Sky SVP14, Manual

Page: 5 / 38

POZYCJA DO TRENINGU
CAŁEGO CIAŁA: Stań
na platformie, ustawia-
jąc stopy na szerokość
ramion. Umożliwia to
usprawnienie krążenia.
PRZYSIAD: W przysiadzie
rozstaw
stopy na
szerokość ramiom. Jeśli
możesz, to zegnij kolana
pod katem 90 stopni i
pozostań w tej pozycji.
Pozycja ta jest idealna do
treningu ud.
POMPKA: Rozstaw ręce na
szerokość ramion. Jeżeli
potrzebujesz bardziej
intensywnego treningu
mięśni, ugnij łok cie pod
katem 90 stopni i utrzymaj
tę pozycję.
DOLNE PARTIE NÓG:
Ułóż dolne partie nóg na
platformie zgodnie z ilu-
stracją, opierając się na
rękach ustawionych za
plecami. Jeżeli
potrzebu-
jesz bardziej intensyw-
nego treningu,
unieś po-
śladki z podłogi opierając sie
na łydkach.
SKŁON W TALII: Rozstaw nogi,
wykonaj skłon i po- łóż
dłonie na platformie. Ugnij
łokcie, jeśli potrzebujesz
bardziej intensywnego
treningu.
STANIE NA JEDNEJ NO-
DZE: Postaw jedną stopę na
platformie i odpręż się.
Jeżeli potrzebujesz bardziej
intensywnego treningu,
pochyl się do przodu,
przenosząc ciężar ciała na
platformę.
POZYCJA SIEDZĄCA I:
Usiądź na platformie
wibrującej i wyprostuj
plecy.
POZYCJA SIEDZĄCA II:
Postaw stopy na plat-
formie, siedząc na
krześl e. Jest to świetny
sposób na rozluźnienie i
usprawnienie krążenia w
nogach.