Spokey 920877, Manual, Page: 16 / 52

15
Возврат в исходное положение
Нажатие кнопки дольше 3 секунд приведет к обнулению всех значений
функций, за исключением значений ODO – ОБЩЕГО РАССТОЯНИЯ.
Ошибка тренажера
Если на счетчике отображается неправильное значение, извлеките
батарейки и вставьте их снова.
КНОПКИ
MODE
– выбор функций счетчика
SET
– настройка времени, дистанции, количества калорий и пульса,
когда счетчик находится в режиме «SCAN».
RESET
– обнуление времени, дистанции, количества калорий и
пульса. Чтобы обнулить значения, необходимо нажимать кнопку в
течение 3 секунд.
ФУНКЦИИ
TIME(TMR): отсчитывает время тренировки текущей тренировочной
сессии.
SPEED(SPD): отображает текущую скорость.
DISTANCE(DST): подсчитывает дистанцию, преодоленную во время
текущей тренировочной сессии.
CALORIES(CAL): подсчитывает количество калорий, сожженных во
время текущей тренировочной сессии.
TOTAL
DISTANCE(ODO): подсчитывает общую дистанцию,
преодоленную с момента установки батарейки в счетчике.
PULSE RATE (

): отображает текущий пульс во время тренировки.
Чтобы обеспечить правильное измерение, необходимо положить обе
ладони на сенсорах, встроенных в руль. Измеренное значение
появится на экране через 4 секунды. Чтобы проверить, стабилен ли
пульс, ладони необходимо держать на сенсорах в течение всей
тренировочной сессии. Примечание: отображаемые данные являются
общими и указываются для сравнения различных тренировочных
сессий. Они не должны использоваться в медицинских целях.
ДИАПАЗОН ИЗМЕРЕНИЙ
TIMER
– ВРЕМЯ 0:00-99:59 MIN: SEC (мин:сек)
SPEED
– СКОРОСТЬ 0.0-999.9 KM/H (км/ч)
DISTANCE
– ДИСТАНЦИЯ 0.0-999.9 KM (км)
CALORIES
– КАЛОРИИ 0.0-9999 KCAL (ккал)
ODO (ОДОМЕТР) – 0.0-999.9 KM (км)
PULSE
– ПУЛЬС 40-240 BEATS/MIN (количество ударов/мин) (BPM)
РЕЖИМ «SCAN»
В режиме «SCAN» на дисплее поочередно отображаются результаты
тренировки: время, количество калорий, скорость, общая дистанция и
значение пульса. Каждый параметр отображается в течение 4 секунд. Чтобы перейти к нему, нажимайте кнопку «MODE» до появления на
экране надписи «SCAN».
ЗВУКОВОЙ СИГНАЛ
Параметры тренировки: время, дистанция и калории могут быть
настроены в режиме отсчета. Когда выбранное время истечет
(достигнет нуля), счетчик в течение 5 секунд будет издавать звуковой
сигнал. То же самое произойдет, если измерение пульса покажет значение
выше настроенного пользователем как оптимальное (цель
тренировки).
Чтобы настроить значения, необходимо перейти к ним нажатием
кнопки «MODE», а затем настроить их с помощью кнопки «SET».
УХОД, ТРЕНИРОВКА
Положение
Станьте на педали, ладонями возьмитесь за ручки.
Упражняйтесь, выполняя попеременные движения
ногами и руками. Во время упражнений следует
распрямить спину.
Тренировка на стационарном орбитреке заменяют
упражнения на обыкновенном орбитреке.
Формирование мышц
Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует
значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению
напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько
захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,
следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать
обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для
отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким
образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость
для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.
Потеря веса
Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует
вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы
тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем
больше калорий Вы сжигаете. Успех состоит в том, что
эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления
выносливости.
УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует
мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.
Разминка
тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле
и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует
судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется
выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно
представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать
на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.
Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте
упражненя несколько раз.
Смотреть фильм:
Разминка с Рафалом Вечоровским
Отсканируйте расположенный рядом код
или впишите в браузере адрес:
http://bit.ly/2sXUEga