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Sportstech 

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Ask your doctor for advice before starting the training. Namely 
persons over 35 years of age and persons with health problems 
should seek advice in advance. Read all instructions before using 
the training device. We accept no liability for any injury of any 
kind or damage to property arising from or as a result of the use 
of this device.

        

SAFETY PRECAUTIONS

This training device was designed for optimal safety during training. Certain 
precautions should be taken though. Please read the manual before mounting or 
operating the device. Pay particular attention to the following precautions:

1. 

Keep children and pets away from the device at all times. Never leave 
children unattended in a room with the training device.

2. 

The training device may only be used by one person at a time.

3. 

Immediately stop exercising in case of dizziness, nausea, chest pain or any 
other abnormal symptoms. SEE A DOCTOR RIGHT AWAY!

4. 

Position the device on a free and level surface.

5. 

Wear appropriate clothing during training that won‘t get caught in parts 
of the device.

6. 

Use the device only for its intended use.

7. 

People with disabilities should not use the device without a qualified 
person or a doctor being around.

8. 

Do stretches before using the exercise machine.

9. 

Never operate the machine if it is not functioning properly.

10.  Max. user weight: 120 kg

!

EN

ATTENTION

!

The Sportstech ab roller is the ideal training tool for efficient training with a 
focus on the abdomen, back and arms. It is designed to optimally strengthen and 
define your abdominal muscles, back, arm and shoulder muscles. The ab roller is 
easy to transport. So you are not tied to any location.

Summary of Contents for AB-R100

Page 1: ...DEUTSCH ENGLISH https sportstech de qr ab r100 html AB R100 Ab Wheel Roller...

Page 2: ...DEUTSCH Sicherheitshinweise 3 Montageanleitung 4 Dehn bungen 6 Trainingsanleitung 8 www sportstech de...

Page 3: ...r t darf nur von einer Person zur selben Zeit benutzt werden 3 Training sofort stoppen bei Schwindel belkeit Schmerzen in der Brust oder anderen abnormen Symptomen Konsultieren Sie sofort einen Arzt 4...

Page 4: ...4 Sportstech MONTAGEANLEITUNG So wird Ihnen der Abroller geliefert Stecken Sie Griff A mit der Metallachse in die ffnung des Rads A A B...

Page 5: ...Sportstech 5 DE Schrauben Sie Griff B von der anderen Seite aus auf die Metallachse Dann ziehen Sie ihn fest B...

Page 6: ...pf auf die Brust f r eine Sekunde 2 SCHULTERHEBEN Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an f r eine Sekunde Danach die linke Schulter f r eine Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte S...

Page 7: ...CHILLESSEHNEN DEHNUNG Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Die Sohle des linken Fu es gegen die Innenseite des rechten Oberschenkels st tzen So weit wie m glich in Richtung Ihrer Zehen strecken 15 Sekund...

Page 8: ...ttweise die richtige Technik und belasten Sie nach und nach ihre Bauchmuskeln R cken und Armmuskulatur Positionieren Sie den Abroller so vor sich dass Sie in einer knienden Liegest tzposition sind Bew...

Page 9: ...hig und unter Spannung Beim ersten Gebrauch sollten Sie nicht zu weit vorw rts rollen Halten Sie Ihren Oberk rper ruhig und unter Spannung F r ein optimales Ergebnis halten Sie Ihre Bauchmuskeln st nd...

Page 10: ...ENGLISH Safety precautions 11 Assembly instructions 12 Stretch exercise 14 Training instructions 16 www sportstech de...

Page 11: ...vice 2 The training device may only be used by one person at a time 3 Immediately stop exercising in case of dizziness nausea chest pain or any other abnormal symptoms SEE A DOCTOR RIGHT AWAY 4 Positi...

Page 12: ...12 Sportstech ASSEMBLY INSTRUCTIONS How the ab roller is when you receive it Insert handle A with the metal axle into the opening of the wheel A A B...

Page 13: ...Sportstech 13 EN Screw handle B from the opposite side onto the metal axle and tighten it B...

Page 14: ...ceiling and letting your mouth open Rotate your head to the left for one count then drop your head to your chest for one count 2 SHOULDER LIFTS Lift your right shoulder toward your ear for one count T...

Page 15: ...far as you can and hold for 15 counts 7 HAMSTRING STRETCHES Extend your right leg Rest the sole of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toe as far as possible Hold for 15...

Page 16: ...position Learn step by step the correct technique and gradually strain your abdominal back and arm muscles Position the ab roller in front of you in a way that you are in a kneeling push up position M...

Page 17: ...eep your upper body calm and under tension When using for the first time do not roll forward too far Keep your upper body calm and under tension For an optimal result keep your abs tensed constantly T...

Page 18: ...www sportstech de 49 30 220 663 569 Innovamaxx GmbH Postdamer Platz 11 10785 Berlin service innovamaxx de...

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