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FRANÇAIS
8. MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN
•
Contrôlez après l'assemblage et avant l'utilisation de l'appareil si toutes les vis/tous les
écrous sont complètement et correctement serré(e)s.
•
Nettoyez régulièrement l’appareil avec un chiffon légèrement humidifié et si besoin avec
l’application d'un produit de nettoyage doux. C'est particulièrement important pour
les poignées car ces pièces sont en contact avec les parties de votre corps durant tout
l'entraînement.
•
Graissez régulièrement les douilles de roulement (7, 28, 88) avec de la graisse courante
vendue dans le commerce.
TRANSPORT
•
Pour transporter l'appareil, nous recommandons de demander de l'aide à une deuxième
personne compte tenu du poids élevé de l'appareil. Procédez comme suit : Placez un pied sur
le pied avant, saisissez l'appareil par la poignée fixe au-dessous de l'ordinateur et inclinez-le de
telle sorte que l'appareil glisse sur le rouleau de transport. Pour positionnez l'appareil, placez
de nouveau un pied sur le pied avant de l'appareil et faites-le glisser lentement vers le sol.
•
Attention ! Les rouleaux de transport peuvent causer des rayures ou tout autre dommage
sur du parquet ou d'autres sols en bois tendre. Placez absolument l'appareil sur un chiffon
ou un tapis et déplacez l'appareil à l'aide du chiffon/tapis. Ni le commerçant ni le fabricant
ne sont responsables du non-respect des instructions et des éventuels dommages !
9. CONSEILS POUR LE RECYCLAGE
Les matériaux d’emballage sont des matières premières et peuvent être réutilisés.
Préparez les emballages triés par qualité et déposez-les dans une déchèterie prévue
à cet effet afin d’effectuer un recyclage conforme aux réglementations et dans le
respect de l’environnement. Des informations complémentaires sont également
mises à votre disposition par l’administration locale dont vous dépendez.
Les appareils usagés ne doivent pas être jetés dans les ordures ménagères.
Mettez les appareils usagés en respectant la réglementation pour le recyclage ! Vous
contribuez ainsi à protéger l‘environnement. Informez-vous auprès des autorités
locales sur les points de collecte et leurs heures d‘ouverture.
7. ENTRAINEMENT
GÉNÉRALITÉS
Les caractéristiques du vélo elliptique visant à ménager les articulations et la consommation de
calories élevée font de cet appareil de fitness et d’endurance un équipement apprécié.
Le processus de mouvement est semblable au jogging mais seulement sans les chocs d'impact. Le
mouvement elliptique régulier du vélo elliptique renforce les jambes, les fessiers et les hanches.
L'entraînement de la partie supérieure du corps couplé au travail des jambes renforce les bras,
les épaules, la poitrine et le dos.
ATTENTION ! MONTER ET DESCENDRE CORRECTEMENT DU VÉLO ELLIPTIQUE !
MONTER
•
Saisissez les poignées fixées avec les mains. Montez maintenant avec le pied gauche sur
la plaque du marchepied gauche ou avec le pied droit sur la plaque du marchepied droit.
Lorsque vous êtes bien installé avec les deux pieds sur les plaques des marchepieds, tenez
la partie supérieure du corps légèrement pliée vers l’avant et les bras étirés.
DESCENDRE
•
Attendez l'arrêt total de l'appareil après les exercices. Lorsque vous avez terminé votre
entraînement, saisissez d’abord les poignées fixées avec les mains.
•
C’est seulement lorsque les marchepieds et les tubes d’entraînement pour les membres
supérieurs ne bougent plus, que vous pouvez placez d’abord un pied à côté de l’appareil
et ensuite l’autre. Maintenant vous pouvez libérer les poignées et quitter l'appareil
d'entraînement.
•
Attention ! Pratiquez seulement le mouvement des jambes, avant de commencer avec
les bras !
ENTRAÎNEMENT DES JAMBES/DU TRONC
•
Dans ce cas, tenez bien les poignées fixées avec les deux mains (mode maintien des poignées).
•
Le processus de mouvement a lieu comme un jogging avec un effort sur les jambes en
alternance. Commencez votre entraînement avec un mouvement facile, jusqu'à ce que
vous vous soyez adapté au rythme du mouvement corporel.
•
Le vélo elliptique offre la possibilité d’un mouvement de jogging vers l’avant ou vers l’arrière
afin de recourir à toutes les parties musculaires.
ENTRAÎNEMENT DU TRONC/DE TOUT LE CORPS
•
Placez-vous comme lors de l’entraînement des membres inférieurs sur les plaques des
marchepieds mais saisissez cependant avec chaque main les tubes d’entraînement pour
les membres supérieurs (3L/R). Si vous commencez maintenant à faire des pas, le buste et
la partie inférieure du corps seront sollicités de la même manière, en diagonale. Ici, il est
important que le buste soit légèrement plié et que les bras se plient puis s’étirent en alter-
nance. Utilisez aussi ici la possibilité du mouvement de jogging vers l’avant et vers l’arrière.
Pour prévenir d’éventuelles tensions, vous devriez aussi veiller à ce que votre tête reste
toujours bien droite et diriger vers l’avant.
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10/6/2016 2:22 PM
