SPORTSTECH KS300, Manual, Page: 30 / 52

30
Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de
Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.
1. Estiramiento de rodillas y cadera
Sostenga la barra con sus ma-
nos en direcciones opuestas,
una mano hacia su cuerpo, la
otra apuntando hacia su espal-
da. Doble sus rodillas y deje que
sus brazos se extienda com-
pletamente. Levante sus rodil-
las lentamente y mantenga sus
piernas juntas.
2. Estiramiento de la columna
Sostenga la barra firmemente
con sus manos, doble sus rodillas
lentamente, mantenga sus talo-
nes unidos y transfiera su peso
corporal a los dedos de sus pies.
Doble su cabeza hacia atrás tanto
como pueda mientras arquea su
espalda.
Ejercicios de estiramiento
Estire su cuerpo suficientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o
lesiones.
4. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS