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PRINCIPES DE L'ENTRAÎNEMENT
Ici, il s'agit de conseils très généraux sur l'entraînement. Ceux-ci n'ont pas de
valeur médicale et servent seulement à vous donner quelques informations sur
les différents types d'entraînement. Pour le développement d'un programme
d'entraînement détaillé et personnel, veuillez consulter un expert. Les personnes
qui souffrent de problèmes cardiaques ou d'autres maladies, qui pourraient être
aggravés par un programme d'entraînement ou des activités sportives normatifs,
DOIVENT consulter leur médecin avant de commencer tout type d'entraînement.
En s'entra nant, chacun poursuit un autre objectif. uelques-uns ont le d sir de
d velopper leurs muscles, alors que d'autres cherchent am liorer d'une autre mani re
leur constitution physique et leur sant en r gle g n rale. Les muscles r agissent aux
impulsions ; plus l'impulsion est lev e, plus le r sultat sera important. Dans une langue
de profane, cela signifie que si un muscle doit produire de grands efforts, celui-ci va
grossir de par sa taille afin de pouvoir r pondre au m me effort dans l'avenir. Cependant,
dans le sens contraire, les muscles, qui doivent produire de gros efforts sur une plus
longue p riode commencent r tr cir de par leur taille, afin de pouvoir effectuer cet effort
aussi sur une plus longue p riode.
Lors de l'entra nement, chacun doit d finir et pr ciser ces objectifs et s'en tenir strictement
son but personnel.
Perte de poids
Pour perdre du poids, il est n cessaire de br ler des graisses. Notre corps br le
seulement des graisses lorsque la derni re r serve de sucre a t puis e. Une longue
s ance d'entra nement est donc appropri e afin de consommer tout le glucose de votre
sang pour enfin br ler les graisses. Pour d clencher ce processus entra nez-vous avec
votre appareil pendant 30 40 minutes (plus longtemps si le dernier repas pris avant
l’entra nement tait particuli rement copieux), le bouton de r glage de la r sistance (16)
devant tre r gl sur un tr s bas niveau (de
1
3
).
Musculation
Pour la croissance des muscles, ceux-ci doivent être entraînés fortement.
R glez le
bouton de r glage de la r sistance (16) sur un niveau tr s lev et p dalez nergiquement.
Une variante int ressante est l'entra nement par intervalle. Cette m thode d'entra nement
alterne entre les efforts courts avec une grande intensit et les efforts longs avec une
intensit tr s faible. Cette variante combine les avantages des objectifs d’entra nement
d veloppement musculaire et perte de poids .
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