33
32
reebokfitnessequipment.com
Bruksanvisning för konsolen
S1 Cykel
OPERATION
När strömmen slås på blinkar programvalen på konsolens högra sida.
Programmen som kan väljas är MANUAL, PROGRAM, USER (användarprogram) eller H.R.C. (puls)
Rulla genom programmen med UP- och DOWN-knapparna tills önskat program blinkar.
Tryck på MODE för att ställa in det programmet
MANUELLT LÄGE
1.
Välj MANUAL i programlistan.
2.
Tryck upprepade gånger på MODE tills ditt målvärde för önskad träningsfunktion blinkar. Du kan välja
mellan avverkad tid, sträcka, kaloriförbrukning watt och puls.
3.
Använd UP/DOWN-knapparna för att ställa om målvärdet för träningsfunktionen.
4.
Tryck på START/STOP för att bekräfta och starta ditt träningspass.
Du kan när som helst ändra motståndsnivån med UP/DOWN-knapparna.
OBS: För att få noggrannare kalorivärden bör du mata in dina personliga data.
I läget WATTS kan du automatiskt ändra motståndsnivån till det förinställda watt-värdet oberoende av
hastigheten (genom att ställa in en motståndsnivå på mellan 1 och 32).
PROGRAMLÄGEN
Du kan välja mellan 12 programprofiler, P1 till P12.
1.
Välj PROGRAM i programlistan.
2.
Tryck på MODE
3.
Använd UP-/DOWN-knapparna för att mata fram de olika programalternativen (P1 till P12). Du ser
programmets namn, t.ex. P1, i en sekund innan träningsprofilen visas.
4.
Tryck upprepade gånger på MODE tills målvärdet för önskad träningsfunktion blinkar. Du kan välja
mellan avverkad tid, sträcka, kaloriförbrukning watt och puls.
5.
Använd UP/DOWN-knapparna för att ställa om målvärdet för den träningsfunktionen.
6.
Tryck på START/STOP för att bekräfta och starta ditt träningspass.
Du kan när som helst ändra motståndsnivån med UP/DOWN-knapparna.
USER PROGRAM-LÄGE
Detta program har en tom profil som kan inställas in av användaren. Det går att välja motståndsnivå från 1 till 16 i
alla 16 tidssegment.
1.
Välj USER i programlistan.
2.
Tryck på MODE.
3.
Använd UP/DOWN-knapparna för att ställa in en motståndsnivå för det första tidssegmentet.
4.
Tryck på MODE för att bekräfta det första tidssegmentet.
5.
Upprepa steg 3 och 4 för att ställa in önskat träningsmotstånd för samtliga 16 tidsegment.
6.
Tryck på START/STOP för att starta ditt träningspass.
Om du vill ställa in ett målvärde, t.ex. tid, sträcka eller kaloriförbrukning under träningen, avbryter du först
programmet genom att trycka på STOP. Tryck sedan på MODE tills målvärdet för önskad träningsfunktion
blinkar. Använd UP/DOWN-knapparna för att ställa om målvärdet för den träningsfunktionen. Tryck på START/
STOP för att återta ditt träningspass.
TARGET HEART RATE-LÄGE
Låt träningscykeln ställa in motståndsnivån så att den motsvarar din pulsmålvärdeszon.
1.
Välj H.R.C. i programlistan.
2.
Ställ in din ålder (förinställt på 25 år) med UP/DOWN-knapparna.
3.
Tryck på MODE.
4.
Ställ in ditt pulsprogram från 55 %, 75 %, 90 % och THR (pulsmålvärde) med UP/DOWN-knapparna.
5.
Tryck på MODE för att bekräfta.
6.
Tryck på START/STOP för att starta ditt träningspass.
OBS: För THR kan du beräkna ditt pulsmålvärde med följande formel:
220 BPM minus din ålder multiplicerat med önskad procent. Exempel: 25 år och en målzon på 75 %, blir (220-25)
x 75 % = 100 BPM.
Du ska därför mata in 100 för puls med hjälp av UP/DOWN-knapparna. Tryck på START/STOP för att starta ditt
träningspass
RECOVERY (Återhämtning)
Med denna funktion bedöms din konditionsnivå baserat på hur snabbt din puls återhämtar sig under en minut.
1.
Tryck på RECOVERY-knappen före slutet av ditt träningspass.
2.
Håll i pulssensorerna under hela nedräkningsminuten.
3.
När tiden gått ner till noll visas din återhämtningszon (F1–F6); F1 – SUPER FIT, F2 – VERY FIT, F3 – FIT, F4 –
FAIR, F5 – UNFIT, F6 – VERY UNFIT.
4.
Tryck på RECOVERY-knappen för att komma tillbaka till den vanliga displayen.
RFE 5073_S1 bike Manual_Console_ALLLANGUAGES.indd 32-33
26/06/2012 12:56
