24
www.spokey.pl
PULSE (puls)
-
Zobrazuje aktuální úroveň pulsu během tréninku.
Chcete-
li získat normální měření, dejte na min.
5 sekund obě ruce na snímače
zabudované do volantu.
Aktuální hodnota pulsu se objeví na displeji.
Pokud snímač nedetekuje srdeční frekvenci, na displeji na objeví symbol
"P".
Chcete-
li zkontrolovat zda je hladina pulsu stabilní mělo by se držet
ruce na snímačích během celého tréninku.
Poznámka: Zobrazené data
jsou všeobecné, uvedeny pro srovnání různých tréninku.
Neměly by být
používány na zdravotnické účely
MĚŘENÉ HODNOTY
DIST 0.0-999.9 KM
CAL 0.0-9999 KCAL
ODO 0.0-999.9 KM
TIME 0:00-99:59 MIN:SEC
SPEED 0.0-999.9 KM/H
Poloha
Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cvič tak, že provádíš pohyby
jednou rukama podruhé nohami.
Během cvičení je třeba mít narovnan8 záda (viz obrázek).
Cvičení na orbitreku plně nahrazují cvičení prováděná na
obyčejném kole.
Tvarování svalstva
K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné
značně zvětšit zátěž. To způsobí větší napětí svalů a
může to znamenat, že nebudeš moci trénovat tak dlouho,
jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž kondiční trénink, musíš
měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi rozcvičky, tréninku i
odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit zátěž tak, aby se posílila
práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak aby tep byl ve vymezené
úrovni.
Hubnutí, tréninky
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:
45-50 min
JAK TRÉNOVAT
Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku
Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se
svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale
je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.
Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to
opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat
protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je
doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu.
Abychom
zastavili trenažér je nutné přestat šlapat. Trenažér nemá
blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný
a nezávisí od rýchlosti.
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
T
ýká se počítadla
Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umísťování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným
odpadem. Podle
směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v
úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo
využití, a chránit tak životní prostředí. Za tímto účelem obraťte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné
složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.
