Slendertone CoreFit, Instruction Manual, Page: 41 / 52

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DÉTAILS DES PROGRAMMES
Votre
SLENDERTONE COREFIT
propose 10 programmes de tonification. Le numéro de Programme sélectionné est
affiché lorsque vous allumez votre télécommande. Les programmes sont repris dans la catégorie « Core
Training » ou « Core Movement » comme suit :
Core Training
R
EMARQUE
: les programmes de Core Training peuvent être utilisés avec ou sans activité physique complémentaire.
Core Movement
PROGRAMMES DE PERFECTIONNEMENT DE CORE MOVEMENT
Programme 8:
Le programme 8 peut être mis en route pendant un jogging léger ou une routine d’exercices à la maison.
Étape 1:
Une fois la ceinture attachée, allumez la télécommande et sélectionnez le
Programme 8.
Étape 2:
Quand vous êtes prêt à commencer votre routine d’exercices, appuyez sur le
bouton d’augmentation de l’intensité pour lancer le programme. La minuterie
qui apparaîtra sur l’écran vous laisse le temps de vous préparer (Fig. j ). La
tonification commence après trois secondes.
Étape 3:
Commencez votre routine cardio léger en augmentant lentement l’intensité
jusqu’à atteindre un bon niveau confortable qui vous permet de continuer
votre séance d’entraînement en tonifiant vos abdominaux.
Étape 4:
Quand vous vous habituez à l’intensité, augmentez-la le plus possible pour maximiser la séance d’entraînement.
Fig. j
Programme Durée Plage d'intensité
1. Initiation 20 minutes
2. Débutant 25 minutes
3. Intermédiaire 30 minutes
4. Avancé 30 minutes 0 - 100
5. Expert 30 minutes
6. Pro 30 minutes
7. Force 30 minutes
Programme Durée / Crunches Plage d'intensité
8.
Endurance 40 minutes
9.
Crunches Débutant 3 x 10 crunches 0 - 100
10.
Crunches Avancés 3 x 10 crunches (obliques)
01 00
02
00
03 00