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FRANÇAIS
• Installez éventuellement un tapis de protection (non compris dans le contenu de
l’emballage) sous le produit sur le sol, car il ne peut pas être exclu que le produit
puisse laisser des traces, p. ex. pieds en caoutchouc.
3. EXERCICES
Préparation :
attachez une sangle (non fournie) aux
bras gauche et droit (9, 10).
• Tenez-vous bien aux bras gauche et droit (9, 10).
Direction du regard vers la pièce.
•
Option 1 :
poussez le poids de votre corps vers le
haut, jusqu'à ce que vos pieds dépassent légèrement
la sangle vers l'avant ou vers l'arrière.
•
Option 2 :
tirez sur vos jambes jusqu'à ce que vos
pieds dépassent légèrement la sangle vers l'avant ou
vers l'arrière.
• Tenez-vous en empoignant les extrémités extérieures
des poignées supérieures (7, 8). Direction du regard
vers le mur.
• Soulevez le poids de votre corps à l'aide des bras
vers le haut. Votre menton devrait arriver jusqu'à la
hauteur de la barre de raccord supérieure.
• Attrapez la partie centrale des
poignées supérieures (7, 8).
Direction du regard vers la
pièce.
• Conservez le haut du corps
droit. Soulevez vos jambes
droites jusqu'à env. la hauteur
de votre poitrine. Soulevez les
genoux jusqu'à votre poitrine.
SP-HG-020-IM-V03-INT.indb 26
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Summary of Contents for SP-HG-020
Page 12: ...12 DEUTSCH 8 EXPLOSIONSZEICHNUNG SP HG 020 IM V03 INT indb 12 12 4 2018 2 36 PM...
Page 21: ...21 ENGLISH 8 EXPLODED DIAGRAM SP HG 020 IM V03 INT indb 21 12 4 2018 2 36 PM...
Page 30: ...30 FRAN AIS 8 VUE CLAT E SP HG 020 IM V03 INT indb 30 12 4 2018 2 36 PM...
Page 39: ...39 ITALIANO 8 DISEGNO ESPLOSO SP HG 020 IM V03 INT indb 39 12 4 2018 2 36 PM...
Page 48: ...48 8 PLANO DETALLADO SP HG 020 IM V03 INT indb 48 12 4 2018 2 36 PM...
