kevyesti ja lisää rasitustasoa sen mukaan, miltä harjoittelu
tuntuu�
Asento
- Harjoittelun tulisi yleensä ottaen tuntua mukavalta�
- Pidä selkä koko ajan suorana, älä ”riipu” laitteessa�
- Varsinaiset harjoitukset ja venytykset tulisi tehdä ”aktiivisesti”�
Hierontaa ja rentoutusta voit käyttää lihasjännityksen
vähentämiseen�
- Jännitä harjoittelun aikana vatsalhaksia, sillä se tekee harjoittelusta
tehokkaampaa�
- Älä yliojenna niveliä harjoittelun aikana, ja pidä polvet koko ajan
vähän koukussa� Tärinän tulisi tuntua lihaksissa eikä nivelissä�
⚠ VAROITUS
• Jos tunnet hyvin voimakasta tärinää päässä asti, asentosi on
väärä�
Painikkeiden selitykset
Power (Virta):
Paina painiketta virran kytkeytyessä� LCD-näytölle avautuu “00” “10”,
ja laite vaihtelee “päällä-tilan” ja “valmiustilan” välillä�
“P”, ”P1” “P2” “P3” (Autom� ohjelmat)
Paina automaattisen ohjelman painiketta käynnistääksesi nopeasti
valmiiksi ohjelmoidun profiilin�
(Start/Pause) (Käynnistys/Tauko)
- Paina painiketta tärinälevyn käynnistämiseksi�
- Kun kone on käynnissä, paina tätä painiketta toiminnan
pysäyttämiseksi�
S (speed+) ()
Nopeuden lisääminen: Manuaaliohjelma 1–30�
- Paina tätä painiketta, kun haluat lisätä nopeutta koneen toiminnan
aikana�
S (speed-) (nopeus-)
Nopeuden vähentäminen: Manuaaliohjelma 1–30�
- Paina tätä painiketta, kun haluat vähentää nopeutta koneen
toiminnan aikana�
T (time+) (aika+)
Ajan lisääminen:
Oletustoiminta-aika on 10 minuuttia 10 tasolle jaettuna�
Paina tätä painiketta lisätäksesi aikaa� (± 1 minuutti)
T (time-) (aika-)
Ajan vähentäminen: oletustoiminta-aika on 10 minuuttia 10 tasolle
jaettuna�
Paina tätä painiketta, kun haluat vähentää aikaa�
”10” “15” “20” (Manuaaliohjelman pikapainike)
Paina manuaaliohjelman pikapainiketta aloittaaksesi manuaalisen
treenin nopeasti valmiiksi asetetulla ajalla�
‼ HUOMAUTUS
• Kaukosäätimen signaalin tehokas vastaanottoalue on 2,5 metriä�
Säätimen lähettävä infrapunailmaisin pitää kohdistaa tärinälevyn
vastaanottavan infrapunaikkunan kanssa�
Näytön toimintojen selitys
Speed
- Näyttää harjoituksen värähtelytaajuuden nykyisen asetuksen�
- Alue on: 1 ~ 30
‼ HUOMAUTUS
• speed 1 = ± 500 Hrz p� min�
• speed 2 = ± 510 Hrz p� min�
• �����
• speed 29 = ± 790 Hrz p� min�
• speed 30 = ± 800 Hrz p� min�
Time/ Program
- Näyttää jäljellä olevan ajan laskuritilassa�
- Näyttää tavoiteajan ohjelmointitilassa�Näyttää ohjelmavalinnan
ohjelmointitilassa�
Säilytys ja huolto
⚠ VAROITUS
• Varmista ennen puhdistusta, että virtakytkin on kytketty pois
päältä ja kiinnityspistoke on irrotettu pistorasiasta�
- Kuminen suojamatto ja kannet voidaan puhdistaa märällä liinalla,
jossa on puhdistusainetta, ja puhdistusaine on poistettava liinalla�
Huomautus:
- Älä puhdista tärinälevyä syövyttävällä puhdistusaineella, kuten
bentseenillä tai ohenteella, koska nämä voivat aiheuttaa
värimuutoksia, syöpymiä tai halkeamia tärinälevyn koteloon�
- Älä roiskuta vettä tärinälevylle, jotta et aiheuttaisi oikosulkua�
⚠ HUOMIO
• Älä kanna tätä laitetta virtajohdosta tai käytä johtoa
kantokahvana�
Pinnan puhdistus
Kaukosäätimen puhdistus
Koska märkä liina voi aiheuttaa kaukosäätimeen toimintahäiriöitä, vain
kuivaa liinaa saa käyttää�
Suosittelemme ensin irrottamaan pariston kaukosäädintä
puhdistettaessa�
Säilytys ja huolto
- Varmista, että virtakytkin on kytketty pois päältä ja pistoke on
irrotettu virransyötöstä�
- Puhdista pöly ja lika tärinälevystä ja pidä se puhtaana ja poissa
paikoissa, joissa lämpötila tai kosteus voi nousta korkeaksi�
- Jos tärinälevyä ei käytetä pitkään aikaan, pölynkestävää kantta
(osta se itse) on käytettävä tärinälevyn päällä pölyn sisäänpääsyn
estämiseksi�
